吃完飯后多久可以打太極拳
太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)， 是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、集頤養(yǎng)性情等多種功能為一體。下面是小編分享的飯后打太極拳的時(shí)間，一起來(lái)看看吧。
飯后打太極拳的時(shí)間
最好在飯后一小時(shí)之后再練太極拳。飽食后,全身血液需供給胃腸消化吸收而用,如果立即進(jìn)行鍛煉,則會(huì)把大量的血液從消化系統(tǒng)中轉(zhuǎn)到肌肉、心臟、運(yùn)動(dòng)器官去,相應(yīng)地減少了胃腸消化時(shí)所需的血量,亦妨礙了它們的正常工作。因此經(jīng)常飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的人,容易得胃腸系統(tǒng)的疾病。飯前空腹時(shí)由于體內(nèi)能源不足,練太極拳雖然消耗不大,但總需有些能量物質(zhì)供應(yīng)才可適應(yīng)。
打太極拳的適應(yīng)性
太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐,無(wú)論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。
打太極拳的總體特點(diǎn)
太極拳在技擊上別具一格,特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng),以柔克剛,避實(shí)就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。“彼未動(dòng),己先動(dòng)”,“后發(fā)先至”,將對(duì)手引進(jìn),使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量,乘虛而入,全力還擊。不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
老年人打太極可緩解關(guān)節(jié)疼痛
1、波士頓醫(yī)學(xué)中心研究小組發(fā)現(xiàn),太極拳動(dòng)作舒緩,可以改善肌肉功能,提高身體平衡性和靈活性。打太極拳要衣著寬松。練太極切記上衣和褲子不宜穿得過(guò)緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。選擇好鍛煉場(chǎng)所。冬季寒冷,最好在室內(nèi)場(chǎng)館,春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹(shù)林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶(hù)外習(xí)練太極拳時(shí),要避免在過(guò)堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。飯后多久可以打太極拳
2、遵循動(dòng)作規(guī)范,量力而行。如在習(xí)練太極拳過(guò)程中,無(wú)論弓步或下蹲時(shí),膝蓋都要保持不超過(guò)腳尖,不可過(guò)度扭擰,中老年人不可拳架過(guò)低,也不可強(qiáng)下腰、猛下蹲、硬壓腿、強(qiáng)劈叉等,以防傷膝及腰腿扭傷。初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人,常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜,身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動(dòng)作。也可以打幾個(gè)動(dòng)作,主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。循序漸進(jìn),持之以恒。
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