跑步的時候戴耳機(jī)聽歌有害處嗎
跑步的時候戴耳機(jī)聽歌有害處嗎
很多人在跑步的時候喜歡戴著耳機(jī)，一邊聽歌一邊跑步，能跟著節(jié)奏運(yùn)動的同時，還能陶冶情操。下面是小編分享的跑步戴耳機(jī)的害處，一起來看看吧。
跑步戴耳機(jī)的害處
聲音是通過空氣傳播，正常情況下聲音會經(jīng)過一段時間才傳入耳朵，一些高頻部分會被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而佩戴耳機(jī)時沒有了空氣的吸收，高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由于身邊的噪音多人們會把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。
耳機(jī)大部分都是制式生產(chǎn)的，跑步時佩戴會產(chǎn)生一些摩擦，由于我們內(nèi)耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵里衛(wèi)生很難保持，很容易就會被細(xì)菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。
我們的大腦神經(jīng)不同的區(qū)域負(fù)責(zé)不同的興奮與抑制，跑步時我們負(fù)責(zé)肌肉的神經(jīng)中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態(tài)，這樣做能調(diào)動心肺功能。但是跑步時聽耳機(jī)，負(fù)責(zé)思維的神經(jīng)中樞就得不到休息，一直處于興奮的狀態(tài)，這樣就會瘦負(fù)責(zé)運(yùn)動的神經(jīng)中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果。
另外，跑步時聽音樂因?yàn)橐魳饭?jié)奏的原因我們的步伐會隨著音樂的節(jié)奏改變而改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節(jié)奏的穩(wěn)定，如果節(jié)奏經(jīng)常改變不但達(dá)不到鍛煉的節(jié)奏反而會讓身體增加負(fù)擔(dān)。
跑步戴耳機(jī)好不好
贊成意見1：音樂讓跑者振奮
運(yùn)動心理學(xué)家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運(yùn)動員的積極影響，他認(rèn)為，音樂能夠幫助跑者達(dá)到最佳的精神狀態(tài)以應(yīng)對跑步訓(xùn)練：“音樂能夠提高積極的情緒，比如說是興奮和快樂，降低負(fù)面情緒，像緊張、疲勞和困惑。”另外一項(xiàng)研究結(jié)果也支持了卡拉吉奧吉斯的觀點(diǎn)，研究人員發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練或者五公里的比賽開始之前聽音樂，有助于點(diǎn)燃跑者激情，為即將到來的跑步做更好的準(zhǔn)備。
贊成意見2：保持始終如一的速度
很多跑者不愿意跑步的時候聽音樂，是因?yàn)樗麄冊诓皇艿揭魳犯蓴_的情況下能夠?qū)Ｐ淖⒁庖恍┘?xì)節(jié)，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。但是專家表示，如果正確利用音樂，能更好的控制速度。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)音樂節(jié)奏和自己的速度相匹配的時候，跑者的表現(xiàn)會更好。進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時可以聽120拍以上的快節(jié)奏音樂，長距離跑步時可以聽120拍以下的音樂。
贊成意見3：讓跑步感覺更加容易
跑步是一項(xiàng)孤獨(dú)的運(yùn)動，如果你沒有一個跑友，長距離的訓(xùn)練是很難堅(jiān)持下來的。但是，英國基爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對于跑者的刺激實(shí)際上是阻止了疲勞等內(nèi)部刺激產(chǎn)生的副作用，當(dāng)跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之后，跑者會認(rèn)為自己能夠跑的更遠(yuǎn)更快。
反對意見1：與周圍環(huán)境隔絕
在反對跑者戴耳機(jī)跑步的意見中，最主要的一條就是安全問題。反對者認(rèn)為戴著耳機(jī)跑步會讓跑者無法了解周圍的環(huán)境，聽不到周圍的聲音，不注意觀察周圍的交通，很容易出現(xiàn)交通事故。同樣的問題還出現(xiàn)在騎自行車、開車的過程當(dāng)中。
反對意見2：可能會失去比賽速度
當(dāng)跑者在日常訓(xùn)練中習(xí)慣戴耳機(jī)之后，就會對音樂產(chǎn)生依賴感。因此在比賽的時候，如果沒有音樂，跑者會感到不習(xí)慣，進(jìn)而會打亂自己的節(jié)奏，失去對比賽的控制。另外，有的比賽會出于安全的考慮，禁止參賽選手?jǐn)y帶便攜式電子設(shè)備，這對于習(xí)慣聽音樂的跑者來說無疑是個打擊。
反對意見3：削弱跑步體驗(yàn)
跑步本身就會對跑者的身心帶來一定的負(fù)擔(dān)，如果再加上聽音樂，無疑會加重負(fù)擔(dān)。現(xiàn)在的跑步環(huán)境受外界的干擾已經(jīng)太多，要想心平氣和的感受跑步體驗(yàn)已經(jīng)十分困難了，所以沒必要再讓音樂來分散跑者注意力了。
為什么跑步的人帶耳機(jī)
老外很多人都有常年跑步鍛煉的習(xí)慣
跑步一般都要5公里(3英里)以上
這個距離一般要花半小時或以上
光跑步不干別的很單調(diào)(因人而異，我以前跑步聽歌，現(xiàn)在喜歡邊跑步邊思考、不聽歌)
為了不浪費(fèi)時間就聽歌或廣播、有聲書之類
一些韻律感強(qiáng)、節(jié)奏帶勁的音樂能激發(fā)跑步狀態(tài)
關(guān)鍵是國外跑步環(huán)境好，戴耳機(jī)跑步不用擔(dān)心被車撞了……
現(xiàn)實(shí)的情況是跟人的愛好有關(guān)系，有人希望通過音樂來振奮跑步時候的動力，同步穩(wěn)定跑步的節(jié)奏，有人僅僅是希望跑步的時候不那么無聊，有人戴耳機(jī)裝逼，有高大上的商務(wù)人士帶耳機(jī)是為了在跑步過程中不漏接電話，原因多種多樣，都可以理解，只要自己愿意戴。但是據(jù)我觀察，嚴(yán)肅的跑步者戴耳機(jī)的雖然不是完全沒有，但確實(shí)只是少數(shù)，至少如果我們看看馬拉松的照片，戴耳機(jī)的人不多。對于我自己來說，曾經(jīng)也試過戴耳機(jī)跑步，還為此買了一個運(yùn)動耳機(jī)，由于無法感受到自己的呼吸，音樂的節(jié)奏無法總是與跑步的節(jié)奏一致等，原因，最終還是更習(xí)慣于不戴耳機(jī)跑。
猜你感興趣：
2.長跑減肥技巧