高考生的飲食問題

　　1：高考考生臨考前不能食用不衛(wèi)生不安全的食品

　　在臨考時(shí)高考考生家長(zhǎng)盡量不要讓學(xué)生們食用冷葷菜和剩飯菜,還有不吃成熟度不夠的和變質(zhì)腐爛的瓜果,在飯后不要飲用冷藏飲料來解喝,飲料加工食品，我們不能確定它的衛(wèi)生情況，喝時(shí)可以用開水來代替，開水既安全又對(duì)考生的身體有好處一舉兩得。

　　2：暴飲和暴食也是高考考生飲食禁忌

　　高考的考生們要注意平衡膳食,做到不暴飲和暴食，高考期間有些女同學(xué)為了減肥而盲目節(jié)食或少吃，有些家長(zhǎng)考慮到考生們復(fù)習(xí)辛苦而變著花樣給子女做好吃的，而考生們?cè)谟龅阶约合矚g的食物時(shí)就沒有節(jié)制的暴食，這樣是不很好飲食習(xí)慣。在平時(shí)參加聚會(huì)時(shí)考生們謹(jǐn)記一定不要喝酒，否則會(huì)破壞身體，導(dǎo)致無法高考的情況出現(xiàn)。

　　3：考試前為了預(yù)防困乏而喝咖啡或吃巧克力

　　很多高考考生認(rèn)為考前吃巧克力可以很好的補(bǔ)充能量，其實(shí)一種誤解。有專家說：巧克力從吃下去大概需要兩到三小時(shí)左右才能徹底產(chǎn)生能量，還有脂肪的代謝會(huì)增加耗氧，對(duì)于人腦來說并不是太有利。

　　有一些高考考生害怕下午考試犯困打盹，考前跑去喝咖啡，這種其實(shí)也是我們高考考生飲食禁忌中的一點(diǎn)，因?yàn)榭Х鹊膹?qiáng)烈反應(yīng)會(huì)抑制大腦的正常思維，導(dǎo)致考生考試失利，所以我們的考生要避免這種情況發(fā)生，在考試的前兩天晚上早點(diǎn)睡覺，保證充足的睡眠。

　　4：臨考時(shí)切忌不能大量食用保健品

　　現(xiàn)在正是考生備考的關(guān)鍵時(shí)刻，我們的家長(zhǎng)一定要合理安排學(xué)生的飲食，不要跟風(fēng)盲目給考生們吃一些保健食品，只要正常飲食就基本可以滿足考生們的的營(yíng)養(yǎng)需求了。衛(wèi)生部也曾特別提請(qǐng)廣大家長(zhǎng)和學(xué)生注意，保健品是不能提高考試成績(jī)，又會(huì)提高智商，它只對(duì)特定的人群有用，像病人才需要補(bǔ)腦才食用這些保健食品，正常人吃了這些保健品并不會(huì)使自己變得聰明一點(diǎn)。所以說這種保健食品既不安全又費(fèi)錢而且說不定還會(huì)因食用了它們而讓考生出現(xiàn)突發(fā)情況，導(dǎo)致高考失利呢。

　　高考營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦食譜常用的食材：

　　肉類：牛肉、豬腦、魚頭、羊頭、豬肝、雞、鴨、海參、鮮蝦、鮑魚等。

　　豆類：黑豆、黃豆、蠶豆、豌豆、豆芽、四季豆、扁豆、荷蘭豆、刀豆、豆腐、豆腐干等。

　　蔬菜類：玉米筍、莧菜、蕹菜、鮮蓮藕、萵苣、胡蘿卜、蕃茄、菠菜、韭菜、白菜、冬瓜、　黃瓜等。

　　禽蛋內(nèi)臟類：雞鴨鵝鴿等禽類的蛋、胗、心、肝、腸、腎、血。

　　淡水海鮮類：鱔魚、鯽魚、鱸魚、泥鰍、鱉、石斑魚、墨魚、鮮貝、海參、大蝦、鮑魚、?！÷荨⒏蝌?、海鰻等。

　　小編結(jié)語：以上是小編給大家?guī)淼摹陡呖忌娘嬍硢栴}》的全部?jī)?nèi)容，希望大家會(huì)喜歡。如果大家喜歡小編的推薦，那就請(qǐng)您繼續(xù)支持學(xué)習(xí)啦!您的支持就是我們最大的動(dòng)力!9:29