母乳喂養(yǎng)吃什么對(duì)寶寶智力好
母乳對(duì)寶寶的健康有很多的好處，但你知道母乳喂養(yǎng)吃什么對(duì)寶寶的智商好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的母乳喂養(yǎng)吃什么對(duì)寶寶智力好，一起來(lái)看看吧!
母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶智力好吃的食物
1. 哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),鈣,鋅,鐵,碘和B族維生素,并要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例。
2. 注意鈣和維生素D的攝入。
3. 脂溶性維生素A媽媽在膳食中要注意合理補(bǔ)充水溶性纖維素,如維生素B1,B2,C等以及脂溶性維生素A。
4. 應(yīng)適量增加食用油,堅(jiān)果,黃油,動(dòng)物脂肪,海魚(yú)等,促進(jìn)寶寶腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成,提高免疫力，應(yīng)避免攝入過(guò)多的食鹽。
母乳喂養(yǎng)多久好
國(guó)際上提倡母乳到兩歲，但是在中國(guó)大部分的媽媽做不到這么久的母乳時(shí)間，那么母乳多久合適呢?
1、選好斷奶時(shí)間。根據(jù)具體情況，提前或推后哺乳時(shí)間，將斷奶安排在10個(gè)月—1歲半都是合理的。一般建議哺乳期至少應(yīng)達(dá)到8個(gè)月，如果條件允許也可以母乳到2歲。
2、選對(duì)季節(jié)。選擇天氣不太炎熱的季節(jié)，如春天或秋天進(jìn)行斷奶。既可減少寶寶因胃腸功能不健全和天氣炎熱而出現(xiàn)消化不良，又可避免媽媽天熱時(shí)脹奶的痛苦。
3、斷奶必須循序漸進(jìn)。比如：原來(lái)一天喂8頓，過(guò)3個(gè)月后可以一天只喂6頓或4頓，到9—10個(gè)月時(shí)，減少為一天喂3頓，其間，再適當(dāng)添加輔食。這樣有利于乳房慢慢恢復(fù)，防止乳房下垂或乳管堵塞。
4、夜間可以隔離。經(jīng)過(guò)哺乳期，寶寶與媽媽的聯(lián)系非常緊密，平時(shí)已經(jīng)形成了吃奶的條件反射，即一到時(shí)間就會(huì)要求吃奶。如果想順利斷奶，媽媽最好在喂奶的時(shí)間與寶寶暫時(shí)分開(kāi)，但是不能長(zhǎng)時(shí)間的分離，堅(jiān)持三四個(gè)晚上分開(kāi)睡覺(jué)，這樣有利于寶寶適應(yīng)斷奶的過(guò)程。
5、改變飲食結(jié)構(gòu)。如果媽媽過(guò)去是一天三餐都進(jìn)食水、湯，這時(shí)就要有意識(shí)地控制進(jìn)水量。適當(dāng)減少主食、水果等的攝入量，少喝魚(yú)湯、肉湯、雞湯等高蛋白食物，少喝粥。以減少造奶原料，減輕斷奶后的泌乳量，促進(jìn)乳房恢復(fù)。
母乳媽媽注意事項(xiàng)
平日如果營(yíng)養(yǎng)素不夠全面,會(huì)對(duì)寶貝的營(yíng)養(yǎng)造成負(fù)面影響。合理的膳食對(duì)乳汁的質(zhì)和量及母嬰的健康有直接的影響。哺乳期間，乳母對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量都增加，應(yīng)選用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，調(diào)配成平衡膳食。
乳母膳食中蛋白質(zhì)和脂肪攝入量要充足，以促進(jìn)乳汁的分泌。富含維生素B族的食物也具有促進(jìn)乳汁分泌的作用。乳母在哺乳期應(yīng)多攝入牛奶、骨頭湯等含鈣豐富的食物。
因?yàn)槿缛扁}，就會(huì)從乳母的骨骼中吸取鈣質(zhì)，這樣乳母易出現(xiàn)牙齒和骨骼脫鈣。 綠色蔬菜和黃綠色蔬菜中含有較多的維生素A，對(duì)維持母嬰健康也有重要作用。維生素D有促進(jìn)鈣的轉(zhuǎn)化和吸收功能，乳母應(yīng)盡量選用動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物，并應(yīng)多曬太陽(yáng)，以增加體內(nèi)維生素D的合成。乳母每日膳食中應(yīng)保證肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品的供給。
乳汁的分泌量還受情緒、睡眠時(shí)間、疲勞程度、生活規(guī)律、喂養(yǎng)方法等影響。因此，乳母應(yīng)保持良好的心境，充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以利于乳汁的分泌。
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