運動之后需要多久才可以吃水果
運動之后需要多久才可以吃水果
一般情況下,運動之后是可以吃水果的,但是,不能馬上吃水果,最好等半個小時之后再吃水果,這樣更有利于身體健康。下面是小編分享的運動后吃水果的時間,一起來看看吧。
運動后吃水果的時間
經(jīng)過劇烈的運動后, 運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài),在它的影響下,管理內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制,同時在運動的時候,全身血液比較集中的供應(yīng)了運動器官的需要,而腹腔內(nèi)器官的供應(yīng)相對減少,所以腸胃蠕動減弱,消化腺的分泌大量減少,馬上吃水果的話,容易增加消化器官負(fù)擔(dān),引起功能紊亂。消化系統(tǒng)要在運動結(jié)束20到30分鐘后才能恢復(fù),所以要吃水果最好在30分鐘以后。
運動后可以吃水果嗎
運動后可以適量的吃水果。
需要注意的是,由于運動之后消耗了的大量的能量和水分,不能馬上就吃水果,而且在水果的選擇上是有講究的。
運動后吃什么類型的水果好
運動后吃堿性水果,依靠它們的成堿作用,可以消除體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),降低尿酸度,增加尿酸溶解,可以減少酸性物質(zhì)在體內(nèi)形成結(jié)石的可能。
適合運動后吃的水果推薦
運動后適當(dāng)?shù)难a鉀很重要,香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充運動時流失的鉀元素,所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,這些元素不但能有效給人體補充 糖分,還能制造血清素,有效消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)功能。此外,香蕉中的生物堿還能振奮精神。
運動后不能吃什么類型的水果
正常人體液呈弱堿性,在進(jìn)行鍛煉之后,體內(nèi)的糖,脂肪,蛋白質(zhì),無機(jī)鹽大量分解,在分解過程中產(chǎn)生了乳酸,磷酸等酸性物質(zhì),這些酸性物質(zhì)刺激到組織器官,會導(dǎo)致肌肉,關(guān)節(jié)酸脹,所以這個時候不宜食用一些酸性水果,以免導(dǎo)致體液更加酸性話,不利于消除疲勞。
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