怎樣提高大腦的利用率
我們的大腦幾乎是高度統(tǒng)一有機(jī)整體，幾乎百分百開發(fā)了，才能完成一系列的日?；顒?dòng)，那么怎樣提高大腦的利用率呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你怎樣提高大腦的利用率，一起來看看吧!
提高大腦利用率的方法
1.大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂起來吧!
提高大腦利用率的小方法
讀一本好書
讀書會(huì)激發(fā)想象力。當(dāng)你在讀書時(shí)，大腦會(huì)不斷持續(xù)地在反應(yīng)
畫面。讀書讓你的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來，開始工作。
練習(xí)冥想
不要害怕，不是讓你離開這新時(shí)代的最深端，對(duì)人而言，最簡(jiǎn)單的冥想方式就是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，進(jìn)行放松和集中思考。
獲得大量休息
缺少睡眠會(huì)影響你吸收新知識(shí)的能力。這意味著你復(fù)習(xí)的效率要比你預(yù)想的低得多。因此你的大腦需要足夠的休息。
加強(qiáng)體育鍛煉
有研究表明，運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)血液到大腦的能力，進(jìn)而讓大腦可利用的體積增加。所以你還等什么，快在復(fù)習(xí)的間隔去操場(chǎng)嗨起來!
吃一個(gè)好早餐
吃一頓好早餐會(huì)令你有一個(gè)好的開始。多吃高蛋白和碳水化合物的早餐，這會(huì)為你的大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)。雞蛋，面包加豆?jié){或牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
積極的思考
要鼓勵(lì)自己，相信自己我一定能行。要對(duì)世界抱有懷疑的態(tài)度，思考。尋找新的體驗(yàn)和技能，做令你感覺良好的事兒。
增加詞匯量
相信我，無論在英語(yǔ)還是在漢語(yǔ)中，詞匯量都是一個(gè)特別重要的標(biāo)桿。英語(yǔ)成績(jī)也許會(huì)說明一切。
處理數(shù)學(xué)問題
處理數(shù)學(xué)問題也會(huì)令你的大腦恢復(fù)最佳狀態(tài)，我們往往會(huì)過度依賴計(jì)算工具，而忽略了大腦才是最佳工具。處理數(shù)字和回想久遠(yuǎn)的記憶，是異曲同工的，對(duì)于我們來說，那些老師上課講過的知識(shí)就算是久遠(yuǎn)的記憶了吧。
欣賞音樂，制造浪漫
欣賞優(yōu)美的音樂，或者制造一點(diǎn)浪漫也是讓大腦獲得放松，恢復(fù)狀態(tài)的有效法子。尤其是對(duì)于女生來說。相反的，男生制造浪漫的舉動(dòng)，不僅可以加快大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，也許還會(huì)抱得美人歸呢。
關(guān)于推翻大腦利用率謠言的證據(jù)
1 對(duì)大腦損傷的研究：如果百分之九十的大腦一般是沒被使用的，那么對(duì)沒被使用的大腦區(qū)域造成的損傷應(yīng)該不會(huì)影響大腦運(yùn)作。然而大腦幾乎沒有可以被損傷同時(shí)又不會(huì)失去功能的區(qū)域。即使是對(duì)很小一部分大腦進(jìn)行很微小的損傷，都會(huì)對(duì)大腦引起巨大的影響。
2 對(duì)大腦的科學(xué)掃描顯示無論一個(gè)人在干什么，大腦幾乎總是活躍的。一些大腦的區(qū)域在某些時(shí)刻比其他區(qū)域要活躍，但除了某些受到損傷的大腦區(qū)域，沒有任何一部分大腦是一點(diǎn)功能都沒有的。
3 大腦在氧氣和營(yíng)養(yǎng)上的消耗相對(duì)于身體其他部位來說是巨大的。盡管大腦只占了人體總重量的2%，卻要消耗高達(dá)20%的身體能量。如果怎樣提高大腦的利用率的大腦是不需要的，擁有一個(gè)體積更小效率更高的大腦會(huì)是一個(gè)重要的生存優(yōu)勢(shì)。那么人類在進(jìn)化過程中，自然選擇會(huì)去除消耗大量能量而怎樣提高大腦的利用率卻沒用的低效的大腦。而擁有很大質(zhì)量的大腦也不會(huì)進(jìn)化成人體最重要的部位。
4 大腦成像:一些像正電子發(fā)射斷層掃描(PET)和功能性磁共振成像(fMRI)的技術(shù)可以讓人們監(jiān)測(cè)大腦的活動(dòng)。它們證明了就算是在睡覺，大腦也展示了一些程度的活躍度。只有一些受到嚴(yán)重?fù)p害的大腦區(qū)域才會(huì)一直保持“沉默”。
5 大腦功能的區(qū)域化：相對(duì)于一塊整體運(yùn)作的機(jī)器，大腦擁有不同的區(qū)域來進(jìn)行不同的信息處理。數(shù)十年的研究都被用在區(qū)分不同區(qū)域有什么不同功能上，而一直沒有找到過一塊沒有任何功能的大腦區(qū)域。
6 微結(jié)構(gòu)分析：在單細(xì)胞電位記錄的技術(shù)應(yīng)用中，研究人員把一塊極小的電位放入單個(gè)腦細(xì)胞里來監(jiān)測(cè)腦細(xì)胞的活動(dòng)情況。如果有怎樣提高大腦的利用率的腦細(xì)胞是沒用的，這項(xiàng)技術(shù)會(huì)發(fā)現(xiàn)的。
7 神經(jīng)系統(tǒng)疾?。簺]被利用的腦細(xì)胞會(huì)有衰退的趨勢(shì)，因此怎樣提高大腦的利用率的腦細(xì)胞沒有使用過的話，大腦會(huì)出現(xiàn)大面積衰退。
另一種觀點(diǎn)認(rèn)為歷史上因?yàn)榇竽X體積(頭骨大小)的嬰兒死亡率，是非常高的，人類在進(jìn)化時(shí)不會(huì)冒這么大的出生死亡率的風(fēng)險(xiǎn)，為了一個(gè)只用了10%的大腦。
這個(gè)流言在國(guó)外著名科普類節(jié)目《流言終結(jié)者》里被證明是錯(cuò)的。 主持人利用 腦磁圖和核磁共振成像技術(shù)來檢測(cè)一個(gè)嘗試復(fù)雜的心理任務(wù)，最后發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)超于10%的大腦被使用。
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