能提高智力的運動有哪些
我們都知道運動對于人體健康的好處是很多的。那你知道有些運動也會提高智力的嗎?下面就讓學習啦小編告訴你能提高智力的運動有哪些，一起來看看吧!
提高智力的運動
1、騎單車
仔細回憶一下，關于單車的記憶，是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。
踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。
2、乒乓球
你的老板打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!
科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
附加值：“最優(yōu)防近視運動”
打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節(jié)和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
3、游泳
你一定知道，女人比男人更善于用腦!女人左右腦的腦梁部分粗于男人，因此左右腦可以順利地同時使用。
左右腦靈活使用一直是我們女人的優(yōu)勢?？墒乾F(xiàn)在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。
右腦好奇心旺盛并且極富創(chuàng)造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過目不忘”的本事。
游泳能促進腦細胞的發(fā)育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經(jīng)系統(tǒng)對外界的反應能力，促進右腦的開發(fā)和使用。
4、健走
健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調，促進腦細胞新生。
普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
5、舞蹈
我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩(wěn)定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發(fā)展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。
我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過后天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。
6、搏擊
搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。你的大腦皮層神經(jīng)處于最適宜的興奮狀態(tài)。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創(chuàng)造潛能得以發(fā)揮。你自我實現(xiàn)的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
7、滑雪
這個世界正朝著我們所向往的平等自由發(fā)展。任何人都可以挑戰(zhàn)那些比爾或者查爾斯，挑戰(zhàn)就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。
滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰(zhàn)的自信心。
附加值：協(xié)調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。
8、瑜伽
“她好像變得更有腦子了。”我們常常會發(fā)現(xiàn)身邊有些女人練習瑜伽后變了。這不是錯覺，而是一個事實──美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。
研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發(fā)現(xiàn)：向后屈身的姿勢最有助于改善智力水平。
9、定向越野
定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規(guī)定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間完成全賽程的運動。
定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力?？梢哉f是走出校門后，對數(shù)學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。
能提高智力的水果
(1) 橘子：橘子也是良好的養(yǎng)腦果品，含有豐富的維生素B2、C、A等，被譽為維生素的寶庫。橘子又是一種堿性食物，可以消除食用過酸食物的危害。
(2) 桂圓：主要功能主開胃益脾，養(yǎng)血安神，補虛長智。
(3) 花生：花生能降低血中膽固醇含量，還含有維護腦組織、神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的卵磷脂、腦磷脂，能強化大腦功能，聰明強志。其它所含的三四十種有益元素，均有益智作用。
(4) 荔枝：荔枝素來被認為是養(yǎng)腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養(yǎng)心神，益脾胃，補氣血的作用。
(5) 葡萄：葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B1、B2、B6、C、E等，還含有10多種人體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補益之效。，
(6) 蘋果：蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。兒童多吃蘋果，有利于增強記憶力，蘋果具有人體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于兒童生長發(fā)育的細纖維和能增強兒童記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，幼兒的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。
(7) 松子：松子含有人體必需的多種營養(yǎng)素，松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，對人腦有良好的營養(yǎng)作用，使智慧青春常駐，還有軟化血管和防治動脈硬化的功用，松子中含有較多的磷對人的大腦和神經(jīng)也有益。
(8) 桑葚：桑葚具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血袪風的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
能提高智力的方法
1、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。
3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。
4、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關。
6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學習效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
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