右腦開發(fā)訓(xùn)練的有效方法
右腦開發(fā)訓(xùn)練的有效方法
右腦的五感包藏在右腦底部,可稱為“本能的五感”,控制著自律神經(jīng)與宇宙波動(dòng)共振等,和潛意識(shí)有關(guān)。右腦是將收到的訊息以圖像處理,瞬間即可處理完畢,因此能夠把大量的資訊一并處理(心算、速讀等即為右腦處理資訊的表現(xiàn)方式)。一般人右腦的五感都受到左腦理性的控制與壓抑,因此很難發(fā)揮即有的潛在本能。然而懂得活用右腦的人,聽音就可以辨色,或者浮現(xiàn)圖像、聞到味道等。心理學(xué)家稱這種情形為“共感”這就是右腦的潛能。
右腦智能訓(xùn)練方法之一:冥想法
冥想是把意識(shí)切換到更基本單元的必要程序。運(yùn)用冥想法提高注意力,可以使人的閱讀更富有創(chuàng)造性。
普通冥想:
1.以輕松的姿勢坐定,不必太拘泥于形式,將兩手放到膝上,左手疊在右手之上。
2.腹式呼吸七次。接下來可以任意呼吸。
3.吸氣之后,閉上眼睛,一面吐氣,一面想象氣靜靜的往下深到肚臍以下的圖像。然后把意識(shí)集中在肚臍以下固定下來。做一次約10到15分鐘。
4.然后想象額頭上掛著圓月的圖像,以及月光或太陽光從額頭的正中流入體內(nèi)的圖像,并且想象心和自然融為一體的圖像。
就是這幾個(gè)步驟。但是宜選在同樣的時(shí)間進(jìn)行。這樣容易養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。
氣功冥想
1.雙腳張開與肩同寬,手掌與地面平行,直立閉目
首先想象把體內(nèi)惡氣全吐出去的圖像并開始吐氣。吐完氣,手掌慢慢往上翻,一面吸氣,一面想象地中的能量從腳底經(jīng)雙足往上升的圖像。
2.當(dāng)?shù)刂心芰可酱笸雀康臅r(shí)候,閉住氣并收緊肛門。然后想象地中能量和體內(nèi)能量結(jié)合到一起,通過脊椎骨再往上升的圖像,雙手也提到胸前碰在一起,手掌向下。
3.接下來手掌往上翻,一面吐氣,一面想象能量從頭上升,到天頂散去的圖像。
同時(shí)雙手高高舉起,伸直,到頂點(diǎn)時(shí)短暫閉氣。
4.然后意識(shí)著向后吸納天上的能量,想象發(fā)光的能量從天頂進(jìn)來充滿全身的圖像。
此時(shí)雙手慢慢放下,放到肚臍下方時(shí)閉氣一下。接下來在吐氣的同時(shí),一面想象吐出體內(nèi)的惡氣,雙手也卸力放下。
5.最后還繼續(xù)想象體內(nèi)充滿著發(fā)光的能量,提起雙手至肚臍下方壓住。
上述五個(gè)步驟重復(fù)做三次為一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做,漸漸的就會(huì)感受到精力充沛,注意力高度集中。
氣功冥想法在做法上比較麻煩,不過時(shí)開啟右腦功能相當(dāng)有效的速效法。
太陽冥想
1.早上,面對(duì)東方日出方向站立,兩手在眼前重疊。
2.拇指與食指圍成圈圈,以手掌對(duì)著太陽遮光
3.從指間直視太陽,然后閉上眼睛,把進(jìn)入眼睛的光想象成流進(jìn)肚臍的圖像(眼睛一閉上,手就要合起來擋住光)。
4.想象從眼睛進(jìn)來的光,循著喉嚨,肩膀,胸部,腹部,肚臍一下布滿全身的圖像。同時(shí)想象手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。
5.等光達(dá)到肚臍以下時(shí),想象光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。
6.全身發(fā)光的圖像完成以后,用手掌依次撫摸臉,胸,腹,肚臍以下,伸出雙手互搓。
太陽冥想法一定要在早上做,九點(diǎn)以前做更理想。
在晚秋到早春,直視太陽應(yīng)該沒有什么問題。直視的時(shí)間,從剛開始約一秒鐘,等到習(xí)慣以后可以漸漸的增加到七秒鐘。
完春到初秋,陽光比較強(qiáng)烈,可以先閉上眼,然后在稍微張開眼睛,瞄一眼就馬上再閉上。這樣的動(dòng)作重復(fù)施行。
太陽冥想法在大乘佛教的教典之一“以無量壽經(jīng)”里面也有記載“佛陀讓弟子觀看阿彌陀佛的冥想法之一”。