小孩吃什么食物提高智力
小孩吃什么食物提高智力
研究認(rèn)為，人類智力水平的發(fā)展是“逆水行舟、不進(jìn)則退”的。多給小孩吃些有助于提高智力的食物對小孩有助極大的好處。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你小孩吃什么食物提高智力，一起來看看吧!
提高小孩智力的食物
1、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養(yǎng)成分，被稱為健腦主食。
2、雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加大腦中乙酰膽堿的釋放量，提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1～2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使精力旺盛。
3、大豆
大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)孩子的記憶力。
4、魚肉
魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到增強(qiáng)孩子記憶力的功能。
5、蝦皮
?。何r皮的含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮，對增強(qiáng)記憶力和預(yù)防軟骨病都有好處。
6、牛奶
每100克牛奶含有蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。
7、蔥蒜
蔥蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有“蒜胺”。平時(shí)讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長發(fā)育更加活躍。
8、動物肝腎
?。簞游锏母闻K和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善記憶力，而鐵供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧氣的功能就會加強(qiáng)，大腦得到充足的氧氣，記憶力也會隨之增強(qiáng)。
9、核桃仁
核桃仁含有40%～50%的不飽和脂肪酸，而構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中大約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁對大腦的發(fā)育很有好處。
提高小孩智力和抵抗力的食物
豆芽牛肉粥
材料
A.大米50克
B.黃豆芽50克→去根掰成小段→用油煸炒一下
C.牛肉40克→剁泥加入少許醬油、香油攪勻搓成小丸子用水汆熟(或?qū)⑴Ｈ庵笠幌虑兴橹苯影局?
做法
鍋加水煮開放入A熬熟→放入B、C煮5分鐘加鹽調(diào)味即可
功效
黃豆芽中含有一種干擾素生劑，能誘生干擾素，增加體內(nèi)抗生素，增加體內(nèi)抗病毒、抗癌腫的能力。
牛肉含鋅、鎂：鋅有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
適合1歲以上寶寶
香菇蘆筍小炒
材料
A.香菇40克→切片
B.蘆筍30克→去老根切段
彩椒20克→切絲
做法
鍋燒熱放油→放入A略炒→放入B翻炒至熟加鹽調(diào)味即可
功效
香菇有提高免疫力的功效。
蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒，阻止癌細(xì)胞分裂與生長，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，刺激機(jī)體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對癌的抵抗力;
提高小孩智力的游戲
游戲：神奇的紙盒
玩法：把家里使用過的紙巾盒留下，往里面放一些玩具、糖果、水果等，讓寶寶摸一摸，請他在拿出來之前說出名稱，或者給他指令，請他按指令拿出東西來。對大一點(diǎn)的寶寶，您可以給他否定的指令。如：“請你把不可以吃的東西拿出來”“請你把不是圓的東西拿出來”等等。為了增加趣味性，也可以使用一些獎勵的方法。比如：拿對了糖果，就把糖果獎勵給寶寶吃，拿錯了，糖果就歸媽媽吃等。
提示：這個(gè)訓(xùn)練感官的游戲適合2歲以上的寶寶。這是一則通過觸覺和視覺來進(jìn)行判斷的游戲，可以促進(jìn)右腦的發(fā)展。
游戲：猜一猜我是誰?
玩法：爸爸或媽媽在被窩里發(fā)出不同的動物的叫聲，比如狼叫聲、狗叫聲、獅子的叫聲等，讓寶寶猜猜藏在被窩里的是什么動物。
提示：這個(gè)游戲適合2歲以上的寶寶玩。這是一則用聽覺進(jìn)行判斷的游戲，也可以刺激寶寶的右腦功能。
游戲八：石頭、剪子、布
玩法：玩具若干，和寶寶玩“石頭、剪子、布”游戲，全過程都用左手完成。誰贏得多，玩具就歸誰。
提示：這個(gè)游戲適合2至3歲的寶寶玩。多用左手可開發(fā)右腦，這是因?yàn)樽笫值膭幼魇怯捎夷X控制的。因此可讓寶寶多用左手來畫畫、抓玩具、搭積木、串木珠……
游戲：我和皮球做朋友
玩法一：媽媽雙腳分開當(dāng)球門，爸爸、寶寶輪流左腳來射門，比一比誰的命中率高。
玩法二：爸爸、媽媽和寶寶輪流左右手拍球?？梢蕴岢霾煌闹噶?，如：“把球拍得最高”或“把球拍得最低”。
玩法三：將球用繩子固定在比寶寶高出10～20厘米處，請寶寶雙腳向上跳，用頭頂球，頂?shù)降挠?jì)數(shù)，積累到一定的數(shù)字獎勵一張貼紙。
玩法四：寶寶按照指令左右腳配合撥動地上的球，或往前或往左、右走，最后把球送回指定的“家”。
玩法五：地上擺好4～8個(gè)絨毛玩具，爸爸、媽媽和寶寶比賽，左手對準(zhǔn)目標(biāo)滾動小球，玩具倒下的最多為勝。
提示：這種球類游戲適合3歲以上的寶寶玩，在四肢運(yùn)動與腦神經(jīng)系統(tǒng)反復(fù)作用過程中，促進(jìn)大腦皮層和神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)展。
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