如何鍛煉大腦的靈活性
當(dāng)我們思考得越少，大腦就會(huì)變得越遲鈍，為了保持大腦的靈活性，鍛煉大腦很重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何鍛煉大腦的靈活性，一起來看看吧!
鍛煉大腦靈活性的方法
1.讀一本好書。當(dāng)你讀書時(shí)，大腦就開始工作。同時(shí)讀書還會(huì)激發(fā)想象力，這對(duì)鍛煉大腦很有幫助。
2.練習(xí)冥想。冥想的方式有很多種。最簡(jiǎn)單一種就是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。
3.獲得大量的休息。缺少睡眠會(huì)夠影響大腦吸收新信息的能力。因此大腦需要休息，工作時(shí)才能發(fā)揮最高效率。
4.規(guī)律地鍛煉。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧!
5.積極地思考。大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)自己、才能夠讓自己快樂閱讀材料，做所有能夠使自己感覺良好的事情。
6.不斷地學(xué)習(xí)。一份研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦確定的領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。因此我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用這種類似的方法來挑戰(zhàn)自己的大腦，進(jìn)而增進(jìn)自身的能力。
7.不要看太多電視。研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力下降。雖然我們不否認(rèn)一些益智的電話節(jié)目，但如果你想要高效的精神表現(xiàn)建議少看電視。
8.處理數(shù)字問題。隨著科技的發(fā)展，我們依賴工具而不自己思考的現(xiàn)象已經(jīng)很普遍。計(jì)算數(shù)字問題隨手便是計(jì)算器，這對(duì)大腦的鍛煉很不利，因?yàn)樘幚砗陀洃洈?shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的最佳途徑。
9.喚起遠(yuǎn)久的記憶。找出老照片并且開始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。
10.說一種新語言。許多人同意學(xué)習(xí)一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧!
11.記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴(kuò)充我們的記憶?它將在開始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來越簡(jiǎn)單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
12.遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力。多么好的鍛煉!
提高大腦靈活性的方法
提高靈活性1：保持充足睡眠。
適量睡眠能夠幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。因此，每天盡量不要晚睡與熬夜。
提高靈活性2：平時(shí)多吃堅(jiān)果。
多種堅(jiān)果都富含鎂元素，它是一種與我們長(zhǎng)期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)，完全可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。甜香杏仁，就是非常好的利腦食品。
提高靈活性3：吃些藍(lán)莓。
研究證實(shí)藍(lán)莓能夠幫助人們保持大腦的敏銳。藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑)，可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，以幫助減少記憶的流失。甚至藍(lán)莓味口香糖，都有很好的效果。
提高靈活性4：意大利菜肴。
隨著時(shí)間的流逝，人的年齡越來越大，大腦也開始慢慢退化，從而導(dǎo)致思考和記憶的問題。但是大腦訓(xùn)練研究表明，吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%，吃些橄欖油、金槍魚就能起到大腦保健作用。
提高靈活性5：靜下心思考。
每天做些有規(guī)律的深呼吸會(huì)幫助心情放松，散步或者瑜伽也會(huì)幫助你的思緒恢復(fù)寧?kù)o，冥想更是絕佳的大腦訓(xùn)練方法。
提高靈活性6：玩玩大腦訓(xùn)練游戲。
《神經(jīng)學(xué)》的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)數(shù)獨(dú)等大腦訓(xùn)練游戲，會(huì)幫助你免受記憶力退化的困擾，同時(shí)，還能訓(xùn)練你的邏輯思維。
鍛煉大腦的方法
定期運(yùn)動(dòng)
根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運(yùn)動(dòng)可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。
哪怕宅在家里，你也可以拿著Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
讓手機(jī)歇會(huì)
不斷查看手機(jī)短信和電子郵件會(huì)分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時(shí)間將手機(jī)關(guān)掉，你就能專心工作了。
皺眉
別小看皺眉這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它會(huì)讓你的思維變得更具批判性和分析性。
觀看新知視頻
用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變得更善于思考了。
利用圖片
一個(gè)能讓你增強(qiáng)記憶的秘訣是：把你想要記住的東西和一幅生動(dòng)的畫面或圖片相結(jié)合。
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