如何對人的大腦進(jìn)行開發(fā)
如何對人的大腦進(jìn)行開發(fā)
《超體》讓我們見識到了“腦洞開大”的威力，那么你知道如何進(jìn)行大腦開發(fā)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何對人的大腦進(jìn)行開發(fā)，一起來看看吧!
大腦開發(fā)的方法
1.換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。
2.吃早餐
腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
3.用手指分辨硬幣
隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。
6.大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
有助大腦開發(fā)的食物
1、橄欖油
加強解決問題的能力
通常，橄欖油約有10%-15%的飽和脂肪和多不飽和脂肪酸，而單不飽和脂肪酸則超過2/3。不飽和脂肪酸關(guān)系到心臟和大腦處理棘手問題的速度。
研究者們跟蹤調(diào)查了450名平均年齡67歲的參與者，分為低脂飲食組和地中海式飲食組(吃堅果，每周1升特級初榨橄欖油，為期4年)。
在實驗開始和結(jié)束時，對參與者進(jìn)行認(rèn)知能力測試——評估短期記憶、注意力、解決問題能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，低脂飲食的人群大腦功能評分顯著下降，而遵循地中海飲食的一組分?jǐn)?shù)較高。
橄欖油中還含有茶多酚，可預(yù)防癡呆。
建議：每天用3湯匙特級初榨橄欖油，最好在低于215℃的煙點下進(jìn)行烹飪。
2、堅果
增強注意力
堅果中富含單不飽和脂肪和維生素E，而這些都有益于大腦健康。
一項大型研究表明，堅果能刺激人體分泌保護(hù)大腦的蛋白質(zhì)。另一個好處是，研究人員發(fā)現(xiàn)每天吃30克堅果的人，中風(fēng)的幾率降低了近一半。一項對超過15000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些每周吃5次堅果的女性記憶力和專注度更高。
建議：每天吃15克核桃和7.5克杏仁或榛子，已被證明有助于改善認(rèn)知和促進(jìn)大腦健康?？砂褕怨{入日常飲食中，從而限制飽和脂肪的攝入。
3、魚
變得更聰明
研究表明，經(jīng)常吃魚的人會更聰明。愛吃魚的人在大腦的顳葉區(qū)域有一個記憶中心，比很少吃魚的人大了14%。
孕期和哺乳期媽媽若攝入足夠的ω- 3脂肪酸，小孩的智商會更高。常吃魚還能將患老人癡呆癥的風(fēng)險降低近一半。
魚富含維生素D，低水平的維生素D可增加癡呆癥的風(fēng)險。
建議：食物、大腦和行為研究所顧問約翰·斯坦教授表示，一周至少吃一次魚，能把癡呆癥延至十年。我們中的大多數(shù)人每周可以吃4次，可包括一次油性魚。
4、漿果
提高記憶力、增強視力
漿果，如黑莓、樹莓、黑加侖、藍(lán)莓、草莓、櫻桃、葡萄等，均含有花青素的類黃酮，能對血管產(chǎn)生影響。
研究表明，經(jīng)常吃藍(lán)莓有助于提高學(xué)習(xí)效果，增加血液流向處理記憶、細(xì)節(jié)的大腦區(qū)域。
另外，吃漿果可能有助于提高視力。
建議：每日吃一份漿果，也就是兩把藍(lán)莓，或樹莓;一把黑莓或葡萄;7個草莓或14個櫻桃。不過要注意，水果同時富含糖分，最好不要食用超過推薦量。
5、巧克力
提升思維能力
巧克力中的復(fù)合物兒茶素對大腦有好處。研究發(fā)現(xiàn)，血流有障礙的人每天喝兩杯熱巧克力，思維能力提升了8%。
此外，兒茶素還有助于降低血壓，并使神經(jīng)細(xì)胞免受損害。但巧克力含咖啡因，可令人體保持警醒。
建議：營養(yǎng)價值最高的是未經(jīng)提煉的巧克力，生吃巧克力更健康。
有助大腦開發(fā)的電影
1.十二宮
大衛(wèi)·芬奇的《十二宮》完美地描述出來一場讓人驚恐的心理戰(zhàn)，對手則是美國歷史上最聰明、最難以捉摸的系列殺人犯。
2.禁閉島
小島關(guān)押著精神病患者，一名高智商調(diào)查員，想要揭開島上人體實驗的黑暗內(nèi)幕，卻難以想象自己原來是...
