游泳時很健康的運動，一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳，這這些時間去健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。下面是小編分享的一天中游泳最好的時間，一起來看看吧。

　　一天中游泳最好的時間

　　一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行(游泳)健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而12時至14時，則處于相對最低狀態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，當超負荷時，發(fā)生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好。

　　每次游泳的時間多久為好

　　保健性游泳

　　保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。況且假若你在游泳池里游泳的話，身體由于長時間泡在水里會因氯元素侵襲致病，現(xiàn)代城市所使用的自來水大都采用氯消毒。因此，人們在游泳時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響，但隨著時間的增加，就可能導致人體患病。

　　娛樂性游泳

　　娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心游泳，常見于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜愛的休閑娛樂運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。人長時間在水中游泳，特別是長時間在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

　　游泳最適宜的水溫是多少

　　如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過高可能導致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。室內游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個溫度最適宜游泳。若水溫為20℃，此時在水中，身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會不由自主地降低溫度，以保護體內器官免受傷害。

　　游泳時應注意什么

　　游泳是一項十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應該做到：

　　1、游泳需要經(jīng)過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。

　　2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。

　　3、下水前要做準備活動?？梢耘芘懿?、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

　　4、飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

　　5、水下情況不明時，不要跳水。

　　6、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助。

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