小孩大腦發(fā)育吃什么好
小孩大腦發(fā)育吃什么好
想要小孩的大腦發(fā)育好，不僅是需要我們多給小孩進(jìn)行鍛煉，在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)方面，也是需要家長(zhǎng)們多用心，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你小孩大腦發(fā)育吃什么好，一起來(lái)看看吧!
小孩大腦發(fā)育好吃的食物
全谷食物：從小給寶寶吃全谷食物，不僅能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，使腦細(xì)胞活力更強(qiáng)，而且能夠有效的降低寶寶長(zhǎng)大以后心血管疾病的發(fā)生。
蝦皮：蝦皮作為一種高含鈣量的食物，每100克中就含有約2000毫克的鈣。因?yàn)閿z取充足的鈣之后可以使大腦保持在最佳的工作狀態(tài)，而且可以防止其他因缺鈣而造成的疾病，所以給寶寶吃適量的蝦皮能夠增強(qiáng)寶寶的記憶力，防止軟骨病的發(fā)生。
魚類：魚類作為一種真正的大腦食物，其中所含有的歐米伽3脂肪酸對(duì)于大腦功能的發(fā)育極其重要。每周給寶寶吃兩次魚能夠?yàn)閷殞毺峁﹥?yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)大腦的開發(fā)。
雞蛋：由于雞蛋中含有較多的軟磷脂，在食用過(guò)后能夠增強(qiáng)乙酰膽堿的釋放，提高寶寶的接受能力和記憶力，所以每天早餐吃一到兩個(gè)雞蛋能夠強(qiáng)身健腦，使得孩子一整天都能夠精力旺盛，好好學(xué)習(xí)。
葡萄糖：葡萄糖作為大腦理想的“燃料”，適量的攝取可以幫助促進(jìn)記憶力，因此爸爸媽媽可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶泡一杯葡糖糖飲料。但是一定要注意好攝取量，因?yàn)槿绻麛z入的過(guò)多，也會(huì)損害寶寶的記憶力，甚至?xí)?dǎo)致肥胖等問(wèn)題。
堅(jiān)果黑巧克力：每天給寶寶吃一盎司的堅(jiān)果黑巧克力，除了能促進(jìn)大腦的開發(fā)之外，也不會(huì)攝入過(guò)多的脂肪、熱量。因?yàn)閳?jiān)果中含有的大量抗氧化維生素E能夠防止認(rèn)知能力的下降，而黑巧克力也具有很強(qiáng)的抗氧化功效，所以其兩者相結(jié)合食用對(duì)寶寶認(rèn)知能力的提高大有好處。
牛油果：由于牛油果中所含有的不飽和脂肪的營(yíng)養(yǎng)成分非常的接近母乳，所以對(duì)寶寶的大腦發(fā)育能夠起到很好的促進(jìn)作用。由于寶寶的食管比較細(xì)，因此在給寶寶吃的牛油果的時(shí)候，可以搗成泥，還可以與其他水果混合食用，來(lái)消除牛油果中所含的腥味。
豆制品：由于大豆中含有豐富的作為腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，所以適當(dāng)?shù)臄z取可以增強(qiáng)和改善寶寶的記憶力。此外，大豆中還含有1.64%軟磷脂以及維生素、鐵等。
藍(lán)莓：據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，多飲食富含藍(lán)莓的食物，可以有效的提高寶寶的學(xué)習(xí)能力和運(yùn)動(dòng)能力。此外，還能有效的預(yù)防以后老年癡呆等大腦性疾病。
促進(jìn)小孩大腦發(fā)育的方法
1、和孩子一起定期運(yùn)動(dòng)
根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運(yùn)動(dòng)可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。
哪怕宅在家里，你可以和孩子拿著體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
2、玩猜謎游戲
文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。培養(yǎng)孩子玩填字游戲和數(shù)獨(dú)游戲，讓Ta愛上思考，不用再因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間而內(nèi)疚了，要知道這是在“提升大腦”。
3、一起玩樂(lè)器
捧起Ta的電子琴，打起樂(lè)鼓。玩得不好沒關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂(lè)器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍。
4、大聲讀
朗讀的過(guò)程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時(shí)，建議需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
5、學(xué)門外語(yǔ)
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語(yǔ)可提高這塊區(qū)域能力。
6、帶孩子嘗試?yán)@路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。
7、與孩子一起用左手刷牙
大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來(lái)說(shuō)是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你們的右腦。
8、喝酸奶
