大多數(shù)人左手的運動遠遠少于右手，右腦的使用也遠遠少于左腦，手運動的不平衡造成腦發(fā)展的不平衡，這成為許多疾病特別是腦部疾病的誘因。

左肢運動不足易于誘發(fā)多種疾病

日本有學者研究發(fā)現(xiàn)，中風病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？這與人們的用手習慣有關。

大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的鍛煉，而右腦半球鍛煉的機會相對較少，右腦半球的血管遠不如左腦半球的堅實，出現(xiàn)微血管破裂造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢，使用遠較右半腦頻繁，更易過度疲勞，所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。

針對這一情況，人們提倡多運動左肢，鍛煉右腦，促進左右半腦的均衡發(fā)展，可減少腦中風、腦萎縮和其它疾病的發(fā)生。針對這些疾病的對癥治療也多是強化患者左側(cè)肢體的運動，以達到刺激右腦，促進右腦康復。醫(yī)學專家建議人們多運動左肢，特別是中老年人更要多運動左肢，健體益壽。

在各種運動中，左手和左手指的運動特別重要。手是人體上最精細的運動器官，對應于大腦皮層中，分管手和手指動作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動作對大腦的刺激也格外強烈。人的運動器官中，手的動作是最多的，手的自由度也最高。手的每一項動作都可以有意識的多讓左手承擔一些。

老年人閑暇時不妨學學“左書”，如練毛筆字效果更佳。寫毛筆字講究運筆，動作細微，感覺強烈。左手運筆能對右腦產(chǎn)生有效的刺激，益于右腦強健。開始時，不一定要求寫的字“有體”，也不必寫多快，慢慢熟能生巧，對鍛煉右腦大有裨益。

左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特別集中，對大腦的刺激也尤為明顯?？蛇x用適當?shù)妮o助按摩器具，圓的保健球，對穴位的擠壓柔和。帶凸點的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對穴位的刺激更強烈。為了平衡對大腦的刺激量，左手按摩的時間要比右手長一些。

在日常生活中可時時處處有意識的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好，麻將桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌時牌面凸凹不平的感覺傳遞到右半腦，構成良性刺激。

在公交車上，用左手握把手，車的晃動使手與把手產(chǎn)生摩擦，相當于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依賴電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。

中老年人還是多用手搖扇納涼，左右手輪換使用，多用左手。搖扇不僅促進手指、手腕、肘關節(jié)的靈活性，鍛煉臂肌的力量，而且使腦血管得到鍛煉，增加血管的柔韌性，減少腦血管疾病的發(fā)生。

辦公室一族多從事文字報表計算工作，運動量本來就小，所作工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時間作點左肢運動，對身體非常有利。

人體的感覺傳入和大腦對肢體的控制都是交互的，左側(cè)肢體的活動對右腦的感覺中樞和運動中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產(chǎn)生興奮。根據(jù)生理學同時負誘導的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其周圍響應中樞處于抑制狀態(tài)。

對于辦公室上班族來說，左側(cè)肢體活動在刺激右腦興奮的同時，抑制了左腦活動，使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到積極的休息。

有一些并不復雜的左肢運動可方便的在辦公室或家中進行，每次幾分鐘十幾分鐘，可使你頓覺頭腦清爽。顛乒乓球這項活動對場地沒有任何限制，在家中和辦公室都可隨時進行。

用左手持拍顛乒乓球時，若在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個房間走動。持拍姿勢不限。左手累了可換右手顛一會，以左手為主。需要注意的是，辦公室和家里都有一些家具，顛乒乓球走動不要太快，要用眼睛余光觀察周圍環(huán)境，避免碰傷自己。

側(cè)推墻運動

在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20-30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復位。反復作這個動作，身體如彈簧擺動。

注意傾倒時不要太猛，手掌只須用少許力即可推動身體復位。墻不可太滑，防止手滑摔倒?？蓛墒纸惶孀?，左手運動量大一些。

轉(zhuǎn)杯運動

辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對握住杯子。

杯子的直徑要和手的大小適應，便于轉(zhuǎn)動。外表帶刻花的杯子尤佳，對手指有更強烈的按摩作用。

其實，這里列舉的各種運動只是提供一種思路。辦公室一族自可根據(jù)辦公室和家里的條件，利用一切可以利用的器具，輕松愉快的運動左肢。

婦女也可選擇一些適合女性特點的左肢運動。左手剪紙就是中老年婦女運動左手的一種好形式。

剪紙是中國最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術之一，因其材料易得、成本低廉、效果立見、適應面廣而普遍受歡迎。它最適合婦女閑暇制作，既可作實用物，又可美化生活。

全國各地都能見到剪紙，甚至形成了不同地方風格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛好，并含蘊著民族的社會深層心理，也是中國最具特色的民間藝術之一。

現(xiàn)在，剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點綴墻壁、門窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等，也可為禮品作點綴之用，甚至剪紙本身也可作為禮物贈送他人。人們以前還常把剪紙作繡花和噴漆藝術的模型。

絕大多數(shù)剪紙都并不追求嚴格寫實，形象夸張，是人們心目中的意象的表現(xiàn)。剪紙不是用機器而是用手工做成的﹐常用的方法有兩種：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀對圖案進行加工，刀剪則是用小刀刻劃剪紙。

剪紙的這些特點使它特別適合中老年婦女嘗試。剪紙要講究構圖，講究圖的形態(tài)結(jié)構，是一種形象化思維，配以左手剪的動作，基本由右腦主管，起到活動左肢活化右腦的功效。

