最傷孩子大腦的六種食物
最傷孩子大腦的六種食物
在生活中，我們常吃的一些食物中，有一些會(huì)傷害到我們的大腦。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹俗顐⒆哟竽X的六種食物，一起來看看吧!
最傷孩子大腦的食物
反式脂肪酸
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會(huì)升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平，而且會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會(huì)增加腦血管退化和硬化危險(xiǎn)。
咖啡因
心理學(xué)家表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
味精
醫(yī)學(xué)專家表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會(huì)會(huì)導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會(huì)嚴(yán)重影響大腦健康。原因是，味精會(huì)過度刺激神經(jīng)細(xì)胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞凋亡。
含防腐劑的加工食品
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)家表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認(rèn)知能力的成分。
高鹽
一本雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化。
糖
長期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問題。《生理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
最傷孩子大腦的壞習(xí)慣
蒙頭睡覺
因?yàn)槲覀兠深^睡覺的時(shí)候，棉被里面的二氧化碳會(huì)一直持續(xù)的升高，其氧氣的含量也變得越來越少，并且會(huì)變得非常的潮濕。如果我們一直處于這種環(huán)境下的話，就會(huì)對我們的大腦帶來很大的危害。
經(jīng)常抽煙
大家都知道抽煙有害身體健康，而有很多煙齡的煙民，則很容易患腦動(dòng)脈硬化的疾病，可能還會(huì)導(dǎo)致大腦長期的供血不足，從而形成了腦萎縮的癥狀。
經(jīng)常不說話
如果我們說話的話會(huì)促使我們的葉區(qū)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，并且也會(huì)讓我們的大腦進(jìn)行良好的發(fā)育以及鍛煉。但是如果你經(jīng)常不喜歡說話的話，這樣就會(huì)慢慢使大腦出現(xiàn)早衰的癥狀。
長期飽食
導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。尤其是學(xué)齡兒童不宜吃得過飽，否則會(huì)妨礙腦細(xì)胞的發(fā)育，嚴(yán)重影響兒童智力。
睡眠不足
我們的睡眠主要的作用基本就是為了讓大腦進(jìn)行休息，消除疲勞。而如果我們長期的睡眠不足的話就會(huì)讓我們的大腦得不到良好的休息，只會(huì)一直加速大腦細(xì)胞的早衰。這樣也會(huì)讓我們變得越來越笨。
不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動(dòng)腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。
有益大腦的食物
豆類，黃豆、黑豆都是有利于大腦的好東西，一是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量極高，二是黃豆中含有的苯丙氨酸可以促進(jìn)大腦需要的多巴胺的形成，產(chǎn)生愉悅的感覺。
堅(jiān)果類，大家都知道吃核桃有利于大腦發(fā)育，因?yàn)楹颂疫@類堅(jiān)固有豐富的抗氧化成分(維生素E)，還有不一些不飽和脂肪酸和磷脂，讓人又聰明又長壽。
魚類，尤其是深海魚，這一塊發(fā)姐之前也給大家介紹過，魚類中富含Omega-3，對大腦的發(fā)育有重要作用。
雞蛋，單獨(dú)拿雞蛋出來說，因?yàn)殡u蛋被譽(yù)為是目前人類最理想的食物，營養(yǎng)價(jià)值高，其中蛋黃中的乙酰膽堿可以促進(jìn)大腦神經(jīng)健康，每天吃一個(gè)雞蛋，營養(yǎng)上保障更強(qiáng)。
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