如何訓(xùn)練提高自己的智力
如何訓(xùn)練提高自己的智力
大腦是可以通過鍛煉來提高智力的，其實大腦和身體的其他部位一樣，都是可以通過鍛煉得到強化的。那么，你知道如何提高自己的智力嗎?下面就讓學(xué)習啦小編告訴你如何訓(xùn)練提高自己的智力，一起來看看吧!
提高自己智力的訓(xùn)練
坐享：是一種刻意練習的大腦體操，簡單，方便，但是卻也不容易。它的功能和宗教里的：打坐，禪修，內(nèi)視，冥想等等類似。這種刻意訓(xùn)練的方式非常簡單，你需要做的是以下幾個步驟：
1.首先，你要找個計時器，定時15分鐘以上(以后再慢慢加長);
2.接著，找一個讓你舒服的姿勢，剛開始的時候不一定要用不習慣的“正確姿勢”，但最好“挺直脊背”;
3.然后，閉眼，當然有人即便睜眼也能做到，但是一開始會很難;
4.好，接下來，進行緩慢均勻的呼吸，別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來，只關(guān)注自己的呼吸
剛開始的時候會很困難，一不小心就走神了，不過這個沒關(guān)系，越長大越不容易集中注意力，慢慢練習就會越來越好了。
說到集中注意力，就要說第二點了，興趣是最好的老師，這個誰都知道。做自己喜歡的事情大多數(shù)人都可以全神貫注。但是大多數(shù)人直到成年，也沒有養(yǎng)成哪怕僅僅一個屬于自己的真正興趣。說到這里，可能很多人會反駁我，沒有啊，我有很多愛好啊，我追劇可以追到凌晨3,4點，我玩游戲的時候，別人跟我說什么我都聽不到，我還不夠全神貫注啊?
全神貫注，分為兩種，一種是主動的，一種是被動的。大多數(shù)人體驗的全神貫注，大多是被動的，比如讀小數(shù)，看電影，玩游戲等等，這種全身灌注其實來自于外部的控制。小說，電影，游戲的設(shè)計者是“掠奪他人注意力的專家”，他們知道如何設(shè)計才能讓人們興奮，上癮，甚至不惜動用一切心理學(xué)研究成果去把控自己的“獵物”，這個獵物就是讀小數(shù)，看電影，玩游戲上癮的你!你是被別人設(shè)計上癮的，你知道設(shè)計游戲的這些公司雇傭了大量的心理學(xué)家和數(shù)據(jù)分析師，專門研究人的心理，讓你在游戲里滿足你的所有需求，讓你上癮，是他們的目的。如果你之前看過小說，我想你自己肯定也有體會，無論是電影還是電視劇，都沒有原版的自己看的小說好看。你知道為什么嗎?
因為當你在看小說的時候，你大腦里會形成想象，每個人物的形象造型，都在你大腦里有一個自己的想象，同時看哈利波特這本書，1000個讀者就會有1000個哈利波特。即使是最好的演員也難以演義你心中的那個他。所以這也是科學(xué)家不建議3歲之前的孩子看電視的原因，當TA的大腦習慣了被動接受的時候，TA的主動思考的能力會下降，對小孩子更是如此。
