如何訓(xùn)練大腦的反應(yīng)能力
反應(yīng)能力是人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，包括大腦對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力和身體對(duì)大腦命令的反應(yīng)能力。身體對(duì)大腦命令的反應(yīng)能力和速度、力量、協(xié)調(diào)性等身體能力關(guān)系緊密，可以通過鍛煉得以加強(qiáng)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何訓(xùn)練大腦的反應(yīng)能力，一起來看看吧!
大腦反應(yīng)能力的訓(xùn)練
如何提高反應(yīng)能力的訓(xùn)練方法1：抓鉛筆。
首先，從提高眼睛和手的反應(yīng)開始。先拿著鉛筆然后松開手使其自然下落，再換另一只手要在鉛筆落地前把它抓住。
如何提高反應(yīng)能力的訓(xùn)練方法2：抓球。
朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個(gè)球并且隨意放下其中的任意一個(gè)球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次后將球抓住。經(jīng)過訓(xùn)練，待自已動(dòng)作較熟練之后，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓(xùn)練自已能反復(fù)提踵，開始跑的反應(yīng)能力。
如何提高反應(yīng)能力的訓(xùn)練方法3：投擲球。
背向墻壁站立。朋友距自已約4-5米向墻壁方向的對(duì)自已投擲海棉球，自已要設(shè)法躲開投來的球。朋友每次連續(xù)投出20個(gè)球，以此來鍛煉身體平衡能力。
如何提高反應(yīng)能力的訓(xùn)練方法4：擊球。
這是種配合訓(xùn)練。使用軟式網(wǎng)球的球，在網(wǎng)球場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行。自已在抓到球后必須在三步內(nèi)將球投出去，以鍛煉躲避、抓球的能力。
如何提高反應(yīng)能力的訓(xùn)練方法5：守門員訓(xùn)練法。
使用海棉球，二人一組進(jìn)行練習(xí)。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處盡可能向球門內(nèi)擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回?fù)羟蛑校砸芽梢詫W(xué)到打截?fù)羟驎r(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作，同時(shí)也鍛煉了反應(yīng)能力。
如何提高反應(yīng)能力的訓(xùn)練方法6：紅綠燈訓(xùn)練。
在十字路口穿越人行橫道時(shí)，可以盯住交通信號(hào)燈來進(jìn)行提高反應(yīng)能力的訓(xùn)練。在綠燈亮?xí)r馬上開步走，但萬不可沖向馬路，要注意安全，以邁出第一步做出反應(yīng)即可。
反應(yīng)能力練習(xí)
右耳摸左手
這是最常見的鍛煉兒童反應(yīng)速度的游戲，不用考慮場(chǎng)地的大小和人數(shù)的多寡，適用范圍極廣，屬于聽覺—運(yùn)動(dòng)反應(yīng)類游戲。
1.推舉一人為裁判(也可以老師或家長擔(dān)任)。
2.裁判用比較平緩的語速說出“左手摸右耳”“右耳摸左手”“右手摸右耳”等口令，游戲者按照要求完成動(dòng)作。“手摸耳”要做動(dòng)作，“耳摸手”則不能做動(dòng)作，動(dòng)作錯(cuò)誤或違反規(guī)則就算輸。
3.裁判逐漸加快語速，游戲者必須跟上速度并在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確完成動(dòng)作。
4.動(dòng)作錯(cuò)誤即算失敗，直至最后一人。
注釋：根據(jù)語言的指示做出反應(yīng)動(dòng)作是最基本的反應(yīng)能力測(cè)試，一般速度下，大多數(shù)人都不會(huì)出錯(cuò)。但隨著速度的加快，不少人在聽到“左耳摸右手”時(shí)，會(huì)條件反射地伸出左手。孩子在家時(shí)，家長也可以和孩子一對(duì)一地進(jìn)行游戲，并施以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，孩子參與游戲的興趣會(huì)相當(dāng)濃。