剪紙的構圖要簡單明快。中老年婦女有了一定的閱歷，人物、動物、花草、建筑、山水都可作為剪紙的題材。左手剪紙最好配有左手用剪刀，操作起來更方便。自己的作品可作為家居的裝飾，鑲裝在畫框里。常剪常新，常新常換，不僅運動了左手，活化了右腦，看到自己作品不斷“發(fā)表”，總能保持一個好心情。

刺繡也是值得提倡的中老年婦女左手運動項目。以前，繡花是女性的必修課，繡工好壞成為女孩手巧不巧的重要標準，甚至決定一個女孩能否嫁個好人家。

現(xiàn)代女性，受學業(yè)、職業(yè)、家庭所累，年輕時很難有精力學繡花。中老年婦女則不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身體雖不可避免衰弱，卻有了自己的時間可以作一些感興趣的事情。刺繡就是最適合中老年婦女的左手運動項目之一。

刺繡工藝是以繡針引彩線，按事先設計的花紋和色彩，在絲綢、棉布等面料上刺綴運針，通過繡跡構成花樣、圖案、文字以取得藝術效果。

繡品品種豐富，有被面、枕套、床楣、披巾、頭巾、臺帷、繡服、鞋帽，也有鏡屏，掛幛、條幅等。刺繡時選擇自己喜愛的式樣，既可作飾物，也可作家居實用品。

對于平時很少拿針的現(xiàn)代女性，一開始就用左手刺繡省去不少不適應的過程。用左手刺繡，左手的運針動作是右腦控制，構圖、色彩也都是右腦負責。

手的動作和眼的協(xié)調(diào)，都主要是開動的右腦，對中老年婦女的右腦開發(fā)大有好處。刺繡又是一件要求非常專注的活動，這時左腦往往可以得到更充分的休息。

左手刺繡，活動左肢，活化右腦，積極休息左腦，靜心養(yǎng)性，何樂而不為？

這里我們僅列舉了區(qū)區(qū)幾種左手運動，實際上各種手的動作都可以有意識的用左手去作。同樣，各種左側(cè)肢體的運動對右腦的健康都是有利的，有意識的多用左肢，助你健康長壽。

對于兒童，如果左半身活動頻繁，也有利于右腦發(fā)展，從小彌補左側(cè)肢體運動不足的缺陷，促進左右腦功能均衡有效的開發(fā)利用。因此，心理學家建議，應有意識的訓練右撇子孩子適當?shù)氖褂米笫肿竽_。

家長可以采取這樣一些方法訓練：

一是夾積木，要求孩子用左手拿筷子把積木圖案擺出來。

二是拍皮球，要求孩子在拍皮球時雙手交替進行。

三是撿火柴，要求孩子把火柴一根一根擺進火柴盒內(nèi)，只能用左手，不準用右手。

四是跳房子，只用左腳跳，不許用右腳跳。類似的方法還有許多，多引導孩子這樣鍛煉，孩子有望更聰明。

也有人編排了左側(cè)體操，對左側(cè)肢體進行系統(tǒng)的鍛煉，以促進右腦功能。這套操簡單易學，據(jù)試驗，學作這套操還有能在較短時間內(nèi)增強記憶的功能。

左側(cè)體操動作如下：
1、舉臂動作（重復8次）
（1）聚精會神的站立，左手緊握拳。
（2）左腕用力，彎臂慢慢上舉。
（3）緩慢地彎曲上舉的臂，返回到原來的姿態(tài)。
2、抬腿動作（重復8次）
（l）仰臥。
（2）左腿伸直向上抬。
（3）將上抬的腿倒向左側(cè)，但不可碰到地。
（4）按相反的順序，返回到原來的姿態(tài)。
3、舉臂動作（重復8次）
（1）使身體保持直立姿態(tài)，左臂向左側(cè)平舉。
（2）將左臂上舉，頭不能動。
（3）按相反的順序，返回到原來的姿態(tài)。
4、左側(cè)動作（重復8次）
（1）使身體從直立姿態(tài)向左側(cè)傾倒。
（2）僅用左手和右腳尖支撐。左臂伸直支撐，傾斜，筆直橫臥。
（3）彎左膝后起身，返回到原來的姿態(tài)。
5、單撐動作（重復8次）
（1）俯臥。
（2）踮起腳尖，像俯臥撐那樣，用手腕和腳尖支撐身體。
（3）彎臂，同時使左腿抬高，右臂放松。
（4）緩慢地重復伸手臂2次。

不同年齡段的人可選擇不同的運動強度，多作訓練定有益處。

對于左側(cè)偏癱病人的康復訓練，也常讓病人有意識多作左手和左側(cè)肢體的運動。這時病人動作往往比較遲緩，可作一些不復雜也不激烈的左肢運動，有利于病人更好康復。

左手檢圍棋子是設計健復項目之一。將圍棋黑白子混勻，倒在桌子上。要求單獨把黑子或白子挑出，放入棋子盒?？筛鶕?jù)病人手運動的能力確定圍棋子擺放的范圍。

這項運動需要同時用眼睛區(qū)別棋子的顏色，刺激視神經(jīng)中樞。檢圍棋子又主要是指尖與棋子相互接觸，指尖有豐富的神經(jīng)末梢，對右腦有更強烈的刺激。

為了增加趣味性，在康復中心可讓病人進行對抗賽。也不限于左肢偏癱的病人，哪側(cè)患病，多用那側(cè)的手。
這項運動也可用其它器具代替，象棋、跳棋、撲克、不同顏色不同大小的豆子等都可以。