游完泳是不是肚子很餓呢?這個(gè)時(shí)候最想吃塊面包或者其他干糧來緩解饑餓感了。下面是小編分享的游泳后立刻吃東西好嗎，一起來看看吧。

　　游泳后立刻吃東西好嗎

　　游泳的時(shí)候不能馬上吃東西。

　　游泳后血液大量流向了四肢軀干，流向消化系統(tǒng)的血液較少，導(dǎo)致從供應(yīng)腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。

　　游泳后多久可以吃東西

　　游泳后最好休息20分鐘后再吃東西。

　　游完泳沒有急促的喘氣，或大量流汗，適當(dāng)吃東西。有人擔(dān)心游泳后吃東西容易長胖，但實(shí)際上游泳后身體新陳代謝會持續(xù)一段時(shí)間，吃適量食物不會長胖。

　　游泳后可以吃什么

　　游泳之后，人體對食物吸收是平時(shí)的2到3倍，要選擇吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜水果，這些食物中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和糖分，可以幫助在運(yùn)動過程中受損的肌肉組織，而且水果中的糖分能被人體直接利用功能;此外，蛋白質(zhì)是肌肉生長最基本的原理，游泳后適當(dāng)吃高蛋白食物能幫肌肉快速復(fù)原，但是要注意，補(bǔ)充高蛋白最好以牛奶，雞蛋或蛋白粉為主，少吃含蛋白質(zhì)的肉類食物。

　　游泳吃東西注意事項(xiàng)

　　1.有的人游泳后會產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，因此會一下子吃很多東西，這樣容易造成能量過剩，反而容易引起發(fā)胖，所以游泳后飲食要注意適量。

　　2.游泳后進(jìn)食注意避免饑不擇食，不能胡吃海塞，人在游泳后會感到肌肉，關(guān)節(jié)酸脹，精神疲乏，這是由于體內(nèi)的糖，脂肪，蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸所致，毫無顧忌的大吃大喝，尤其是吃肉，喝啤酒，容易加重體液酸性偏高的現(xiàn)象，導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞癥狀無法緩解。

猜你感興趣：

1.女生游泳要注意什么

2.游泳前吃飯還是游泳后吃飯好

3.中午游泳后吃什么食物好

4.游泳后怎么做放松操