如何能更好的開發(fā)大腦
腦中的神經(jīng)通路越多,思考速度就越快,記憶力也越好,能夠更好的開發(fā)大腦。下面就讓學習啦小編告訴你如何能更好的開發(fā)大腦,一起來看看吧!
更好開發(fā)大腦的方法
1.限制觀看電視節(jié)目或網(wǎng)絡視頻的時間
長久地盯著屏幕看網(wǎng)絡視頻或電視節(jié)目所耗費的腦力極少,令大腦的健康狀況猶如因缺乏鍛煉而導致肌肉萎縮身體一樣,你的大腦也會逐漸僵化、衰弱。
建議你選擇信息量較大的視頻節(jié)目,比如:Discovery或Ted視頻,讓處于閑置狀態(tài)的腦細胞轉(zhuǎn)起來。
2.異國之旅
去陌生的國度旅行,會迫使你用全新的眼光去看待這個世界,用不同方式去處理與面對問題。這種經(jīng)歷會豐富你的大腦,促使它快速地轉(zhuǎn)起來。
3.學習一門新語言
在學習一門新語言的過程中,你將接觸到很多不同的學習方法,刺激腦細胞轉(zhuǎn)起來,讓大腦重獲新生。除此之外,這也有助于預防大腦在晚年出現(xiàn)記憶力衰退的問題。
4.鍛煉你不常用的那只手
如果你習慣使用右手,就嘗試著用左手從事日?;顒?,反之亦如此??傊萌碌姆绞饺プ瞿阍?jīng)熟悉的事務,這會刺激大腦生成新的神經(jīng)通路。
5.時常閱讀
在閱讀過程中,多花些時間去查詢那些你不熟悉的人物、知識點或事件背景。這不但能增廣見聞,也有助于擴充詞匯量,刺激大腦語言中樞。
6.玩益智游戲
Mayo醫(yī)學中心的一項研究結(jié)果顯示,做數(shù)獨或玩填字游戲會讓你的大腦在晚年時依然思路清晰、思維敏銳。
7.購物時請嘗試“心算”
別總依賴手機中的計算器或超市里的收銀機。把商品放進購物車的同時,在腦海中結(jié)算一下總價金額,看看你的“心算”結(jié)果跟實際花銷到底能相差多少?!
8.玩電子游戲
研究發(fā)現(xiàn)某些電子游戲會迫使你的腦細胞迅速轉(zhuǎn)起來。在玩游戲的過程中,不但需要動用你的判斷決策能力,還能夠提升你的算數(shù)能力。
9.動動手指,發(fā)條微博
學習在短時間內(nèi)僅用140個字符來完整地表達出自己的心意,這可是一項很棒的腦力訓練喲!
開發(fā)大腦的方法
1、培養(yǎng)愛笑個性
專家表示,微笑會刺激大腦回路,經(jīng)常大笑有助于降低壓力、提升免疫力,“笑”本身也是保持大腦活力的好方法,可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往,這不僅能傳遞積極情緒,看到他人的笑容時,同樣能激發(fā)自己的大腦活力。
所以建議人人培養(yǎng)愛笑的個性,并且多結(jié)交一些愛笑的朋友,多看看別人開心大笑的視頻,對大腦都有好處。
2、強迫“動動腦”
研究發(fā)現(xiàn),刺激大腦的智能與認知,可強化腦部額葉的神經(jīng),增進決策力與溝通協(xié)調(diào)力。專家表示,能讓你去動腦琢磨的游戲,是最好的腦鍛煉方法。最推薦的是橋牌和適度打麻將。每天花幾個小時從事對自己具挑戰(zhàn)性的智力活動,如多解決復雜問題、聽演講、下棋、看科學電視等,都能活化大腦神經(jīng)回路。
3、多動筆寫寫字
調(diào)查發(fā)現(xiàn),與用手寫字相比,用鍵盤打字對大腦產(chǎn)生的刺激更少,思維也會受到一定限制。寫字越少,大腦相應部位就越浪費。另外,如果你習慣用右手寫字、做事,不妨試著換左手。偶爾改改自己的習慣,可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換,能使左右腦被充分訓練和使用,提高大腦敏捷程度。
4、主動打個呵欠
研究發(fā)現(xiàn),打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制,因為打哈欠能夠給大腦降溫,從而提高大腦的工作效率。而且,打呵欠可以在大腦某些部位引發(fā)獨特的神經(jīng)活動,其影響的部位在知覺、記憶提取上,扮演核心角色。因此每天不妨有意識地打幾個呵欠,先來幾個假的,真的呵欠就會被引出來。
5、列個運動計劃
研究發(fā)現(xiàn),去健身房鍛煉有助于增加負責記憶的大腦區(qū)域的新細胞。參試者每周鍛煉4次,連續(xù)4個月,大腦會有明顯改善。因此,專家建議每周運動3~5次,跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以,每次30分鐘就足夠維持大腦健康,保護神經(jīng)免于壓力造成的損傷,擴大免疫功能,強化大腦重塑能力。
6、安排適當放松
