孕婦吃什么寶寶智力好
孕婦吃什么寶寶智力好
孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，那么孕婦吃什么對寶寶智力好呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹嗽袐D吃什么寶寶智力好，一起來看看吧!
對寶寶智力好的孕婦食物
1、含鐵的食物
鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。
2、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。
產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。
3、補(bǔ)充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
溫馨提示：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。
推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓。
4、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對孕婦本身還有一個(gè)額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)?，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等...
孕婦對寶寶智力好的飲食原則
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
孕期寶寶智力快速發(fā)育的時(shí)間
一、孕期4~12周腦細(xì)胞的形成期
受精后的第19天神經(jīng)胚胎成型，隨后胎兒的腦部組織也開始形成，第八周的時(shí)候胎兒開始出現(xiàn)基本雛形。前三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞形成的重要階段，因此孕媽媽要注意營養(yǎng)的攝取，改正不良習(xí)慣。
這個(gè)階段孕媽媽可以大聲地歌唱，孕媽媽不要擔(dān)心自己五音不全，其實(shí)只要是自己喜歡的歌，即使是隨著哼哼心情也會變得歡快，可以讓胎兒及早的熟悉媽媽的聲音增進(jìn)感情。
二、孕期20周左右腦細(xì)胞的生長期
這個(gè)時(shí)期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育得到進(jìn)一步的完善，開始出現(xiàn)胎動。這是孕媽媽和胎兒交流最重要的階段，適當(dāng)?shù)慕o胎兒一些刺激，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的完善，協(xié)助腦細(xì)胞更好的生長。
這個(gè)階段胎兒可是感受到一些有聲音，白天孕媽媽可以給胎兒放一些舒適的胎教音樂，調(diào)節(jié)情愫，有利于孕媽媽和胎兒的交流和胎兒的發(fā)育。晚上爸爸和媽媽可以和胎兒交流談話，告訴胎兒今天發(fā)生什么有趣的事情，給胎兒講故事、笑話，讓胎兒提前熟悉父母的聲音。
三、孕期30周到出生后腦部生長的活躍期
胎兒的腦部神經(jīng)元活躍期會持續(xù)到寶寶三歲，孕媽媽適當(dāng)?shù)纳窠?jīng)刺激對寶寶以后的腦細(xì)胞發(fā)展很有利，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會有效地刺激胎兒的神經(jīng)。
孕媽媽每天抽出半個(gè)小時(shí)來公園散步、曬太陽不僅可以放松心情還有助于孕媽媽的身體和胎兒骨骼的發(fā)育。
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