人的大腦怎樣才能開發(fā)
人的大腦怎樣才能開發(fā)
人的大腦還有大量的潛力可挖，我們要怎樣才能對(duì)大腦進(jìn)行開發(fā)呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹巳说拇竽X怎樣才能開發(fā)，一起來看看吧!
人的大腦開發(fā)的方法
1.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
2.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
3.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
4.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
5.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
6.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
7.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
8.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
9.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。
10.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂起來吧!
一個(gè)月寶寶大腦開發(fā)方法
身心發(fā)展
剛出生的寶寶有大部分時(shí)間都是睡睡醒醒，醒著時(shí)會(huì)出現(xiàn)抓握、吸吮、眼球移動(dòng)等反射動(dòng)作。例如你將手指放入寶寶的手掌中，他會(huì)反射性地抓握，不過，此時(shí)還未意識(shí)到那是他自己的小手。此外，會(huì)被突如其來的聲音所驚嚇，而有哭泣、驚訝等反應(yīng)。當(dāng)看見前方媽媽的臉時(shí)，會(huì)短暫注視媽媽的臉，不過，還沒辦法有明顯的臉部響應(yīng)表情。
學(xué)習(xí)方式
此階段寶寶的學(xué)習(xí)是屬于較被動(dòng)式，主要是藉由身體的反射能力來面對(duì)外界的環(huán)境。因此，爸媽可以給寶寶一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，讓他處在放松、安全的狀態(tài);寶寶醒來的短暫時(shí)間里，可以陪他說話、觸摸他的肌膚、與他互看，讓他感受外在世界的美好。
愛的擁抱與撫觸
1.當(dāng)他醒著時(shí)，盡量多擁抱他。
2.選擇下午幫寶寶洗好澡時(shí)，或是他心情愉快時(shí)為他進(jìn)行撫觸按摩。
3.保持房間適合的室溫，搭配輕柔的音樂。
4.媽媽在雙手上涂抹寶寶乳液，輕柔、緩慢地為寶寶進(jìn)行全身按摩。
smart tips
按摩可刺激寶寶的觸覺接收，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，消除寶寶的焦慮感;擁抱可以帶給寶寶自信、滿足及安全感。
愛的呼喚
1. 當(dāng)寶寶醒來的時(shí)候，與他面對(duì)面相視，大約相距30厘米的距離。
2. 給予他溫暖、關(guān)愛的眼神，并輕輕呼喚他的名字或叫他寶貝。
3. 聲音盡量放慢速度，稍微提高音調(diào)，因?yàn)閷殞毝鄶?shù)喜歡輕脆、溫柔的聲音。
smart tips
媽媽的聲音對(duì)寶寶來說是充滿安全感的聲音，這與從懷孕階段就已經(jīng)開始聆聽媽媽的聲音有關(guān)，媽媽經(jīng)常開心地對(duì)寶寶說話，會(huì)讓寶寶從小有開朗的性格，同時(shí)奠定語言的基礎(chǔ)。
反射抓握游戲
1.準(zhǔn)備幾個(gè)觸感不同的物品，但不要傷害寶寶的小手。
2.輪流放在寶寶的手掌心中。
3.再輕拉這些物品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶抓握得很緊。
smart tips
利用寶寶原有的反射能力，能讓他體會(huì)不同的觸感，以及雙手肌肉被帶動(dòng)的感覺，增加對(duì)雙手的認(rèn)知。
有助于大腦開發(fā)的食物
芹菜
芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流可使血管擴(kuò)張;用主動(dòng)脈弓灌流法，它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。除此之外，芹菜還能幫助大腦消除炎癥，并預(yù)防大腦退化。胡椒和胡蘿卜中也含有木犀草素。
★怎么吃：很少有人知道，即使在加熱后，芹菜中的維生素也不會(huì)流失。所以你既可以烘烤后蘸醬吃，也可以炒著吃或者煮湯。
黑巧克力
黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，其具有與阿司匹林相似的抗炎作用，在一定濃度下可以降低血小板的活化，轉(zhuǎn)移自由基在血管壁上的沉積，對(duì)心血管發(fā)揮保護(hù)作用，在一定程度上降低心血管疾病的發(fā)生率。黑巧克力能夠滿足人體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求。同時(shí)，黑巧克力中的類黃酮物質(zhì)也具有調(diào)節(jié)免疫力的作用，可以保護(hù)免疫系統(tǒng)免受自由基的傷害，多酚也具有調(diào)節(jié)多種人體免疫細(xì)胞的功能。
★怎么吃：黑巧克力的吃法有很多，不管你是想直接吃還是沖飲，都記得要購(gòu)買那種巧克力含量至少為70%的產(chǎn)品，這樣既不會(huì)讓你攝入過多的熱量變得肥胖，還對(duì)大腦非常有益。
三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。
★怎么吃：如果你不習(xí)慣生吃，加調(diào)料煎至八成熟或配蔥、姜一起清蒸，都是非常美味的。不過三文魚不能提供充足的膳食纖維，如果選擇全麥面包或者綠葉蔬菜作為搭配就更好了。
堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果和種子類食物是良好的維生素E的來源。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體也會(huì)逐漸衰老，高水平的維生素E能減緩認(rèn)知功能下降。核桃、花生、葵花子、松子等，除了包含有大量的維生素E之外，還含有豐富的Ω-3脂肪酸、葉酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂、硫胺素、鎂和無機(jī)鹽等，這些營(yíng)養(yǎng)素都能讓你更清楚地思考，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。
★怎么吃：生吃或者烤制以后再吃都可以。如果你堅(jiān)持低鈉飲食的話，可以買不含鹽的堅(jiān)果或者果醬。不過堅(jiān)果脂肪含量高，不可過量食用，如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。電腦一族不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等當(dāng)成零食首選，每天吃一小把即可。
牛油果
鱷梨，又名牛油果，在保護(hù)大腦健康方面的效果幾乎和藍(lán)莓一樣好。跟其他水分充足的水果不同，牛油果中所含的不飽和脂肪酸達(dá)80%以上，被稱為“健康脂肪”，同時(shí)富含維生素A、C、E、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物元素，可以保護(hù)心腦血管健康，降低血液中“壞”膽固醇的含量。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
★怎么吃：牛油果有多種食用方法，一般以生食、鮮食為好，可拌沙拉，也可作為果醬涂抹面包，味道都很不錯(cuò)。但牛油果的熱量較高，所以最好把它作為前菜，每頓飯吃四分之一個(gè)到二分之一個(gè)即可。
石榴汁
石榴汁具有抗氧化的作用，保護(hù)大腦不受自由基的損傷，提高認(rèn)知和記憶能力。石榴中的一種化合物對(duì)大腦健康也起到保護(hù)作用，為阿茲海默癥和帕金森癥的預(yù)防及治療提供了一條新思路。
★怎么吃：選擇直接吃石榴是非常好的一種方法，但很多人嫌石榴有籽或剝石榴很麻煩，就選擇喝石榴汁。但市面上售賣的石榴汁通常是添加了很多糖及添加劑的，不妨自己用石榴榨汁或選擇購(gòu)買純度為100%、沒有其他添加劑的石榴汁。
藍(lán)莓
研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓能保護(hù)我們的大腦，延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力，幫助預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，比如老年癡呆等癥狀。藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力;對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
★怎么吃：清早起床給自己和家人來一杯藍(lán)莓奶昔，或者在酸奶里放上幾顆藍(lán)莓，都是不錯(cuò)的選擇哦。
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