六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 腦力開發(fā) > 右腦開發(fā) > 如何保持大腦的最佳狀態(tài)

如何保持大腦的最佳狀態(tài)

時間: 若木632 分享

如何保持大腦的最佳狀態(tài)

  大腦就是你自己的智囊。科學(xué)研究證明,大腦分為左半球和右半球。左半球是管人的右邊的一切活動的,一般左腦具有語言、概念、數(shù)字、分析、邏輯推理等功能;右半球是管人的左邊的一切活動的,右腦具有音樂、繪畫、空間幾何、想像、綜合等功能。

  1.多用腦抗衰老??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),大腦用得越多,神經(jīng)元儲備越多,認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。

  2.說話快助記憶。說話快,詞匯重復(fù)的頻率就高,有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來,有助記得更牢。

  3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段,30多歲達(dá)到峰值,之后隨著衰老進(jìn)程,大腦每10年大約萎縮2%,記憶會有少許下降,但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡,都宜鍛煉記憶力。

  4.物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此,列購物清單時,盡量不要將易混淆的商品排在一組。

  5.消除TOT現(xiàn)象。話在嘴邊說不出來(TOT)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語的頻率越多,就越不容易忘記,而且在說到一個詞時,可以盡量用其他詞幫助解釋,這樣記得更牢。

  6.常玩智力游戲。猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法??梢越o自己制定一個目標(biāo),比如,30秒內(nèi)盡量多地說出動物名稱,或1秒鐘說出一種動物。

  7.努力減輕壓力。壓力太大會導(dǎo)致大腦中負(fù)責(zé)吸收新信息的海馬區(qū)皮質(zhì)縮小。而且,壓力會導(dǎo)致高血壓,進(jìn)而增加認(rèn)知損傷危險。

  8.每天運(yùn)動一刻鐘??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠,從而使白天更加神清氣爽,腦子更靈。

  9.環(huán)境常換常新。散步時,最好經(jīng)常改變路線。因為,經(jīng)常走同一條路,每天看相同的樹木花草會讓大腦產(chǎn)生“厭倦感”,不利大腦健康。而變換路線,能給大腦新的刺激,讓你感覺更新鮮、有趣

104092