真正有利于大腦發(fā)展的是主動的全神貫注，每個人的興趣愛好不同，有人喜歡養(yǎng)花種草，有人喜歡彈琴跳舞，有人喜歡手工制作，等等，都可以，當自己主動的想提升這方面的技能的時候，就是你提升智商的時候。你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多偉人不僅僅是在某一方面取得杰出的成就，他們在其他地方也很出色，他們有很多頭銜，例如本杰明·富蘭克林，他是美國著名政治家、科學(xué)家，同時也是出版商、印刷商、記者、作家、慈善家，更是杰出的外交家及發(fā)明家，大家熟悉的愛迪生，他不僅僅是發(fā)明家，同時還是一個成功的企業(yè)家。國內(nèi)的我們的偉大領(lǐng)袖毛澤東，還是詩人，政治家，軍事家等等。
最后反省，不論是工作還是生活，反省都是一個大腦升級的重要方法。站在旁觀者的角度看自己當時的反應(yīng)，大腦重新還原一下當時的情景，例如，發(fā)生的一件事讓你很生氣，你要做的事，不是想：我很生氣，這樣只會更生氣;而是我生氣了，我因為什么生氣的，找到生氣的原因，然后把注意力放在那個引發(fā)情緒的問題上。我很生氣和我知道我現(xiàn)在很生氣，這兩者的差距是巨大的，當你知道自己現(xiàn)在在生氣的時候，你就意識到這個問題了。時間長了，大腦會自動形成一套機制，遇到問題的時候，就會冷靜想辦法解決問題而不是大發(fā)雷霆。所謂的冷靜，只不過是習慣自然而然的結(jié)果。
提高寶寶智力的方法
1、 撫摸
撫摸是強有力的刺激和學(xué)習工具。對于使嬰兒平靜下來也有很好的效果。據(jù)報道，與未接受按摩的早產(chǎn)兒相比，接受按摩的早產(chǎn)兒成長更快，更少焦慮，更早出院。
要做的事： 喂養(yǎng)時報緊她，經(jīng)常擁抱她。給嬰兒沐浴后，輕輕地全身按摩，在旁邊時唱歌并跟她講話。您將享受與她在一起的這一刻。
2、愛
嬰兒迫切需要愛，尤其是最早的幾周和幾個月。嬰兒并不是要操縱或控制您;從生物學(xué)角度講，她只是需要您的愛。對他的哭鬧有所反映并不會寵壞孩子。
如果您一直對嬰兒的哭鬧采取行動，嬰兒會信任你，并會感到強烈的自我尊重。她知道自己的需要會得到滿足，而不會感到緊張，同時學(xué)習愛以及建立人際關(guān)系。如果在最初的幾周或幾個月得不到關(guān)心，嬰兒長大后可能會內(nèi)向、孤僻。
要做的事：總是對嬰兒的哭鬧作出反應(yīng)，通過撫摸和聲音使她平靜下來，而不是讓她繼續(xù)哭泣。
3、聊天
跟嬰兒說話，快而模糊的話是沒用的，溫和慈愛的聲音才最恰當。媽媽的話語是她最愛聽的聲音…當她還是5個月大的胚胎時就一直在聽。
要做的事：用您最擅長的語言，使用盡可能多的詞匯。決不要忽視嬰兒的學(xué)習能力。如果作出夸張的表情，嬰兒會更樂意與您交流。
4、模仿
嬰兒對看您的臉很有興趣。從剛生下來開始，她就不斷的分析您的臉。她可能模仿微笑、皺眉等表情。
要做的事：鼓勵嬰兒模仿您。抱嬰兒時保持大約8英寸的距離，作鬼臉，如吐舌頭。出乎您意料之外的是，這個剛出生的孩子也會伸出自己的舌頭!
5、體驗
你給嬰兒帶來的體驗越豐富多彩，她的大腦受到的刺激也越多。讓嬰兒體驗多種不同的環(huán)境。
要做的事：外出散步，帶她到不同的地方，如超市、運動場和商業(yè)街。讓她接觸不同的視覺與聲音。
要避免的是：把嬰兒放在電視機前幾個小時;這不會刺激她。她需要的是真實的而不是虛擬的體驗!
