每次跑完步都會一身粘膩，特別想沖個冷水澡，這樣雖然舒服，可是容易對身體造成損傷哦。下面是小編分享的跑完步是否能馬上洗澡，一起來看看吧。

　　跑完步是否能馬上洗澡

　　剛剛跑完步或者是做過運動都是不可以立刻洗澡的. 包括剛就過餐也是不可以馬上洗澡的. 因為剛跑完步的時候我們的身體內部腎臟還是處于一種運動的狀態(tài). 要先慢步20~30分鐘后,用溫水洗澡才是最合適的. 特別是夏天,有人運動過后覺得很熱,會用冷水洗澡. 那是對身體極度不好的. 因為運動之后我們大量出汗,那個時候毛孔處于張開狀態(tài). 用冷水洗澡,冷氣會迅速透入身體內. 這樣很容易傷風感冒,更容易得風濕哦.

　　跑完步立刻洗澡好嗎

　　跑步后不宜馬上洗澡，更不可以洗熱水澡。

　　跑完立馬洗澡易誘發(fā)心臟病

　　醫(yī)學專家的研究表明，人在跑步時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當跑步運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果剛跑步完立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

　　跑完立即洗澡易缺氧頭暈

　　跑步剛結束，我們的呼吸還未平穩(wěn)，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，有的人在運跑步后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。

　　跑完立即洗澡易致肌肉痙攣

　　跑步后身體會出汗(秋冬也會微微出汗)，毛孔是呈完全張開狀態(tài)的。如果在毛孔張開的狀態(tài)下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免可能受涼(脫下衣服的時候涼氣會趁虛而入)。冷風對骨骼和關節(jié)造成影響，肌肉受涼了還會造成肌肉痙攣。

　　跑完步多久可以洗澡

　　結束跑步至少要20分鐘以上才能洗澡。特別是體質較弱的人更應注意水溫，以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受涼感冒，剛跑完步就洗澡，有的人還可能因為大腦缺氧出現(xiàn)頭昏眼花等癥狀。所以需要注意洗澡時間不隔跑步時間太近。

　　夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

　　跑步剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，夏天跑步后如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

猜你感興趣：

1.錯誤的運動方式有哪些

2.運動有哪些好處