做好身體的“老板”,才不會遭“員工”罷工。專家表示,適當放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產(chǎn)生的神經(jīng)化學物質(zhì)。專家提醒,放松不是指窩在沙發(fā)當“電視蟲”,而是用心感受身體每個部分,消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發(fā)現(xiàn),數(shù)念珠這個動作可以恢復大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果。
7、善于結(jié)交朋友
研究發(fā)現(xiàn),一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。專家表示,與朋友交往,彼此分享經(jīng)歷、學習新知、溝通情感、增進信任并獲得理解,也為組織和參與各項活動提供了必要的動力。交新朋友,或者和老朋友做點新鮮事,可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗,都能拯救疲勞、緊張的神經(jīng),激活大腦年輕狀態(tài)。
8、保持樂觀心態(tài)
研究發(fā)現(xiàn),適度樂觀的幻想對腦部神經(jīng)十分關(guān)鍵。對未來有信心且非常樂觀的人,大腦某一部分的活性高于別人。而且,大腦邊緣系統(tǒng)的活動,是產(chǎn)生懷疑與恐懼的區(qū)域。越是樂觀充滿信心,越能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的活動。
專家提醒,凡事多慮的人易產(chǎn)生壓抑的想法,造成大腦負擔過重,往往變得更焦慮。因此不妨保持樂觀的心態(tài),讓大腦輕松運轉(zhuǎn),很多事就可迎刃而解了。
9、靜下心來打坐
專家多年研究后表示,適時冥想可以永久強化大腦特定部位的神經(jīng)運作,改善認知與心智作用。由冥想活化起來的神經(jīng)回路可減緩老化與壓力,妥善控制情緒。
因此,神經(jīng)心理學家認為冥想打坐是最好的“腦操”,建議每天拿出30~60分鐘,專心進行,其對神經(jīng)系統(tǒng)的影響就足以強化身心健康,有助釋放抗壓的激素與神經(jīng)化學物質(zhì)。
10、每天跟身體交流
多跟自己的身體進行互動,可以提升腦力,比如自言自語其實就是身體在對大腦說話,它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法。專家解釋,如果你懶散地躺著,大腦會認為你正在做的事不重要。因此,思考問題時,離開椅背坐姿端正,喜歡手里把玩東西,或下意識地敲敲桌面,能夠讓大腦保持警覺。
開發(fā)大腦潛能的方法
1,檢查您的甲狀腺。這是人的脖子中一個微小的腺體,但是它卻可能影響大腦的健康。人類甲狀腺激素有助于神經(jīng)細胞的連接,如果您沒有足夠的甲狀腺激素,您會沮喪,疲憊和頭暈。
2,將薯條和漢堡換成瘦里脊肉、花生和椰菜。豬肉和花生里都含有很高的維生素B1,可以消除損害腦細胞的炎癥。花椰菜中的葉酸有利于維持神經(jīng)做出正確的反應。
3,用具有提神作用的梨、蘋果、桔子和香瓜制成的雞尾酒取代糖果。這些混合酒可以防止大腦組織細胞正確反應的血糖升高。它還提供纖維和抗氧化劑,以幫助清除腦血栓、清除抑制思維清晰思考的自由基。
4,早餐吃燕麥與肉桂。燕麥片可以磨碎您大腦動脈中的血栓,同時肉桂有利于保持您的血糖平衡,以此改善神經(jīng)傳遞質(zhì)。
5,聆聽音樂。電視可以提供大量的刺激,但是看的太多了,就可能導致大腦傳輸緩慢,所以花一個下午的時間去聽您喜歡的音樂。音樂可以降低抑制記憶和情感的應激激素,提升良好的感覺并集中精力。
6,當您思想不集中時,安靜地坐下來,選擇一個詞來平息您的情緒。這是一種冥想,這種類型的活動可以降低殺死記憶細胞的應激激素皮質(zhì)醇。冥想也有助于減輕抑郁、焦慮這種情感上的困擾。
7,時刻保持與時代同步,在每個房間都放上日歷。檢查日歷讓您隨時都可以掌握自己做事的重點和方向,同時在您的頭腦中想象一下它們的畫面。
8,參加一些學習班,或者住在大學附近。調(diào)查表明,參加課程學習班,甚至只是旁聽,都可以防止很早就得上老年癡呆癥。不要參加那些非常正規(guī)的學習課程,而是多去看看書,參加研討會和其他教育活動。
9,戴上安全帽。騎自行車是鍛煉身體的最佳方式,除非您摔成了腦震蕩。巧合的是,嚴重的震蕩可能會增加您患癡呆癥的幾率。因此,像做智力游戲保護您大腦機能那樣,要保護大腦本身。
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