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六歲小孩吃什么最能增長智力

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六歲小孩吃什么最能增長智力

  小孩的智力并不是出生就決定的,早教和一定的營養(yǎng)成分都會起決定作用。那么六歲小孩吃什么最能增長智力呢?下面是學習啦小編整理的六歲小孩吃什么最能增長智力相關(guān)資料,一起來看看吧!

  六歲小孩吃的最能增長智力的食物

  1首先來說呢,小孩子們的思想和智力活動都是需要能量的,而為大腦提供能量的物質(zhì)主要是葡萄糖,還有葡萄糖的食物有很多,比如說大米和面都是有的,孩子們多吃這些食物,就有利于智商的提高。

  第1步

  2但是呢,爸爸媽媽應該注意,不要給孩子們吃一些過多的巧克力白糖等,因為它們是會削弱小孩子智商的。孩子們也應該吃一些防止便秘的食物,進一步提高智商,如果孩子便秘,會阻止智力的發(fā)育。

  3孩子們應該經(jīng)常吃一些富含維生素,c的食物,比如說西紅柿,獼猴桃等,對于開發(fā)智商是有利的。這個還能夠使孩子們的頭腦清醒,思維敏捷,記憶力增強。大家平時也可以多給孩子吃,一些動物的大腦也是有一定幫助的。

  注意事項:

  平時的時候,應該多吃一些富含維生素c的食物,然后呢,應該多吃一些大豆食品,牛奶等營養(yǎng)含量很高的食物,還可以給小孩子們補充一些維生素。另外也可以用一些圖畫書以及玩具來刺激小孩們的智商。

  既能長高個子又能增長智力的食物

  根據(jù)美國食品藥物管理局(FDA)的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。

  蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)會導致發(fā)育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源,植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

  鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料,可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。

  維生素D是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D。

  礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn),嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足,會導致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

  「鐵質(zhì)對生長發(fā)育也很重要,」臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲補充說。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。雖然寶寶的身高與很多因素有關(guān),但如果攝入的食物合理,是會對寶寶長個子有很大的益處的。

  增高的營養(yǎng)基礎(chǔ)

  蛋白質(zhì):寶寶每天約需要蛋白質(zhì)100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、魚以及豆類均含豐富的蛋白質(zhì)。

  鈣和磷: 嬰幼兒和學齡前兒童每天應攝取足夠的鈣質(zhì)和磷。目前,我們的日常飲食以谷類為主,但是谷類食物含草酸較多,草酸和鈣結(jié)合成不溶的草酸鈣,會影響機體對鈣的吸收。因此,要多吃含鈣、磷豐富的食物。

  小貼士:每天喝440毫升的牛奶,就能攝入528毫克的鈣,再吃些豆制品,綠色蔬菜和魚蝦就能滿足對鈣和磷的需要。

  鋅: 據(jù)調(diào)查,缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲緩,這是由于缺鋅造成孩子厭食,影響了孩子的生長發(fā)育,鋅的攝入量應為每天15毫克。

  鐵和銅: 鐵和銅如果不足,會比發(fā)育正常的孩子矮2-10厘米。

  提高智商吃什么食物好

  1、小米

  小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養(yǎng)成分,被稱為健腦主食。

  2、雞蛋

  雞蛋中含有較多的卵磷脂,可增加大腦中乙酰膽堿的釋放量,提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1~2個雞蛋,不僅可以強身健腦,還能使精力旺盛。

  3、大豆

  大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等,適當攝取可增強孩子的記憶力。

  4、魚肉

  魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等,也可起到增強孩子記憶力的功能。

  5、蝦皮

  蝦皮的含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮,對增強記憶力和預防軟骨病都有好處。

  6、牛奶

  每100克牛奶含有蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性,孩子每天早晨喝1杯牛奶,有利于改善認知能力,保證大腦高效地工作。

  7、蔥蒜

  蔥蒜中都含有前列腺素A,蒜中還含有“蒜胺”。平時讓孩子多吃一些蔥蒜,可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。

  8、動物肝腎

  動物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì),并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善記憶力,而鐵供應充足,紅血球運輸氧氣的功能就會加強,大腦得到充足的氧氣,記憶力也會隨之增強。


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