如何刺激右腦

　　先如今開發(fā)右腦的人越來越多了，那你知道如何刺激右腦嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹巳绾未碳び夷X的資料，一起來看看吧!

　　如何刺激右腦

　　1.左手寫字。細(xì)心的觀眾或許會(huì)發(fā)現(xiàn)很多外國(guó)影片中老外在講課時(shí)經(jīng)常能使用的是左手寫板書，有的明星簽名也是用的左手，這樣看來，我們也要練一練左手啦!

　　左手寫字可分為兩個(gè)方面。一方面我們用左手從左向右寫字，就是爭(zhēng)取用左手代替右手功能。另一方面，就是用左手從右向左寫鏡像字，即寫完后在左邊立一個(gè)鏡子或把紙翻到另一面對(duì)著亮光看時(shí)看到的是正字。我個(gè)人猜想這可能是最有效的促進(jìn)左右腦溝通的方法，也可能是在真正的使用右腦。當(dāng)你靜下心來很輕松的寫出鏡像字時(shí)，你一定會(huì)驚訝于為何會(huì)出現(xiàn)如此有趣的現(xiàn)象。

　　2.左手刷牙。這也是一個(gè)鍛煉左手，激活右腦的大好機(jī)會(huì)。最初使用左手刷牙時(shí)的動(dòng)作一定要輕微，過大的動(dòng)作易損傷牙齦，從而使你失去鍛煉左手刷牙的興趣和信心。就在你能夠很熟練的使用左手刷牙的時(shí)候，你還是會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)極有趣的現(xiàn)象：你的右手總是會(huì)作出用力的動(dòng)作，或者很僵硬的放在某一個(gè)角度上，很難像你用右手刷牙時(shí)左手那樣的輕松自然。

　　3. 左手用剪刀。由于我們絕大多數(shù)人都是右利手，所以我們平常能見到的剪刀都是“右利手剪刀”，即為了對(duì)應(yīng)拇指的內(nèi)收功能而將剪刀的右撇放在上方。因?yàn)槲覀儠簳r(shí)找不到“左撇子剪刀”，所以左手在使用常規(guī)剪刀時(shí)，只有左拇指加用向內(nèi)下方的力量，才能達(dá)到剪紙剪線的目的。

　　4.左手用鼠標(biāo)。隨著生活水平的提高，電腦的普及率也越來越高，我們幾乎上班下班都離不開電腦。建議大家鍛煉左手用鼠標(biāo)。先觀察你的鼠標(biāo)是否是左右對(duì)稱的，由于國(guó)外“左利手”較多，所以IBM，Microsoft，羅技等國(guó)際品牌的鼠標(biāo)產(chǎn)品大多是左右對(duì)稱。在Windows操作系統(tǒng)中，控制面板的鼠標(biāo)選項(xiàng)可變換左右鍵，這樣就變成了一個(gè)左手鼠標(biāo)。

　　鍛煉左手使用鼠標(biāo)的好處至少還有兩個(gè)：A，減少由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)而引起的腕管綜合癥;B，使鼠標(biāo)的使用壽命至少延長(zhǎng)50%。

　　5.左手用餐。中國(guó)人與西方人不同的用餐習(xí)慣就是使用筷子，也曾有人自豪地把它歸為中國(guó)人能夠在世界級(jí)的智力競(jìng)賽上取得好成績(jī)的原因之一。但是我們也應(yīng)當(dāng)看到，與西方人使用刀叉的“左右互搏”相比，我們失去了一個(gè)最普遍的平衡左右手的機(jī)會(huì)。所以建議逐漸鍛煉左手用勺子，用筷子就餐。

　　6，左手轉(zhuǎn)筆。經(jīng)常看到有些人將筆在手中轉(zhuǎn)的令人眼花繚亂，雖然我本人不贊成這一行為，但是如果您對(duì)轉(zhuǎn)筆情有獨(dú)鐘，我建議您再重新從左手練起，雖然我認(rèn)為將筆不停的掉在地上很惹人煩。

