如何提升一個人的智商與情商
智商不是天生的，而是后天習得的解決問題的能力，情商同樣也可以通過社會閱歷來提升。下面就讓學習啦小編告訴你如何提升一個人的智商與情商，一起來看看吧!
提升一個人智商與情商的方法
提升智商
改變?nèi)粘Ｗ飨?/p>
用不同的方式進行日?；顒?。換個方法進行已經(jīng)成為習慣的日?；顒?，挑戰(zhàn)大腦形成新的連接與路徑。用非慣用手刷牙。倒著走路，仿佛時間在倒退一樣。用不同的語言和自己說話。盡你所能換個方式做事!
這么做能讓大腦形成新的路徑和連接。我們總是理所當然地認為生活本該如此簡單(尤其是當我們已經(jīng)掌握了基本的生活技能)。當你換個方式做事，大腦就必須重新學習技能，讓一切更具挑戰(zhàn)性。
冥想。許多研究表明冥想不只能緩解壓力、放松心情，還能改善大腦功能。[1]冥想被證實能增加流向大腦的血液量，改善耐性、專注力和記憶，而且也能讓你徹底放松。
嘗試每天冥想30分鐘。你可以分兩三次進行，每次冥想15或10分鐘。最好是早上起床做運動后及晚上臨睡前進行冥想。
考慮服用補充劑。想要服用“健腦藥”，比較安全的方法是選擇天然補充劑。先咨詢醫(yī)生，確保你按正確劑量服用補充劑。以下補充劑均經(jīng)過科學研究驗證：
開始定期做有氧運動。Win Wenger博士的研究顯示呼吸與注意廣度(保持注意力的持續(xù)時間)有關聯(lián)。嘗試潛泳或跑步，或者任何一種有氧運動都行。每天運動2次，早上起床及晚上臨睡前分別做45分鐘運動。最好在運動后進行冥想。
有氧運動也有利于腰圍和健康，并能改善情緒。你在運動過程中釋放越多內(nèi)啡肽，大腦就越活躍，你也會感覺越好。
在大腦真正需要休息時入睡。有的人在早上9點精神最好。有些人在晚上9點最精神。有的人則在凌晨3點或喝完第3杯咖啡后精神百倍。每個人都不同，在大腦真正需要休息的時候入睡。你在晚上的工作效率最高?那就晚睡吧。這不是懶惰，而是精明!
計劃每晚睡足7小時。當你疲倦時，大腦無法在最佳狀態(tài)下運作。它會減少不必要的功能，讓你處于類似于休眠的狀態(tài)，只進行必要的功能確保你活著及保持呼吸。
提升情商
實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。
一、 學會劃定恰當?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處。
你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實仔細觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。
二、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。
美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。
是的，當血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時候，你就會做蠢事，沖動暴躁，口不擇言。
事實上，科學實驗證明，當我們在壓力之下變得過度緊張時，血液的確會離開大腦皮層，于是我們就會舉止失常。此時，大腦中動物的本性起了主導作用，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道，在文明社會中，表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，整頓一下情緒至關重要。在這種速率下，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。
當血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：
1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。
2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。”
3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據(jù)艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。
三、 想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢?”
對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。
幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。
但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現(xiàn)狀。
因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢?如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發(fā)牢騷的時侯，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧!
四、掃除一切浪費精力的事物。
什么是不利于我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。
許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。
你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情?我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛?mdash;—每次接觸之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎交往;另一個是減少與這種人交往。
的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。
想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力。
試試我們提供的方法吧：
1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。
2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：
A、可以有所作為的。
B、不可改變的。
3、逐一解決A單中的問題。比如對我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。
4、再看一下B單中的問題，你是否有把握?有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能?
5、放棄B單中的問題。
提升孩子智商與情商的說話語氣
信任的語氣
孩子特別希望得到成人特別是父母的信任，所以對孩子說話時要表現(xiàn)出充分的信任。如，孩子想學打羽毛球，你用信賴的語氣說：
“孩子，只要努力學，認真學，一定能學會打球的。”
這無形中就給了孩子一份自信，并讓他明白，只有堅持才能獲得成功。假如用的是挖苦的語氣：
“就你這樣三分鐘熱情還想打球啊?”
