冬天運(yùn)動(dòng)不易出汗能不能減肥
每到冬天的天氣非常寒冷，但是有很多人喜歡出門(mén)鍛煉身體運(yùn)動(dòng)一下，這樣對(duì)身體也有好處，還能達(dá)到減肥的效果。下面是小編分享的冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎，一起來(lái)看看吧。
冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎
消耗脂肪并不一定要出汗才會(huì)消耗脂肪的啊,出汗只是你的提問(wèn)體溫達(dá)到一定的溫度身體需要散發(fā)熱量了才會(huì)出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不掛鉤的. 比如夏天因?yàn)樘鞖獾难谉岫龊故遣粶p肥的.
專(zhuān)家表示，運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運(yùn)動(dòng)最重要。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無(wú)汗運(yùn)動(dòng)同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，研究顯示，每周在花園里干1小時(shí)的活能把突發(fā)心臟病的危險(xiǎn)減少66%。每周步行1小時(shí)則能將這種危險(xiǎn)降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車(chē)1小時(shí)的人的死亡率比不活動(dòng)的人要低29%，同時(shí)還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。
很多人都想知道冬天跑步不出還能減肥嗎，其實(shí)出不出汗和減肥是沒(méi)有很大的聯(lián)系的，只要跑步的時(shí)候消耗了體內(nèi)的脂肪，是一樣可以達(dá)到減肥的目的的，所以說(shuō)跑步的時(shí)候不一定要出汗。同時(shí)大家還要注意的一個(gè)問(wèn)題就是，跑步之前一定要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
冬天運(yùn)動(dòng)不出汗怎么辦
由于冬天寒冷，如果不是很激烈的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)出汗，反而因?yàn)檫@樣而損傷肺部。建議冬天運(yùn)動(dòng)不要穿得太少，最好做的是游泳及室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)出汗是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生大量的熱量，不能通過(guò)輻射、傳到的方式達(dá)到散熱的目的，需要借助出汗來(lái)散熱。冬季天氣寒冷，一般可以通過(guò)前兩種方式散熱，就很少出汗了。
如果覺(jué)得出汗少可以在運(yùn)動(dòng)間歇適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)溫水，或者運(yùn)動(dòng)飲料。
運(yùn)動(dòng)出汗的注意事項(xiàng)
關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗，還應(yīng)注意以下幾種情況
運(yùn)動(dòng)時(shí)不出汗容易中暑
很多人往往運(yùn)動(dòng)三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因?yàn)轶w內(nèi)的汗液無(wú)2.法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺(jué)身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時(shí)可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時(shí)小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來(lái)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨警惕風(fēng)濕病
很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好。實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。
運(yùn)動(dòng)出汗后別馬上沖涼
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。
皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。因此在夏季，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時(shí)左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡。
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