冬天游泳的減肥效果怎么樣
冬天游泳的減肥效果怎么樣
冬天游泳可以鍛煉人的御寒能力，意志力，還能有效的燃燒脂肪。下面是小編分享的冬泳能減肥嗎，一起來(lái)看看吧。
冬泳能減肥嗎
冬泳是能減肥的。眾所周知的是，游泳對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，并且還能提高我們的性功能，塑造美麗的線條曲線。有人說(shuō)道：在水中，即使你沒(méi)有游泳，水下的壓力也會(huì)讓你自然地瘦下來(lái)，可在游泳是一件多么神奇的減肥運(yùn)動(dòng)。游泳因?yàn)槟軌蚣涌烊梭w的新陳代謝，消耗人們多余的脂肪與能量，在冬天游泳這種效果就更加顯著了，所以冬泳能夠起到明顯的減肥的作用。但要注意的是。冬泳不像夏泳那樣隨便、自由，冬泳需要注意更多的事項(xiàng)來(lái)保證我們的健康安全。
冬泳減肥有訣竅
短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺(jué)。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除。
冬泳時(shí)應(yīng)注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)
1、冬泳要循序漸進(jìn)，從秋天開(kāi)始就在冷水中游泳，從而逐步過(guò)渡，到了冬天也不至于太難接受。
2、最適合冬泳的時(shí)間：下午的時(shí)間最好，其次是早晨，要在起床后的半小時(shí)后才能進(jìn)行冬泳。
3、冬泳前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，把肌肉都拉開(kāi)，然后適應(yīng)一下溫度，讓身體涼下來(lái)后，再入水。
4、要控制好冬泳的時(shí)間，在水中不覺(jué)得冷之后，再出水。
5、出水后要馬上擦干，注意保暖。同時(shí)，要注意游泳前的飲食。
冬泳的誤區(qū)
誤區(qū)一，以為冬泳包治百病。冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，一些人希望通過(guò)冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好，也經(jīng)常可以看到某人因?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是包治百病的說(shuō)法十分不科學(xué)。已經(jīng)在水里“泡”了40余年的夏老就表示：“冬泳對(duì)身體有好處，但是并不能治百病，我現(xiàn)在還不是有一些小災(zāi)小病的，只是沒(méi)有生大病罷了。”
誤區(qū)二，以為所有的人都適合冬泳。有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好從夏秋季開(kāi)始，使身體逐步適應(yīng)。
誤區(qū)三，以為游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體。夏老說(shuō)，不同的人冬泳的時(shí)間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現(xiàn)象是在水里的時(shí)間太短，剛下水就上岸，沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。
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