就會給孩子的自尊心帶來傷害，令他對自己的能力產(chǎn)生不自信。
尊重的語氣
從兩三歲起，孩子的自我意識就開始萌芽，隨著年齡的增長這種自我意識會愈發(fā)強烈。孩子有了自己的一些主見，說明孩子知道了自己的力量和能力。當他提出自己不同的看法和要求時，不要認為是他不聽你的話，跟你對著干，而粗暴地反對他。
如你要求孩子學英語，可他還想再跟小伙伴們玩一下，你不能發(fā)脾氣：
“越大越不聽話了，不好好學習，看你長大了能干什么。”
這樣做只會讓孩子更加厭惡學習。應該用尊重的語氣：
“那你再玩一會兒，不過，玩完了，可一定要學英語。”
孩子就樂于接受了。
商量的語氣
每個孩子都是有自尊心的。要孩子去做某件事情，可用商量的語氣，讓他明白，他跟你是平等的，你是尊重他的。比如，你想要孩子把地上亂丟的玩具收拾整理一下，可以這么說：
“寶貝，玩具亂丟，多不好的習慣啊，你跟媽媽一起把玩具收拾一下好嗎?”
千萬不要用命令的語氣：
“你怎么搞的，玩具亂丟，快點去收拾好!”
否則，孩子聽你責備，心里就會產(chǎn)生反感，即使按你的要求去做，也是不開心的。
贊美的語氣
每個孩子都有優(yōu)點，都有表現(xiàn)欲，發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點并加以贊賞，會讓他更加樂于表現(xiàn)。孩子畫了一幅畫，也許畫得不是很好，可孩子作畫的熱情和認真勁兒就是最大的優(yōu)點。當孩子把畫捧給你看時，不能輕描淡寫地應付幾句：
“畫得一般，好好練。”
這樣會讓孩子對畫畫失去熱情和信心。應該用贊賞的語氣肯定他的作品：
“想不到我的寶寶畫得這么好，繼續(xù)努力，一定會畫得更好。”
孩子的表現(xiàn)欲得到了滿足，有了快樂的情緒體驗，對畫畫就會更有興趣。
鼓勵的語氣
要孩子做到?jīng)]有過失，這是不可能的。當孩子做錯了事，不要一味地批評責備，而應幫助他在過失中總結教訓，積累經(jīng)驗，鼓勵他再次獲得成功。如孩子第一次幫媽媽端飯碗失手掉到地上打爛了。
你不能責備他：
“連個碗都端不穩(wěn)，真笨。”
這樣會打擊孩子嘗試新事物的信心和勇氣。應該用鼓勵的語氣：
“不小心打爛了碗，沒關系，以后先用手指試試燙不燙再去端。”
這樣，既教給實踐的方法，又給了孩子再次嘗試的信心。
提升寶寶智商與情商的方法
出生—— <1周
玩耍：讓孩子自由地去看、聽、揮動四肢與你接觸。父母可以輕輕安慰、撫摸和懷抱他，讓他緊貼你的皮膚會更好。
交流：注視孩子的眼睛和他說話，尤其是在母乳喂養(yǎng)的時候。即使是新生兒也可以看到你的臉，聽到你的聲音。
1周—— <6月齡
玩耍：讓孩子自由地去看、聽、感覺、移動和觸摸你。慢慢地移動彩色的東西讓他看和伸手去夠?？捎脫芾斯?、繩子串起的大環(huán)等作為玩具。
交流：對著孩子笑，和他說話。通過模仿他的聲音和手勢與其進行交流。
6月齡—— <9月齡
玩耍：給孩子干凈、安全的家庭物品讓他去抓、擊打和放下?？捎糜猩w子的容器、金屬的勺子等作為玩具
交流：對孩子的聲音和興趣給予回應。叫他的名字觀察他的反應。
9月齡—— <12月齡
玩耍：把孩子喜歡的玩具藏在布下面或盒子里，看看他能不能找到，也可以玩躲貓貓游戲。
交流：教孩子說物品名稱和人名。向他做手勢并說話，像“拜拜”。可用具有五官的娃娃像做玩具。
12月齡—— <2歲
玩耍：給孩子玩物品堆疊，放進容器再拿出來?？捎们短缀投询B的玩具、容器和衣服架子等作為玩具。
交流：問孩子簡單的問題，回應他說的話。帶孩子邊看大自然、圖片和物品，邊和他交談。
2歲及以上
玩耍：幫助孩子學習計數(shù)、叫名字和對比事物。為他制作簡單玩具，例如：有不同顏色和形狀可以選擇的物品、小棍子、黑板、拼圖。
交流：鼓勵孩子說話并回答他的問題。教他講故事和做游戲，和他一起討論圖片和書的內(nèi)容?？捎玫耐婢邽閳D畫書。
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1.智商的七大能力
如何提升一個人的智商與情商
