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打球腳趾甲淤血是怎么回事

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  打球腳趾甲淤血是很常見的一種現(xiàn)象,很多人在打球的時候都會出現(xiàn)腳趾甲淤血的癥狀。打球腳趾甲淤血的原因有很多,比如沒有熱身,鞋子不合腳等等。下面是小編分享的打球腳趾甲淤血的原因,一起來看看吧。

  打球腳趾甲淤血的原因

  打球前沒有熱身

  在進(jìn)行打球運(yùn)動之前,沒有進(jìn)行充分的熱身,使得腳趾關(guān)節(jié)也沒有活動開,打球中是需要跑、跳的,很容易就導(dǎo)致腳趾發(fā)生損傷,導(dǎo)致腳趾甲充血就會出現(xiàn)淤血變黑的現(xiàn)象。

  鞋子不合腳

  打球時穿的鞋子不合腳。過短或過窄都是容易使得打球運(yùn)動的過程中,對腳趾造成大的擠壓,運(yùn)動時間長了,就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。

  腳趾甲過長

  本身的腳趾甲過長,就容易在打球過程中,不斷的進(jìn)行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。

  腳趾被踩導(dǎo)致的

  在打球時,特別是打籃球時,很容易就發(fā)生踩腳的情況,使得腳趾因此受傷而導(dǎo)致淤血。而且踢足球時容易使得腳趾和足球發(fā)生撞擊而導(dǎo)致受傷淤血。

  打球腳趾甲淤血怎么辦

  讓其自動生長愈合

  如果腳趾甲沒有痛感,且無感染的現(xiàn)象,淤血不是很嚴(yán)重,只是單純的甲下淤血,可以讓其自動生長。如果過一段時間,淤血又消散現(xiàn)象,則無需擔(dān)心,每周修剪趾甲,多吃高蛋白食物,幫助趾甲快速生長,加速淤血消散。

  熱敷

  腳趾甲出血淤血24小時后,可以用溫水熱敷淤血部位,能促進(jìn)局部的血液循環(huán),促進(jìn)淤血消散。

  放出淤血

  如果腳趾甲淤血的同時,伴有疼痛感,可以請專業(yè)人士處理,在趾甲部位打孔將腳趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就會消失,不過這個方法一般不到不得已還是不要采用為好。

  就醫(yī)治療

  打球?qū)е履_趾甲淤血變黑,并伴有劇烈的疼痛感的話,且有發(fā)炎的癥狀產(chǎn)生的話,一定要及時的去醫(yī)院檢查治療。

  打球如何預(yù)防腳趾甲淤血

  打球前進(jìn)行熱身

  在進(jìn)行打球運(yùn)動前,一定要進(jìn)行充分的熱身,把身體關(guān)節(jié)、韌帶都活動開了,才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動范圍,從而避免運(yùn)動中傷害的發(fā)生??梢赃M(jìn)行慢跑、拉伸、高抬腿、踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)扭動等熱身動作。

  把握運(yùn)動強(qiáng)度

  打球也是需要控制好運(yùn)動強(qiáng)度的,避免因強(qiáng)度過大而造成運(yùn)動性疲勞,會加大運(yùn)動傷害的出現(xiàn)的。

  選擇合適的場地

  有的人打球時并不注重場地的選擇,像在凹凸不平的地方打籃球、打羽毛球等都是會增加腳趾甲受傷的幾率的。

  選擇合適的鞋子

  鞋子不合腳就會對腳趾造成大的擠壓,運(yùn)動時間長了,就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。因而,在打球的時候應(yīng)該穿合腳的鞋子。

  勤剪指甲

  在打球的時候,腳趾甲過長,就會不斷的進(jìn)行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。因而,不要留過長的腳趾甲。

  注意力集中

  在打球的時候,注意力一定要集中,防止腳趾甲被踩上,導(dǎo)致腳趾甲淤血。


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打球腳趾甲淤血是怎么回事

打球腳趾甲淤血是很常見的一種現(xiàn)象,很多人在打球的時候都會出現(xiàn)腳趾甲淤血的癥狀。打球腳趾甲淤血的原因有很多,比如沒有熱身,鞋子不合腳等等。下面是小編分享的打球腳趾甲淤血的原因,一起來看看吧。 打球腳趾甲淤血的原因 打球前沒
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