可以使大腦變聰明的方法
可以使大腦變聰明的方法
每個人都希望自己越來越聰明,那么有哪些方法能夠使自己的大腦變得更加聰明的呢?下面就讓學習啦小編告訴你可以使大腦變聰明的方法,一起來看看吧!
可以使大腦變聰明的方法
【01】.換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。
【02】.吃早餐
腦重量僅占人體總重量的2%,但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期,不吃早餐就去上學或工作,大腦能量會不足,無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
【03】.多咀嚼
咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。
【04】.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓練自己集中注意力去做一件事情。
【05】.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦,再在腦中對其進行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。
【06】.大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀本文時,建議你在需要獲取信息時選擇默讀,在分析或記憶信息時選擇朗讀。
【07】.學門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域,它直接影響你的決策能力,而學習外語可提高這塊區(qū)域能力。
【08】.點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕松,比如去常去的餐廳吃飯,點以前常吃的菜,這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶,不會再對腦部形成刺激了。
所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
【09】.繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關(guān)系。
為了找到正確的路徑,你會開動腦筋,而這種滿負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。
【10】.用左手刷牙
大多數(shù)人都習慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那么對腦來說是一種新的刺激,而且利于開發(fā)你的右腦。
可以使大腦變聰明的水果
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食品,可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精神抖擻。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
魚肉
魚肉富含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣正是大腦代謝所需,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證明,常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁,是名符實在的“長水果”。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。
雞蛋
記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。蛋黃具有豐富的卵磷脂,被酶分解后產(chǎn)生乙酰膽堿,進入血液很快到達腦組織中,可增強記憶力。常吃雞蛋對保護大腦,進步記憶力大有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止朽邁的作用。假如平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐碩的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供應者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能匡助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
菠蘿
菠蘿含有良多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠進步人記憶力的生果。
辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液輪回。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精神抖擻,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
黃花菜
人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
大腦的9個奧秘
1.大腦的神經(jīng)元會終身生長。
2.休息時,大腦也會消耗人體總耗熱量的1/5。
3.20歲之后,每天會有數(shù)千個腦細胞凋亡。
4.記憶喪失是可逆的。
5.在短時間內(nèi),大多數(shù)人能記住7位隨機數(shù)字,這被稱為“工作記憶”。
6.大腦本身沒有痛感。
7.人腦60%是脂肪。
8.不是人人都有“認知障礙癥基因”。
9.人們對大腦的利用是全面的。
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