目前人類的大腦開發(fā)了有多少開發(fā)的基本功是什么(2)
怎樣開發(fā)大腦
“大腦就像機(jī)器，只要保養(yǎng)得好，越用越靈，而健康的生活習(xí)慣就是最好的保養(yǎng)品。”沈揚(yáng)強(qiáng)調(diào)，在生活中做到以下10點(diǎn)，就能恢復(fù)大腦的活力。
1.沒事哼哼歌曲，它是鞏固記憶、修整認(rèn)知的好方法。
2.用關(guān)心的口氣跟別人說話，與積極樂觀的人成為朋友。
3.多吃含鐵食物，如豬肝、、豆類、、、等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。
4.家里窗簾增加一層遮光布，如果居室臨近路邊，最好安裝隔音窗，用手機(jī)打電話時(shí)戴上耳機(jī)。
5.工作時(shí)思緒卡殼，趕緊分散注意力，出去走一走，看看綠色的植物或者冥想，再繼續(xù)工作。
6.多喝水。大腦中80%是水，電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分，尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí)，更要多喝一些。
7.生活作息規(guī)律，睡眠充足。睡眠不足時(shí)，大腦會(huì)在正常活動(dòng)和意識(shí)中斷兩種狀態(tài)中切換。在切換的過程中，大腦會(huì)出現(xiàn)瞬間功能喪失現(xiàn)象。
8.多運(yùn)動(dòng)。跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)可以給大腦提供充足的新鮮氧氣，另外，多做做腹式呼吸。
9.開車系上安全帶，不要高空彈跳，尤其是孩子們玩的蹦蹦床，很容易讓頭部受傷。
10.不吸煙、不喝酒，不攝入過多含有的食物。
怎樣才能提高我們的記憶力
一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。
二、 疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
三、 必須自信"一定能夠記住"
四、 要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。
五、 對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣
六、 強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。
七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。
八、 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。
九、 細(xì)致地觀察能幫助記憶。
十、 充分理解被記憶的對(duì)象
十一、 用形象來掌握被記憶的對(duì)象。
十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。
十三、 辨別特征記憶法。
十四、 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。
十五、 調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
猜你喜歡：