什么運(yùn)動(dòng)有益于寶寶大腦發(fā)育
什么運(yùn)動(dòng)有益于寶寶大腦發(fā)育
運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓寶寶的身體更加強(qiáng)壯，還有益大腦，讓小寶寶更加聰明，主要就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓孩子們的腦細(xì)胞更加的發(fā)達(dá)，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你什么運(yùn)動(dòng)有益于寶寶大腦發(fā)育，一起來(lái)看看吧!
有益于寶寶大腦發(fā)育的運(yùn)動(dòng)
彈跳運(yùn)動(dòng)
彈跳是最佳的運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，凡是有氧運(yùn)動(dòng)皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳。喜歡彈跳運(yùn)動(dòng)的孩子，不但發(fā)育良好，身體健康，而且智力也會(huì)得到提升。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：運(yùn)動(dòng)能使大腦處于最初的啟動(dòng)或放松狀態(tài)，人的想象力會(huì)從多種思維的束縛中解脫出來(lái)，變得更加敏捷，因而更富于創(chuàng)造力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)的活力，使大腦思維反應(yīng)更為活躍、敏捷，并通過(guò)提高心腦功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多的氧氣和養(yǎng)分來(lái)達(dá)到提升智力的作用。與成人相比，兒童的收益更大，奧妙在于孩子的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的作用能得到更大的回報(bào)。
游泳
嬰幼兒游泳有利于促進(jìn)嬰幼兒腦神經(jīng)發(fā)育。皮膚覆蓋全身，使人體最大的也是最基本的感受器官，大約有500萬(wàn)個(gè)感覺(jué)細(xì)胞，能接受外界的很多刺激，尤以水的刺激最為敏感，可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，外界的刺激越頻繁、越強(qiáng)烈，腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的速度越快。讓嬰幼兒在水中游泳，他在水中能調(diào)適各種身體器官，水中全身性的運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的功能，促進(jìn)大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力;有利于促進(jìn)肌肉與骨骼的生長(zhǎng)，嬰幼兒游泳刺激嬰幼兒骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)，使兒童體格健壯。游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，寶寶在水中可以自由的活動(dòng)四肢，有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性的發(fā)育。此外，游泳時(shí)，寶寶的身體在水中呈水平狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來(lái)自地面反作用的直接沖擊，所以游泳對(duì)由于各種原因造成的不良姿勢(shì)是個(gè)很好地糾正機(jī)會(huì);促進(jìn)嬰幼兒正常的睡眠節(jié)律，游泳后的嬰幼兒睡得香甜。有規(guī)律的游泳有利于建立正常睡眠的節(jié)律，減少不良睡眠習(xí)慣的形成;增強(qiáng)嬰幼兒心肺功能，提高兒童肺活量，調(diào)節(jié)兒童免疫力。游泳時(shí)，水對(duì)胸廓的壓力使得肺活量增加，對(duì)寶寶胸廓的發(fā)育有良好的作用。游泳對(duì)寶寶來(lái)講是一種安全、自然的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，媽媽就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的胸廓發(fā)育和肺活量的提高明顯優(yōu)于同齡嬰幼兒。水波和水壓力對(duì)寶寶皮膚的拍擊都外圍血管起到按摩作用，會(huì)使寶寶的心臟得到很好的鍛煉。游泳使寶寶全身肌肉的耗氧量增加，加上水對(duì)外周靜脈的壓迫，有效促進(jìn)了血液的循環(huán)，提高了薄薄的心臟功能。經(jīng)過(guò)測(cè)定，會(huì)游泳的嬰幼兒的心跳比一般不會(huì)游泳的低6-8次;促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)食物的消化吸收，促進(jìn)食物的消化吸收，促進(jìn)嬰幼兒胸廓的發(fā)育，這有利于嬰幼兒盡早排除糟粕，吸收更多營(yíng)養(yǎng)。促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育、腸蠕動(dòng)，消除嬰幼兒腹部脹氣、便秘等癥狀。嬰幼兒游泳能夠有效激發(fā)嬰幼兒腦神經(jīng)發(fā)育，為提高兒童未來(lái)的智商、情商打下良好的基礎(chǔ)。