搶椅子
游戲主要目標(biāo)是鍛煉孩子的快速反應(yīng)能力，屬于速度性和靈敏性的運(yùn)動(dòng)游戲。
1.準(zhǔn)備三把椅子，四個(gè)人為一組游戲。
2.放音樂，四個(gè)人伴著音樂圍著椅子跳舞，當(dāng)音樂驟然停下時(shí)搶坐椅子，未坐到者淘汰，并處以懲罰，譬如表演一個(gè)舞蹈動(dòng)作或唱一支歌等。
3.減少一把椅子，剩下的三個(gè)人繼續(xù)前面的動(dòng)作，當(dāng)音樂驟然停下時(shí)搶坐兩張椅子，未坐到者淘汰，并處以懲罰。
4.最后兩個(gè)人搶坐一張椅子，坐到者獲得最終勝利，并獲得獎(jiǎng)勵(lì)，比如一張音樂光碟、一本舞蹈雜志等。
注釋：這個(gè)游戲綜合鍛煉了孩子的大腦反應(yīng)能力和身體反應(yīng)能力，經(jīng)常玩對(duì)提高孩子的快速反應(yīng)能力和判斷力都極為有益。在游戲過程中，老師要選擇合適的舞蹈動(dòng)作、把握音樂停止的時(shí)間，避免孩子受傷。同時(shí)，還要強(qiáng)調(diào)舞蹈動(dòng)作的準(zhǔn)確度。
五角和一塊
游戲主動(dòng)鍛煉孩子的大腦反應(yīng)能力和身體反應(yīng)能力，屬于聽覺—運(yùn)動(dòng)反應(yīng)類游戲。
1.游戲的參加人數(shù)不限，人數(shù)越多趣味性越強(qiáng)，是典型的群體游戲。一定要男女生搭配游戲，比例不限。
2.游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五角錢。設(shè)置一名裁判(可由老師擔(dān)任)，負(fù)責(zé)發(fā)號(hào)施令。
3.游戲開始前，所有人全站在一起，裁判站在一邊。
4.裁判宣布游戲開始，并喊出一個(gè)數(shù)目(譬如2元5角、3元等)，參與游戲的人要在最短的時(shí)間內(nèi)組合成一個(gè)符合數(shù)目的小團(tuán)隊(duì)。
5.裁判自喊出口令時(shí)開始倒計(jì)時(shí)(一般為10—30秒)，時(shí)間截止時(shí)，沒有找到自己團(tuán)隊(duì)的人與組成團(tuán)隊(duì)錯(cuò)誤的人都算輸，輸?shù)舻娜艘邮軕土P，表演節(jié)目。
注釋：這個(gè)游戲的關(guān)鍵是反應(yīng)要快，動(dòng)作也要快。由于時(shí)間和資源有限，人員很難得到平均分配，這就促使孩子們必須在最短的時(shí)間內(nèi)作出適合自己的判斷，因?yàn)樵谀氵x擇團(tuán)隊(duì)時(shí)，團(tuán)隊(duì)也會(huì)考慮你是否合適。
注意事項(xiàng)：
1.進(jìn)行反應(yīng)速度練習(xí)時(shí)，要專心聽信號(hào)和看信號(hào)。
2.進(jìn)行動(dòng)作速度練習(xí)時(shí)，要遵循由慢到快、循序漸進(jìn)的原則。
3.進(jìn)行位移速度練習(xí)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，多做一些拉抻下肢肌肉的練習(xí)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。
訓(xùn)練大腦反應(yīng)能力的游戲
NO1.拼圖
鍛煉孩子的邏輯思維能力，同時(shí)引導(dǎo)他們進(jìn)行有目的地觀察，提高孩子接受信息的敏感度，進(jìn)而培養(yǎng)他們的反應(yīng)能力。記住賽道的輪廓及特點(diǎn)，重現(xiàn)賽道的完整模樣，開啟下一關(guān)。
NO2.競(jìng)技互動(dòng)
激烈的競(jìng)技賽車，越過途中的路障阻礙，讓他們?cè)谀硞€(gè)時(shí)間段中提高專注力，認(rèn)真地進(jìn)行賽車，讓孩子進(jìn)行獨(dú)立自主地分析路況后作出反應(yīng)，能有利地提高他們的觀察力，讓他們的快速反應(yīng)能力得到顯著提高。
除此，簡單的趣味小游戲，充分調(diào)動(dòng)手指的靈活性，最大化地提高手腦結(jié)合的能力，讓孩子在愉悅的情緒中進(jìn)行體驗(yàn)，使得各個(gè)感官充滿活力。
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