零散時(shí)間鍛煉大腦的方法

　　多數(shù)人認(rèn)為大腦的開發(fā)只處于嬰兒時(shí)期，以后大腦的功能都是固定的，不注重大腦的鍛煉，而有些人感嘆自己隨著年齡的增加記憶力在不斷的下降，這成為人們不愿意鍛煉大腦的理由。下面小編為你介紹利用零散時(shí)間鍛煉大腦的方法，希望能幫到你。

　　零散時(shí)間鍛煉大腦的方法

　　強(qiáng)記法———限時(shí)

　　在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。

　　暗示法———積極

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

　　回憶法———精細(xì)

　　我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞洠⒈M可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。

　　中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

　　其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。

　　大腦十項(xiàng)重要功能

　　1、短時(shí)記憶

　　想象一下上數(shù)學(xué)課時(shí)的情景。不管你是喜歡數(shù)學(xué)，還是討厭它，你一定相當(dāng)熟悉在大腦中的進(jìn)行演算并解決問題。當(dāng)你的大腦中有著許多個(gè)信息單位并且開始處理信息以解決你大腦中的問題時(shí)，你就正在使用名為短時(shí)記憶的腦力。換句話說，短時(shí)記憶不僅僅是能記住你已知曉的事物，比如解決數(shù)學(xué)問題的公式，更能翻譯并運(yùn)用信息在實(shí)戰(zhàn)中以公式解決問題的一種方法，因此，它是學(xué)習(xí)以及決策的一項(xiàng)重要因素。

　　2、情緒控制

　　倘如你像我們這般，那么在某些方面，你需要團(tuán)隊(duì)合作。然后，有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你團(tuán)隊(duì)中的成員可能會(huì)做一些你不贊成的事，使你非常生氣，那么你會(huì)將這怒氣全數(shù)發(fā)在這個(gè)人身上嗎?當(dāng)然不會(huì)，多虧大腦名為情緒自控的功能你才不會(huì)如此。只要你勤加練習(xí)這功能，它就能隨時(shí)為你服務(wù)。

　　3、感官信息翻譯

　　當(dāng)你聞到一種甜甜的，嗆人的，黃油的味道，你能辨別出來是巧克力嗎?你可以辨別出你在撫摸的是貓還是狗嗎?在這兩起案例中，答案是肯定的，因?yàn)槟愕拇竽X可以對(duì)感官信息進(jìn)行翻譯，所以你可以做到。

　　4、感知理論

　　當(dāng)你的朋友突然告知你晉升的消息時(shí)，你的感受如何?你應(yīng)該會(huì)超級(jí)高興，并且可以準(zhǔn)確了解他們正在想什么。這該歸功于大腦的感知理論功能，這意味著你可以洞悉其他人的世界。

　　5、關(guān)聯(lián)性

　　也許你有個(gè)必須要完成的工作項(xiàng)目，在你開始前，你需要弄清楚第一步要做的事，然后再開始一連串的步驟。能夠這么做并且能從最重要的到最次要的如此按部就班的實(shí)施步驟，這樣的能力就是大腦的關(guān)聯(lián)性

　　6、抑制力

　　你是否正在節(jié)食?你是如何防止自己偷吃巧克力的?事實(shí)上，大腦已經(jīng)用抑制力的功能為你解決了這一問題。

　　7、注意力

　　想象一下你在海灘上，你身邊有很多人，孩子們?cè)谕嫠Ｖ?，歡笑著，海浪拍打著海岸。但是你還是你可以集中精神看書。這也是利用了大腦的另一項(xiàng)功能---注意力。這是一項(xiàng)將精神集中在某種想法，行動(dòng)上的能力。

　　8、短期記憶與長期記憶

　　當(dāng)你回想起一個(gè)剛得到的手機(jī)號(hào)和記得三年前的夏天正在做的事，你可能認(rèn)為你只不過是在使用你的記憶能力罷了。但事實(shí)上，你在使用兩種不同的記憶模式，記得新號(hào)碼是依靠短期記憶，記憶時(shí)間有限并且你會(huì)很快忘記，而記得多年前的夏天是依賴長期記憶，而這幾乎是無限制的。

　　9、運(yùn)動(dòng)機(jī)能

　　當(dāng)你在路上走，在電腦上打字或者搖個(gè)手，你就正在使用運(yùn)動(dòng)機(jī)能，這能使我們移動(dòng)身體關(guān)節(jié)以及應(yīng)對(duì)事物。

　　10、視覺和空間處理

　　最后也很重要的一點(diǎn)，當(dāng)你看到大城市轉(zhuǎn)角處有個(gè)大大的M時(shí)，你會(huì)知道那是摩托停放標(biāo)志，對(duì)吧? 這是因?yàn)榇竽X在使用它的視覺能力。

　　正如你所知，為了能好好享受我們的生活，不僅僅需要”記憶” 或者”智力”。因此學(xué)會(huì)如何提高和保持大腦功能多樣性是非常重要的。大腦持續(xù)地在工作，即使是在我們一直不知覺的情況下，而現(xiàn)在你已經(jīng)知曉許多你起初并未了解的重要功能，那么要如何處理這些知識(shí)就完全取決于你。