進(jìn)入右腦狀態(tài)的三個(gè)步驟
進(jìn)入右腦狀態(tài)的三個(gè)步驟
在日常生活中,我們會(huì)無(wú)意識(shí)中進(jìn)入右腦狀態(tài),那又該如何有意識(shí)的進(jìn)入右腦狀態(tài)呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了進(jìn)入右腦狀態(tài)的三個(gè)步驟,一起來(lái)看看吧!
進(jìn)入右腦狀態(tài)的三個(gè)步驟
1、冥想
冥想就是通過(guò)快速放松的技巧迅速獲得放松的感覺(jué),它是轉(zhuǎn)換到右腦狀態(tài)的第一步。如果人感到緊張和不安就無(wú)法發(fā)揮右腦的作用,而冥想會(huì)使身體放松下來(lái),心情平靜,心無(wú)雜念,有助于開(kāi)發(fā)右腦。
2、呼吸
在冥想的過(guò)程中,還要自然的調(diào)整自己呼吸的頻率,將身體和意識(shí)合為一體。因此開(kāi)發(fā)右腦的第二步驟就是呼吸,即通過(guò)呼吸集中意識(shí)。為了做到這一點(diǎn),必須使用和平常不同的深層呼吸方法——丹田呼吸法,所謂丹田是指臍下三寸的地方,即下腹部。
丹田呼吸法有以下三個(gè)部分組成:呼氣,吸氣,屏氣,重點(diǎn)是放在呼氣上。
首先,放松心情,呼氣5秒鐘。將雙手交疊,放在丹田處,將身體向前傾,同時(shí)收攏嘴,把胸腔里的空氣盡可能的全部吐出來(lái),這時(shí)人內(nèi)心的不安、煩惱,以及負(fù)面的能量都隨著氣息排出了體外。
接著,一邊直起身子,一邊用鼻子吸氣,使腹部凸起,這是積極的、正面的能量會(huì)從頭部進(jìn)入你的身體,接著將吸入的氣沉落到丹田,將注意力集中在丹田,感覺(jué)丹田變硬。
最后,屏住呼吸5秒鐘。然后恢復(fù)到自然的呼吸。
3、想象
想象就是閉上眼睛,在大腦中浮現(xiàn)出圖像,這可以開(kāi)啟右腦的照相記憶功能。
運(yùn)動(dòng)員想想自己在賽場(chǎng)上的了冠軍;上班族可以想象自己升職或是當(dāng)上了老板;學(xué)生可以想象自己高考很成功,考進(jìn)了理想的大學(xué)……反復(fù)進(jìn)行想象練習(xí),就可以在右腦的狀態(tài)下,充分的利用右腦的照相記憶能力和其他的功能了。
開(kāi)發(fā)右腦的歌曲
春之歌(門(mén)德?tīng)査?
小提琴協(xié)奏曲(門(mén)德?tīng)査?
巴洛克音樂(lè)集錦
皮爾金組曲——清晨(葛里格)
月光曲(德彪西)
夢(mèng)幻曲(舒曼)
G弦之歌(巴赫)
藍(lán)色多瑙河(約翰·施特勞斯)
鍛煉右腦的方法
1、有時(shí)間去陶吧,動(dòng)手玩玩泥巴,DIY幾樣心儀的小東東;或者像小時(shí)候那樣,做做折紙游戲,折疊一些紙鶴、幸運(yùn)星、小船什么的。
2、起床了,別急匆匆喝了咖啡就去上班,喝咖啡時(shí),停一停,感覺(jué)一下:今天的咖啡味道怎么樣?聞一聞:比昨天那杯香嗎?
3、上班時(shí),別老悶頭忙工作,觀察一下老板和同事的臉色,看看誰(shuí)心情不佳,或者焦慮不安。絕對(duì)對(duì)處理辦公室里復(fù)雜的人際關(guān)系有幫助。
4、下班時(shí),別再走那條千篇一律的老路了,換條道,看看不同的風(fēng)景?;蛘邠Q種新的交通工具。
5、有時(shí)間就去做運(yùn)動(dòng)?;当⒋虮}g球、游泳都是鍛煉右腦的良好途徑。
6、準(zhǔn)備一張紙條,上面用彩色筆寫(xiě)上紅、黃、藍(lán)、綠、青、紫等字,快速說(shuō)出這些字的顏色,而不是閱讀字跡本身。
7、躺在床上,別急著睡覺(jué),看看科幻小說(shuō),發(fā)發(fā)白日夢(mèng),沒(méi)有自己也能編出《哈利·波特》第8部。