跳繩
跳繩以下肢彈跳及后蹬動(dòng)作為主，并帶動(dòng)手臂、腰部、腹部的肌群運(yùn)動(dòng)，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地被地面按摩，通過(guò)足反射區(qū)刺激大腦，思維、記憶、聯(lián)想力大增。
跳舞
跳舞可鍛煉并提升大腦對(duì)外界信號(hào)的敏銳度與記憶力。根據(jù)調(diào)查表明，堅(jiān)持學(xué)習(xí)舞蹈的孩子，其文化課成績(jī)都比較好。
同時(shí)，彈跳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長(zhǎng)得更高、更壯、更健康。此外，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體免疫系統(tǒng)的重要部分，淋巴系統(tǒng)也很有益。這對(duì)增強(qiáng)孩子對(duì)多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價(jià)值。
跳出聰明寶寶的訓(xùn)練
對(duì)孩子施行彈跳訓(xùn)練，得根據(jù)孩子的年齡與運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)育情況來(lái)定：
10個(gè)月左右
寶寶開(kāi)始嘗試站立，此時(shí)父母可扶孩子站立起來(lái)，并用手托住其兩側(cè)腋窩，孩子將會(huì)借力用兩腳頻頻跳躍。
1歲半后
可在床上或光潔地板上放一坐墊，讓孩子站在坐墊上往下跳。
2歲后
孩子的運(yùn)動(dòng)能力明顯增強(qiáng)，可做“兔跳游戲”，即父母在前面雙腳跳動(dòng)作示范，孩子模仿著向前跳?；蛘吒改竷墒掷⒆拥男∈?，讓他借力向上跳，謂之拉手跳。
3歲后
孩子完全能夠獨(dú)立地進(jìn)行各種彈跳活動(dòng)了，花樣也可多起來(lái)，除了上面提到的跳繩、舞蹈外，還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根據(jù)他的愛(ài)好，鼓勵(lì)他選擇一種或幾種交叉練習(xí)，每次10分鐘就夠了。
哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益
麥金尼斯說(shuō)，目前并沒(méi)有研究深入探討，哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦健康更加有益，但有氧運(yùn)動(dòng)，包括走路，能增進(jìn)心肺功能具備“健腦”的功效。
張偉鵬說(shuō)，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于哪些運(yùn)動(dòng)最有益于大腦健康尚未有定論。一些研究顯示有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎腳踏車具有功效，但越來(lái)越多研究也指出，舉重和增強(qiáng)耐力的運(yùn)動(dòng)，也具備鍛煉大腦功能的效益。
他說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)增進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的攝氧量，有助于保持神經(jīng)細(xì)胞健康。不過(guò)，一些人無(wú)法承受太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，因此可以選擇需要協(xié)調(diào)動(dòng)作，但體能負(fù)擔(dān)較輕松的運(yùn)動(dòng)。
醫(yī)學(xué)界也提出更加復(fù)雜的訓(xùn)練，例如講究平衡感和功能發(fā)揮的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、武術(shù)、健身操普拉提(pilates)比一般運(yùn)動(dòng)更加有效益。
“這些運(yùn)動(dòng)涉及復(fù)雜動(dòng)作，因此活動(dòng)更多的大腦部位。”張偉鵬指出，在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦需要協(xié)調(diào)不同的動(dòng)作，融合不同的感官作用，這個(gè)過(guò)程刺激記憶力的運(yùn)作。
黃國(guó)彬提到芬蘭一項(xiàng)臨床試驗(yàn)，為參與者量身訂造每周一到三次的肌肉訓(xùn)練，及每周二到五次的有氧運(yùn)動(dòng)企劃。實(shí)驗(yàn)反映多性質(zhì)運(yùn)動(dòng)可改善或保持認(rèn)知能力。不過(guò)，本地目前缺乏相關(guān)的數(shù)據(jù)支持運(yùn)動(dòng)具有預(yù)防失智癥的作用。
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