感覺自己智力下降怎么辦
總有種自己越來越笨的感覺，是智力下降了嗎?當(dāng)感覺自己智力下降了，該如何是好?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹烁杏X自己智力下降怎么辦的相關(guān)資料，一起來看看吧!
感覺自己智力下降怎么辦
1、保持良好的心情
2、保持健康的身體
3、注意飲食
4、多看書，多背書，多記憶，多用腦
5、多吃核桃
6、別相信測試智商的那玩意，很多科學(xué)家測試出的智商很低
7、你這最主要的是心病。不要懷疑自己，相信自己。培養(yǎng)自己的能力，培養(yǎng)自己的信心，過不了多久你就沒有這種感覺了。
有益智力的食物
牛奶
牛奶中的乳糖可以分解為半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)質(zhì)的一種成分，所以經(jīng)常喝牛奶可以促進智力發(fā)育。
雞蛋
雞蛋中的蛋白質(zhì)和氨基酸類型對于孩子而言僅次于母乳。蛋黃中的卵磷脂吸收釋放的膽堿，合成的乙酰膽堿能夠改善記憶力。另外蛋黃中的鐵、磷等含量高，也有利于腦發(fā)育。
核桃
核桃中的鋅和錳元素是腦垂體的重要成分，核桃中的亞油酸、亞麻酸、蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸都有益于大腦的營養(yǎng)補充，具有健腦益智的作用。
香蕉
香蕉能幫助大腦制造血清素，這種物質(zhì)能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促進大腦功能提升。常吃香蕉還能緩解心理壓力。
蝦皮
蝦皮含鈣量很高，素有“鈣庫”的美稱。蝦皮中蛋白質(zhì)含量也很高，適量食用蝦皮，對提升記憶力有好處。蝦皮還具有鎮(zhèn)靜作用，能夠治療神經(jīng)衰弱。
有益智力的玉米食譜
1、蔬菜玉米粥
原料：玉米面;蠶豆;胡蘿卜;菠菜;蝦;奶酪;
做法：
1、鍋中倒入涼水，先放入蠶豆和去皮的胡蘿卜煮軟。
2、將蠶豆胡蘿卜煮軟后撈出，放入菠菜葉和蝦燙一分鐘撈出。
3、將煮軟的蠶豆、胡蘿卜、菠菜和蝦都切成碎塊，大小以適合自家的寶寶消化為準(zhǔn)。煮食的湯不用扔，可以用來煮粥。少量菠菜的草酸不會太多，不用當(dāng)心。
4、如果直接把玉米面倒入鍋中煮粥，很容易結(jié)塊，所以要將玉米面先用一些涼白開水?dāng)嚢璩上∶婧?/p>
5、繼續(xù)加熱煮菜的水，但是不要沸騰，以85度左右的溫度最好，倒入調(diào)好的玉米面糊，邊倒邊攪拌，水沸騰后，玉米粥就慢慢粘稠了。
6、把切好的菜倒入粥中拌勻，如果加一勺甜味的寶寶奶酪攪拌均勻，小孩子會喜歡喝的。
7、這道寶寶餐中的各類食材可以任意更改，多種食材才可以富含更多的營養(yǎng)。
2、香甜玉米粥
原料：玉米1個，黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。
做法：
1、鮮嫩粘玉米一個，最好成熟期前10天或15天里，直接從玉米棒子上剝落后，
2、玉米去殼、洗凈，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用不銹鋼食匙括下玉米。雞蛋清打散。
3、將鐵鍋置于爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開后，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，轉(zhuǎn)小火熬到玉米粒軟爛就可以出鍋了!
4、喝玉米粥的時候最好配上一些饅頭等副食品。
適合人群：1-2歲兒童，大眾。
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