益生菌不但對(duì)腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。
9、轉(zhuǎn)移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)?；蛟S你已經(jīng)意識(shí)到，在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì)繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。
10、帶孩子去陌生的地方
通過(guò)體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過(guò)的地方，見沒見過(guò)的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的方法
動(dòng)作發(fā)育
伸展運(yùn)動(dòng)
寶貝在子宮里蜷縮了好幾個(gè)月，出來(lái)后拳打腳踢地忙個(gè)不停。媽媽可以溫柔地移動(dòng)寶寶的手臂、輕輕彎曲肘部，肌肉和關(guān)節(jié)位置改變的感覺對(duì)于提高身體意識(shí)有幫助。當(dāng)然，如果寶寶感到不舒服或者哭鬧，立刻停止就好啦。
像下面圖里做蹬自行車的動(dòng)作，也可以鍛煉寶寶腿部肌肉，還能幫助肚子排氣，緩解腹脹。
練習(xí)趴
足月的小朋友從出生后一個(gè)星期就可以趴著了，剛開始練習(xí)以2到3分鐘為宜，每天4次左右。
趴的動(dòng)作可以促進(jìn)頸部和肩部肌肉張力的發(fā)育，為他們以后翻身、坐、走等各項(xiàng)能力打下基礎(chǔ)。
精細(xì)動(dòng)作發(fā)育
小寶寶從出生開始就具有抓握能力，媽媽的手指其實(shí)就是抓握動(dòng)作練習(xí)的好道具。
讓寶寶的雙手不斷地抓握、抽出再抓握，反復(fù)地練習(xí)即可，次數(shù)根據(jù)寶寶的狀態(tài)來(lái)定。
我給喆同學(xué)買過(guò)下圖這個(gè)多功能的玩具，小的時(shí)候拆單用來(lái)練習(xí)抓握，上面的小突起還可以用于觸覺鍛煉，晃動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)出撞擊聲引導(dǎo)聽覺跟蹤，2個(gè)多月的時(shí)候掛起來(lái)用于刺激視覺發(fā)育，口欲期還可以用來(lái)當(dāng)牙膠，再大些了串聯(lián)游戲，鍛煉手部靈活度和力量。
嬰兒時(shí)期玩得最久的玩具就是它了。
觸覺發(fā)育
嬰兒的皮膚有“暴露的大腦”之稱，撫摸嬰兒的皮膚會(huì)促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，這也是撫觸的好處，這個(gè)算是被動(dòng)觸覺吧，由媽媽來(lái)執(zhí)行。
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，讓他們觸摸不同材質(zhì)的東西，可以增強(qiáng)觸覺的敏銳性，提高大腦的辨析能力。
用手和小腳丫來(lái)感覺不同質(zhì)地的東西，堅(jiān)硬而涼涼的金屬。
盆里可以裝水，讓他們用小腳丫感受濕漉漉的感覺。
做一個(gè)專門的觸覺袋，里面裝上塑料紙、米等物品，每天讓寶寶進(jìn)行三四次的觸覺體驗(yàn)，熟悉并把這種感官體驗(yàn)與大腦建立連接。
推薦一款觸覺球給大家，當(dāng)時(shí)是聽朋友說(shuō)用來(lái)給剖腹產(chǎn)寶寶用的，我也跟風(fēng)買了一個(gè)，可以用來(lái)給寶寶全身按摩，促進(jìn)觸覺發(fā)育。
視覺發(fā)育
研究表明，新生兒的視網(wǎng)膜并沒有完全發(fā)育，簡(jiǎn)單的、高對(duì)比度的黑白圖像是幫助他們提高視力的一種很好的方式。
黑白卡
可以黑白打印或買成品的黑白卡來(lái)給寶寶看，對(duì)新圖形嬰兒會(huì)注視7~13秒。如果注視得時(shí)間縮短到三四秒，就可以換下一張了。
也可以把卡片貼起來(lái)，定時(shí)讓寶寶看，卡片要放在離孩子20-30厘米以內(nèi)他們才能看見。
面對(duì)面
新生兒會(huì)對(duì)媽媽的臉表現(xiàn)出特殊的偏愛，與陌生人相比，他們更經(jīng)?？磱寢尩哪?，看得時(shí)間也更長(zhǎng)。在新生兒視覺觀察范圍內(nèi)，即20-30厘米處與寶寶互動(dòng)，面部作出各種表情，寶寶們會(huì)很喜歡的。
聽覺發(fā)育
胎教音樂(lè)
新生兒能夠識(shí)別他們?cè)谧訉m里聽到的音樂(lè)?？梢园阎奥犨^(guò)的胎教音樂(lè)柔緩地放出來(lái)，沒有進(jìn)行胎教的寶寶可以選一些音樂(lè)，看寶寶聽哪種最為放松。
熟悉的音樂(lè)可以激發(fā)寶寶的心靈，舒緩情緒。
自制鈴鐺襪子
可以自制個(gè)鈴鐺襪子，在襪子上縫上鈴鐺，新生兒踢腿、擺手的動(dòng)作，可以把鈴鐺弄響，并探索聲音的來(lái)源。
其他生活中可以發(fā)出柔緩聲音的東西都可以當(dāng)做寶貝聽覺訓(xùn)練的道具，揉紙的聲音、拍手的聲音等等。
嗅覺
事實(shí)上，嬰兒出生后的一周左右，就能識(shí)別母親的氣味，通過(guò)在寶寶的鼻子下面引逗一些自然散發(fā)的氣味，如水果、食物等，來(lái)刺激寶寶的感官。
對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，感官和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都是他們來(lái)到這個(gè)世界的全新體驗(yàn)，但是兩者不能一起進(jìn)行哦，只做單一的親子游戲即可，一次控制在2分鐘〜4分鐘即可。
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