　　7.從右腦的功能定位出發(fā)。俄羅斯醫(yī)學(xué)專家用音樂治療早產(chǎn)兒和弱智兒收到明顯的療效。美國(guó)人發(fā)現(xiàn)給受試者聽背景音樂可顯著提高記憶力。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)國(guó)會(huì)和 500強(qiáng)企業(yè)中的高級(jí)主管，有90%多在幼年時(shí)都受過音樂教育。因?yàn)橛夷X與音樂、節(jié)奏、繪畫、直覺、空間感、整體性以及想象和綜合等方面有關(guān)，所以，多聽音樂，多接觸繪畫，多想象也是開發(fā)右腦的好方法。

　　如何訓(xùn)練右腦

　　1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

　　2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級(jí)記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè)：

　　(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，

　　關(guān)于這個(gè)的詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到 “精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站”學(xué)習(xí)，下載軟件試用。

　　(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù))：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，“精英特速讀記憶訓(xùn)練”也有訓(xùn)練，這個(gè)方法是很多記憶大師都在使用的方法。

　　(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖)：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

　　如何讓大腦保持清醒

　　刺激你的感官。保持清醒最簡(jiǎn)單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：

　　盡可能地開多一點(diǎn)的燈。如果你不在一個(gè)可以控制燈光的地方，那么你要讓自己盡可能地靠近燈光。

　　含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。

　　吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。

　　如果你處在一個(gè)可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。

　　如果眼睛很累，可以休息一下，看著墻面或看看窗外。

　　保持身體警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調(diào)整到比你現(xiàn)在感覺更清醒的狀態(tài)?；c(diǎn)時(shí)間在周圍走動(dòng)走動(dòng)，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：

　　用冷水洗臉。在水沖在臉上的時(shí)候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。

　　慢慢地向下拉你的耳垂。

　　捏自己的前臂或小腿。

　　握緊拳頭再打開，重復(fù)十次。

　　用腳趾輕拍地板。

　　伸展你的腰，手臂和腿。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)你的雙肩。

　　走出去，呼吸新鮮空氣。

　　保持身體活躍。[1]你并不需要跑一場(chǎng)馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點(diǎn)身體活動(dòng)就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學(xué)?；蛘吖ぷ鞯胤剑材芴岣呋顒?dòng)水平，只要幾分鐘的鍛煉，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛煉身體能讓你知道，你的身體是否到了需要休息的時(shí)候。以下有一些你可以做的：

　　只要有機(jī)會(huì)你就去走走。如果你是上班，去最遠(yuǎn)的休息室，或者去馬路對(duì)面買咖啡。如果你在學(xué)校，走一段長(zhǎng)路去上課，或者在坐下進(jìn)餐之前在你的餐廳周圍遛達(dá)上幾圈。

　　如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。

　　有空的話，出去步行十分鐘。

　　如果你沒辦法定時(shí)定點(diǎn)鍛煉，那也要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，每天至少30分鐘。每天鍛煉容易改善你的精力，幫你保持清醒。

　　健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)。錯(cuò)誤的食物會(huì)讓你感覺懶惰、發(fā)脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那么累：

　　不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當(dāng)你覺得餓的時(shí)候就稍微吃點(diǎn)東西。

　　隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

　　不管去哪里，帶上水果。不僅因?yàn)樗旧砗芙】?，而且因?yàn)樵诒匾臅r(shí)候能防止你沉溺于高糖分的食物中。

　　吃一點(diǎn)點(diǎn)花生巧克力和芹菜或酸奶。

　　以一個(gè)健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點(diǎn)點(diǎn)面包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點(diǎn)綠色，如菠菜，芹菜或甘藍(lán)菜。如果你不習(xí)慣早餐吃這么多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學(xué)或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。

