年輕人怎么鍛煉智力
年輕人怎么鍛煉智力
隨著我們生活壓力的變大，很多人都出現(xiàn)腦力不好使的現(xiàn)象，而且現(xiàn)在的社會壓力大，用腦過度導致我們年輕人的大腦變得遲鈍，那么我們年輕人應該如何鍛煉我們的大腦呢? 今天學習啦小編為大家?guī)砹四贻p人怎么鍛煉智力，一起來看看吧!
年輕人鍛煉智力的方法
1.體育鍛煉
我們都知道，要讓肌肉有型就必須進行體育鍛煉。但這并不是體育鍛煉的唯一好處。當我們進行激烈運動的時候，不僅改善了肌肉的血液供應，也能改善大腦的血液供應，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低于心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。
2.空腹喝水
很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當它的功效結(jié)束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡，就能給你帶來持續(xù)的活力。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來，并且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。
3.激活感官
人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議，當特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味
4.要生意尋找正給能量
我們都知道，在安靜的環(huán)境下，當我們不需要急著去某個地方并且無所畏懼的時候，任何一份工作，包括智力工作，完成起來都相當容易?？上г诂F(xiàn)實生活中這樣的情景卻少之又少。不過只要你將注意力放到積極的那一面，那么你的工作效率就會大大提高
5.玩游戲
各種各樣的益智游戲、填字游戲、數(shù)獨和文字游戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓練機會。生病的時候這些游戲甚至可以幫助你恢復受損的認知能力。如果你喜歡這一類游戲的話，那就在空閑時去玩自己喜歡的游戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力。
6.看優(yōu)質(zhì)的電視
“電視使人愚鈍”這一說法我們并不陌生。但是其實只有當我們看電視看得太久，并且毫無選擇性地觀看時電視才會讓人變笨。如果我們用心地挑選節(jié)目，那么實際上在任何一個頻道你都可以學到知識。
7.利用網(wǎng)絡寶庫
我們都知道，互聯(lián)網(wǎng)上幾乎有著有關一切東西的信息。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明，在互聯(lián)網(wǎng)搜索所需信息的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉(zhuǎn)
8、合理飲食
葡萄糖是人腦主要的“燃料”，但這并不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的“健康飲食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也會起到小小的輔助作用。
我們知道，如果沒有達到一定的負載量，哪怕是最結(jié)實的肌肉也會很快下垂類似的情況也會發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉(zhuǎn)的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學學外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設計等。每天15分鐘的學習活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
9、尋覓草藥良方
當今民間和官方的醫(yī)生熟知很多完全無害的草藥，他們有助于極大地改善人的認知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。
10,學無止境
我們知道，如果沒有達到一定的負載量，哪怕是最結(jié)實的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發(fā)生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉(zhuǎn)的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學學外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設計等。每天15分鐘的學習活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
鍛煉大腦的方法
冥想能夠提高專注度
有人說，冥想是睡眠與清醒以外的第三種腦狀態(tài)，冥想就是盡量讓你的思想減至最少活動狀態(tài)，頭腦空空，一念不想。這種狀態(tài)是需要訓練的，訓練的過程實際上就是讓你專注于某一事物(比如一個蘋果)而逐漸排除外部環(huán)境和內(nèi)心活動的干擾。 在這樣一個訓練過程中，思想變得更加聽你的話，而不是看似忙碌，實際思緒早已跑到九霄云外。無論是學習、工作還是愛情都需要你完全專注的投入進去，才能達到事半功倍的效果。通過訓練，你會逐漸變得不再那么容易被外界刺激所干擾。把冥想變成每日必修課，只要堅持21天，你就會發(fā)現(xiàn)不一樣的效果!
冥想讓你更冷靜
管不住自己小脾氣，四處“惹是生非”的姐妹們，不妨開始你的冥想訓練課吧~冥想可以減輕面對“突發(fā)事件”時沖動的反應水平(誰叫女人都是情感動物呢~)，而是更理性、更客觀的應對突如其來的問題。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想訓練的人在遇到外界強刺激時，大腦杏仁核(產(chǎn)生情緒、識別情緒和調(diào)節(jié)情緒的地方)的活躍度低于未經(jīng)過冥想訓練的人。
冥想讓你精力更充沛
有效地10分鐘冥想勝過午休。當你開始冥想時大腦的腦電波以α為主導，更深層的冥想大腦腦電波會變成更慢的θ，此時的狀態(tài)和睡眠狀態(tài)是相似，因此身體可以得到充分的放松和體力補充。冥想會讓人停止邏輯思考和判斷，大腦會處于暫停狀態(tài)，經(jīng)過10分鐘的短暫休整，就能恢復精神，充滿活力。
冥想能夠緩解身體疼痛
冥想時，思想的完全專注能夠轉(zhuǎn)移對疼痛的關注度，同時也會控制疼痛帶來的不適反應(比如惡心、多汗、恐懼、焦躁等癥狀和情緒)，這些癥狀和情緒往往會讓人感到更痛苦，而使疼痛的強度增大。特別是生理期容易痛經(jīng)的姐妹，不妨堅持一段時間的冥想訓練，下次“老朋友”再來的時候，真的就沒有那么痛苦了~
冥想讓你更有愛
研究發(fā)現(xiàn)，在長期冥想者的大腦中負責情感分享的大腦回路要比普通人更加活躍。通過冥想訓練，可以改善一個人的情感狀態(tài)，能夠更加富有同情心和愛心，也變得更加理解他人。
冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內(nèi)心世界。冥想不僅能“放空”大腦，而且能使大腦保持年輕。德國耶拿大學醫(yī)院一項最新研究顯示，定期冥想能使人的大腦年輕7歲半。研究人員指出，冥想時精神高度集中和身心徹底放松能促進新腦細胞生長，從而延緩大腦衰老進程。沒嘗試過的童鞋們，動起來吧!
新生兒鍛煉智力發(fā)育的方法
訓練寶寶抬頭的能力，讓寶寶趴在床上，兩只手放在頭的兩側(cè)，吸引寶寶的注意力，讓寶寶抬頭。這個時期的寶寶還不能完全抬起頭來，也能短暫的抬頭，下顎離開床面2-3秒。不能讓寶寶太累，每天訓練一兩次即可。
鍛煉寶寶的觀察能力，讓寶寶仰臥在床上，用搖鈴在寶寶面前搖晃，讓寶寶的眼睛隨著搖鈴的移動而轉(zhuǎn)動。能夠讓寶寶提高聽力，聽聲源找物體。
用紅線拴著球，在寶寶面前晃動，引起寶寶的注意。然后由一方移動到另一方，讓寶寶的眼睛或頭部隨著小球的引動而轉(zhuǎn)動。
寶寶會主動將手放進嘴里吸吮，這是寶寶認知事物的一個方法，家長不可阻止，只要把寶寶的手擦洗干凈，不讓指甲劃傷寶寶就好，不要阻止寶寶吃手，這是智力發(fā)育的過程。
多和寶寶說話，有意識的培養(yǎng)寶寶的發(fā)聲。這個時候的寶寶不好說話，但是能發(fā)出一些簡單的喉音，多和寶寶交流，多說話給寶寶聽，有利用寶寶語言的發(fā)育。
多用表情動作等逗寶寶，寶寶感興趣的話會微笑。這個時候的寶寶已經(jīng)有了微笑愉悅的面部表情。家長要多逗寶寶，讓他多微笑。
家長要多關注寶寶，要臉對著寶寶和他說話，寶寶能注視著你的眼睛聽你說，會觀察你的動作和表情。
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