提高大腦興奮度的食物
提高大腦興奮度的食物
生活中有些食物是可以提高大腦的興奮度的，如果感到疲困，不如嘗試一下。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你提高大腦興奮度的食物，一起來(lái)看看吧!
提高大腦興奮度食物
1、咖啡
每天早晨7點(diǎn)來(lái)杯咖啡，會(huì)讓你一整天的心情都很舒暢。2013年某研究表明，喝咖啡可以緩解壓力，增加你的活力和幸福感。另外，很多研究發(fā)現(xiàn)女人如果每天喝4杯咖啡，在未來(lái)10年，生活幸福的概率要比旁人高出20%。
2、韓國(guó)泡菜
富含益生菌的食物，比如像：克菲爾酸乳酒、味增和一些酸奶，它們都會(huì)讓提升你們的情緒。在小白鼠實(shí)驗(yàn)中，益生菌的消耗會(huì)產(chǎn)生更多的能量，減少焦慮。
3、蘑菇
菌類富含礦物硒元素，如果體內(nèi)缺少它的話，你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D，這可是被稱為能量元素哦，通過(guò)調(diào)節(jié)大腦的多巴胺，特別有助于你產(chǎn)生積極樂(lè)觀的心情。
4、蛤蜊
你知道英語(yǔ)中有句俗語(yǔ)就是：“happy as a clam”，就是說(shuō)明一個(gè)人的心情有多好，當(dāng)然這也是有科學(xué)依據(jù)的，哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12，刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。
5、牡蠣
談起雙殼類動(dòng)物，牡蠣絕對(duì)是含鋅元素最多的物種之一，如果體內(nèi)缺鋅，人就比較容易焦慮。
6、南瓜籽
其中含有很高級(jí)的左旋色氨酸，這種化合物可以刺激體內(nèi)分泌血清素，進(jìn)而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦!
7、菠菜
這個(gè)綠葉蔬菜里充滿了葉酸和維生素B，而且它還含有抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞遠(yuǎn)離游離基，避免壞情緒的波動(dòng)。如果你還記得大力水手的話，也可以多吃吃讓自己更強(qiáng)壯哈!
8、黑巧克力
最后就是大名鼎鼎的黑巧克力了!其中的抗氧化劑疏通血管壓力，進(jìn)而降血壓，除此以外還有多酚類，有點(diǎn)像大麻的鎮(zhèn)定作用。
讓大腦保持興奮狀態(tài)的日常普遍方法
營(yíng)養(yǎng)的早餐可以補(bǔ)充大腦一天所需的能量且在一定程度上對(duì)創(chuàng)新和記憶力有促進(jìn)作用。
水是大腦的潤(rùn)滑劑，只有每天有規(guī)律的補(bǔ)充一定的水分，大腦才能更好的運(yùn)作。
身體是革命的本錢，身體不好的即使是偶爾的大腦興奮消耗的巨大能量也會(huì)讓你身體吃不消的!記得有規(guī)律的鍛煉哦!
抑制大腦興奮助眠食物
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦!
6、燕麥片：誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
7、杏仁：催眠又能保護(hù)心臟
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
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