太極作為一種健身運(yùn)動(dòng)，有許多人在學(xué)習(xí)如何打太極。但是對(duì)于打太極如何把握時(shí)間，許多人都不知道。下面是小編分享的打太極拳一天多少時(shí)間為好，一起來(lái)看看吧。

　　打太極拳一天多少時(shí)間為好

　　初學(xué)太極拳,早晚各一刻鐘為宜。

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),如果僅僅想保持身體健康,可以每天早晚各一刻鐘,也就是每天30分鐘以上。鄭曼青前輩提到過(guò)早晚各七分鐘,還是少了點(diǎn)兒,可以增加一倍,也就是十五分鐘。這樣每天大概有半小時(shí)的樣子,對(duì)于身體無(wú)大礙,練拳沒(méi)有很高要求的朋友來(lái)說(shuō),可以很好的保持身體的健康。

　　初學(xué)太極求健康,練拳時(shí)間需加倍。如果既是初學(xué),又身體有恙,想通過(guò)太極拳恢復(fù)身體健康,建議每天練拳一小時(shí)以上。當(dāng)然,也可以將時(shí)間分開(kāi)來(lái),比如早晚各半小時(shí)。

　　練太極拳的常見(jiàn)錯(cuò)誤

　　1、急于求成,急于追求數(shù)量,造成動(dòng)作不扎實(shí),不到位。

　　2、練拳時(shí)心浮氣躁,應(yīng)付差事,造成動(dòng)作馬馬虎虎。

　　3、呆板僵硬,直來(lái)直去,硬來(lái)硬去,好像長(zhǎng)拳慢練。

　　4、松松垮垮,看似柔軟,其實(shí)是松懈。

　　5、照葫蘆畫(huà)瓢”,不求甚解,與規(guī)范動(dòng)作相去甚遠(yuǎn)。

　　太極拳健身的好處

　　1、有助于消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整,思維清晰。同時(shí),四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡,大大增強(qiáng)免疫力。

　　2、有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通,達(dá)到舒筋活血,促進(jìn)新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),提高心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),能有效降低心腦血管疾病,是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。

　　3、有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào),否則,就顯得僵硬、笨拙。

　　4、便于內(nèi)氣下沉,上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固,又有利于發(fā)力扎實(shí),因此,也可以說(shuō),不會(huì)放松,發(fā)力就不會(huì)有力。

　　5、有利于追求柔軟,積柔成剛。只有松柔,才可生剛;沒(méi)有松柔,就沒(méi)有剛勁。同時(shí),也可把練拳的過(guò)程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過(guò)程,加深對(duì)拳理拳法的理解。

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