6、探查
為嬰兒提供安全的探索環(huán)境，如起居室地板。她需要很大的空間自己去發(fā)現(xiàn)、探索。
要做的事：將危險物品放到孩子觸碰不到的地方，蓋上所有的插座蓋板，把家具上所有的尖角墊好。提供安全恰當?shù)耐婢摺?/p>
7、 閱讀
在嬰兒很小時就開始給她閱讀。她可能不理解故事，但樂于傾聽您的聲音和看圖片。
要做的事：用有凹凸式圖片或者有觸覺刺激的能互動的書，向嬰兒說明書內(nèi)不同的紋理，讓她撫摸并體會不同的感受。
8、音樂
即使在出生前對嬰兒唱歌和演奏音樂對其大腦發(fā)育也是有益的。一般來說，節(jié)奏連續(xù)的音樂是最好的。人們發(fā)現(xiàn)莫扎特的音樂能刺激以后用于數(shù)學(xué)的神經(jīng)元(neurons)。
要做的事：唱兒歌與聽音樂是與嬰兒共享樂趣的很好的方式。吃飯時用音樂盒或錄制的音樂營造平和的心情，玩耍時則用歡快的音樂。
高智力的電影
1. 穆赫蘭道
看這部電影的時候我看了三遍，感覺一點都沒看懂，沒錯，是一點都沒看懂。
導(dǎo)演大衛(wèi)林奇真真切切地把一場夢搬到了熒幕上，讓人覺得難以置信一切又似乎在情理之中。
初次看的時候可能你也會一頭霧水，不明白導(dǎo)演想要告訴觀眾什么，一切像是一個一個的碎片。
當你三遍五遍十遍的去看的時候你才發(fā)現(xiàn)，原來這個鏡頭有這么深的用意，原來這個人安排在這個出現(xiàn)有這樣的原因。
每看一次你就會發(fā)現(xiàn)多了一點不同。值得一提的是，電影中的色情鏡頭難得可貴的沒有被剪掉。
這部電影會教會你，“電影沒有任何一個廢鏡頭。”
2. 記憶碎片
個人最喜歡的一部電影，沒有之一。
男主角在家里遭遇到了歹徒的襲擊，醒來以后發(fā)現(xiàn)妻子被殘忍的奸殺，自己失去了記憶，只能記起十幾分鐘以前發(fā)生的事情。
整部片子以男主為自己的妻子報仇為主線，分為彩色和黑白兩部分。運用了倒敘正敘插敘，讓人有種暈暈乎乎的感覺。
男主每次把想到的碎片用筆寫下來或者紋在自己的身上。
某些程度上來說，《記憶碎片》比《穆赫蘭道》更難懂。
《穆赫蘭道》，分為現(xiàn)實和夢，《記憶碎片》，分為過去，未來，現(xiàn)在。電影的敘事結(jié)構(gòu)給人一種似懂非懂的感覺。
如果你失去了記憶，你又怎樣面對這個殘酷的世界?
3. 七宗罪
七宗罪：傲慢，嫉妒，暴怒，懶惰，貪婪，饕餮，欲望。
電影講的是一個連環(huán)殺人案，細節(jié)設(shè)置巧妙，故事環(huán)環(huán)相扣，情節(jié)層層遞進，結(jié)局意外驚悚。以主人公的形象一步一步的解讀整部電影。
整部電影遵循著一個耐心講故事的原則，不急不緩地像觀眾訴說著一件件的殺人案件。
或許，影片最大的成功之處就在于不會讓人覺得突兀，不會讓人產(chǎn)生排斥的感覺。并沒有讓人感到惡心的大量的血腥場面，而是通過人物表演以及場景布置給人一種自然而然的恐懼氣氛。
個人覺得摩根弗里曼的表演真的棒，每個眼神都是戲。
當電影中的某一點觸及到你的時候，你會產(chǎn)生什么樣的感覺?
4. 非常嫌疑犯
不到最后一秒鐘你永遠不知道誰是兇手。
看多了懸疑燒腦電影的朋友一定會在影片第一時間會懷疑瘸子是整個案件的幕后操作者，而當你真正的看下去的時候一次一次的對自己產(chǎn)生懷疑，直到影片的最后一秒才明白。
電影一點一點的對你展開，一點一點的對你透露細節(jié)。隨著情節(jié)的推進你開始懷疑到底哪一個才是真正的兇手，自己剛開始的判斷到底對不對。
即使你完全投入到電影中去，但是不到最后一秒你還是不知道誰是真正的兇手。
當瘸子在大街上對著鏡頭微微一笑大步走路的時候你恍然大悟，原來是這個樣子。
你相信自己的判斷嗎?你會說謊嗎?
5. 蝴蝶效應(yīng)
亞馬遜雨林一只翅膀偶爾振動，也許兩周后就會引起美國德克薩斯州的一場龍卷風。
男主患有和父親一樣的心臟病，能通過特殊的途徑回到過去。
男主為了拯救和自己青梅竹馬的女生一次一次的穿梭回到過去，試圖修復(fù)以前的疤痕。整部電影充斥著愛情的元素，但是最后的結(jié)局卻不完美。
他一次一次回到過去，卻一次一次失望。每一次希望能夠把事情變得完美，卻總是越來越糟糕。
如果你可以回到過去，你會如何選擇?
看過“如何訓(xùn)練提高自己的智力”的人還看了：
3.怎么提高記憶力