3.搏擊俱樂部
人性的黑暗與壓抑，充滿暴力的拍攝鏡頭，過程時時震撼人心，直到最后一刻，所有謎底揭開，你才知道這是一個多么大的騙局。
4.萬能鑰匙
年輕的姑娘卡羅琳(凱特•哈德森 Kate Hudson 飾)受雇于老婦人維奧萊特(吉娜•羅蘭茲 Gena Rowlands 飾)，前往她家照顧她臥病在床的丈夫本(約翰•赫特 John Hurt 飾)。維奧萊特的大房子坐落于以神秘習(xí)俗和宗教儀式聞名的地區(qū)，卡羅琳剛到這里就覺得陰森詭異。隨著日子一天天過去，卡羅琳漸漸對這件大房子和古怪的維奧萊特起疑。一次偶然，她從維奧萊特那里得到了一把萬能鑰匙，用它可以打開這座大房子的所有房間。當(dāng)卡羅琳走進(jìn)了隱藏在頂樓的房間時，她看到了令人驚悚的一幕，直覺告訴她，本的臥病在床和維奧萊特以及這間房間有著莫大的關(guān)系，她決心揭開這個迷!
5.標(biāo)題黨
2007上映的美國電影。其講述的是在魔術(shù)產(chǎn)生盛行的維多利亞時期，出現(xiàn)了兩位極有天賦的年輕魔術(shù)師、兩個好朋友，羅伯特·安吉爾和阿爾弗雷德·波登。兩個人因為互相嫉妒猜疑，而成了勢不兩立的對手，他們用各種方法來證明自己是那個時代的第一魔術(shù)師的故事。
6.穆赫蘭道
可以算是每個懸疑片愛好者必觀影片。和很多懸疑片一樣，電影開頭都有很不起眼的細(xì)節(jié)提示，但本片的細(xì)節(jié)提示可以算是技術(shù)含量最高的了——就是那一個誰也不會注意到的細(xì)節(jié)，竟然是全片的最重要的地方，這個細(xì)節(jié)還讓我想起了愛因斯坦曾說過的一句話：“第一句話錯誤，整個假設(shè)失敗。”(不能說太多了)而且這部電影也不是普通的在情節(jié)上或結(jié)局上讓人感覺不可思議，它更是一種學(xué)術(shù)上的嚴(yán)肅的研究，關(guān)于夢境。這在我看來，確是大衛(wèi)林奇最好的電影。
7.盜夢空間
影片劇情游走于夢境與現(xiàn)實之間，被定義為“發(fā)生在意識結(jié)構(gòu)內(nèi)的當(dāng)代動作科幻片”。影片講述由萊昂納多·迪卡普里奧扮演的造夢師，帶領(lǐng)約瑟夫·高登-萊維特、艾倫·佩吉扮演的特工團(tuán)隊，進(jìn)入他人夢境，從他人的潛意識中盜取機密，并重塑他人夢境的故事。
8.八面埋伏
離加利福尼亞海岸不遠(yuǎn)的一個小島上，聯(lián)邦調(diào)查局正在進(jìn)行代號“八面埋伏”的心理分析訓(xùn)練?該項目的主要內(nèi)容是模擬連環(huán)殺手犯罪，由受訓(xùn)特工進(jìn)行調(diào)查?七個年輕特工跟著兩個老特工上島受訓(xùn)，任務(wù)是捕捉代號“木偶師”的虛擬殺手?從他們上島開始，意外連續(xù)發(fā)生?他們終于認(rèn)識到，島上有一個真正的連環(huán)殺手，這人已經(jīng)周密安排，要殺掉他們?他們無法向外界求援，也不敢信任任何人?想逃避被兇手一一殺死的命運，他們只能善用剛剛學(xué)到的知識?
9.催眠大師
知名心理治療師徐瑞寧和棘手的女病人任小妍之間發(fā)生的故事。
10.寒戰(zhàn)
在新時代背景下，一輛價值不菲的警察沖鋒車被劫持，隨之整個香港都陷入到安全危機，警匪之間展開高智商較量。
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