如何保護(hù)大腦和提高智力
大腦是身體的操作中心，控制著我們的思想，雖然大腦對我們來說是非常重要的，我們一定要保護(hù)好它。那么該如何保護(hù)大腦和提高智力呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何保護(hù)大腦和提高智力，一起來看看吧!
保護(hù)大腦和提高智力的方法
1.沒事可以哼哼歌曲，這樣可以讓你的大腦放松，也可以鞏固記憶。
2.多關(guān)心別人的口氣，別人說話的時(shí)候注意聽取，大腦要反應(yīng)快。
3.可以多吃含鐵的食物，如豬肝、黑木耳這些都對大腦有好處的。
4.沒事多看看一片片綠色的大樹，這樣不僅可以使你的眼睛放松，大腦也可以。
5.一定要多喝水，這樣體內(nèi)才會(huì)正常運(yùn)作、輸送血液。
6.要多做運(yùn)動(dòng)，做腹式呼吸，能幫助呼吸和大腦。
提高智力的方法
1.制造快樂
之所以你能感受到喜悅和愉快，是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。你可以主動(dòng)去制造去多巴胺，比如不時(shí)給自己設(shè)定一些易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當(dāng)你一想起這些令人愉快的目標(biāo)，你的大腦就會(huì)分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
3.管理時(shí)間
科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式：用簡單的廚房定時(shí)器給工作設(shè)定25分鐘的時(shí)限，時(shí)間一到就休息幾分鐘，這會(huì)讓你的頭腦更為敏捷。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。
6.快走
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞在腦的前額葉，運(yùn)動(dòng)命令就是從這里下達(dá)的。每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。
研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低患癡呆癥的幾率。
傷害大腦的習(xí)慣
一、嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因?yàn)槭葻煶尚裕竽X很早就出現(xiàn)供血不足、腦細(xì)胞營養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱
二、持久疲勞
大腦的潛能雖然非常的大，但是也是有一定的限度的，我們不能夠無休止的消耗它。人如果長時(shí)間的疲勞，晚上不休息，是非常容易導(dǎo)致我們的大腦疲勞，功能下降，出現(xiàn)失眠多夢，血壓變化，甚至猝死的。
三 、貪杯無度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細(xì)胞功能且使其中毒。這時(shí)，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。
四、飽食終日
天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會(huì)使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細(xì)胞老化提速。
五、不愛用腦
一些老人不愿用腦，美其名曰養(yǎng)精蓄銳。其實(shí)讓腦休眠，不讀書報(bào)，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應(yīng)遲緩，動(dòng)作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動(dòng)，不能讓它束之高閣。
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5.大腦什么影響智力