　　如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會(huì)讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會(huì)頭痛，想睡覺。需要的時(shí)候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會(huì)想睡覺或者會(huì)胃痛。

　　“避免能量飲料”。盡管它們能讓你快速清醒，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，它們會(huì)讓你更疲憊，同時(shí)會(huì)損害你睡眠的質(zhì)量，這樣會(huì)讓你在隔天更累。

　　避免油膩的食物，淀粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會(huì)讓你覺得更累，讓你的消化系統(tǒng)運(yùn)行更慢。

　　喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。

　　不要不吃飯。盡管你可能太累了沒什么食欲，不吃東西只會(huì)加重你和疲勞。

　　保持思維清晰。如果你的思維已經(jīng)混沌了，身體上的清醒和警醒不要堅(jiān)持很久。為了保持思維清晰，你得積極地讓你的思考活躍起來，不管你是在參加一個(gè)討論還是在聽老師講課。這里是你可以做的事情：

　　如果你是教室里，找一個(gè)能集中你注意力的額外的事。寫下老師說的每一句話，甚至復(fù)誦一遍來保持集中。舉手回答問題。如果你對(duì)某個(gè)概念不懂，可以提出問題。如果你正和老師對(duì)話，你就不太會(huì)犯困了。

　　如果你在上班，休息的時(shí)候和同事討論最近的工作內(nèi)容，隨便聊一點(diǎn)歷史或政治的話題，或者甚至可以聊你的家庭。

　　如果你是在家里掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫個(gè)郵件，或收聽一個(gè)脫口秀。

　　換個(gè)任務(wù)。為了讓思維保持活躍，盡可能地轉(zhuǎn)換工作內(nèi)容。如果你在學(xué)校，你可以換一支新筆來用，用熒光筆，或者起來去喝點(diǎn)水。如果你在上班，停止打字的工作，做些復(fù)印的事或整理文件。

　　來一個(gè)有效的打盹。如果你是在家或在上班，花5-20分鐘快速地打個(gè)盹也能讓你身體迅速恢復(fù)，達(dá)到繼續(xù)奮戰(zhàn)的水平。睡的時(shí)間超過這個(gè)會(huì)使你覺得接下來的時(shí)間里會(huì)更累，而且讓你在晚上不容易睡著。下面告訴你怎么做：

　　找一個(gè)舒服的地方。如果是在家，長(zhǎng)椅很理想;如果是公司，可以躺在椅了里。

　　把干擾最少化。關(guān)掉手機(jī)，關(guān)上門讓周圍的人知道你要睡一會(huì)了。

　　在你睡醒的時(shí)候，深呼吸一下，喝一杯水，喝點(diǎn)咖啡讓自己精神飽滿?；ㄈ昼娀顒?dòng)一下身體。

　　避免以后的問題。盡管這些竅門在你困境的時(shí)候可以幫到你，如果你能夠養(yǎng)成一種生活方式，避免讓你在極度疲憊的時(shí)候還要強(qiáng)迫自己保持清醒，你會(huì)更舒服的。這里有一些方法：

　　每天按時(shí)睡覺按時(shí)起床，讓身體養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣。

　　每天早晨做好一天的計(jì)劃，讓自己保持清醒，為一整天做好準(zhǔn)備。

　　有責(zé)任心。不要熬夜到凌晨三點(diǎn)，如果你知道再過幾個(gè)小時(shí)你還要起來去上班或上學(xué)。不要在洗澡的時(shí)候在浴缸里睡著了。

　　如果你是整夜不睡覺來為考試作準(zhǔn)備，試著作一些學(xué)習(xí)的計(jì)劃，不要讓你下次再通宵熬夜校習(xí)。大多數(shù)人在疲憊的時(shí)候并不能學(xué)到什么內(nèi)容。

　　如果你經(jīng)常入睡困難，白天的時(shí)候又掙扎著保持清醒，那你應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生看看你是否是睡眠紊亂。