跆拳道有沒(méi)有減肥的效果
跆拳道有沒(méi)有減肥的效果
跆拳道腿法為主，拳腳并用，不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，練習(xí)跆拳道不僅可以鍛煉肌肉減肥、還能對(duì)基本動(dòng)作熟練的運(yùn)用，進(jìn)行有效的防身。下面是小編分享的跆拳道可以減肥嗎，一起來(lái)看看吧。
跆拳道可以減肥嗎
跆拳道的動(dòng)作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)體力和柔韌性。
跆拳道訓(xùn)練可分解機(jī)體內(nèi)多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長(zhǎng)、充滿青春活力。
跆拳道運(yùn)動(dòng)減肥看起來(lái)好像很暴力，其實(shí)并不是顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，而是通過(guò)調(diào)節(jié)大而突出的肌肉，使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈，這種減肥運(yùn)動(dòng)是通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，通過(guò)踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。
跆拳道能防身嗎
可以的，它不僅能鍛煉身體，還可以防身，但是如果說(shuō)到可以防身的話，那就要求你將動(dòng)作練習(xí)的非常熟練，這樣才能更好更純熟的運(yùn)用，練習(xí)動(dòng)作時(shí)不是只有你一個(gè)人，也要有同伴一起練習(xí)，但一定要注意安全，可是我們練習(xí)跆拳道還是別打人，最主要的是鍛煉身體，但是你要是說(shuō)起防身，那就要視情況而定了，不能隨隨便便用來(lái)打人。
學(xué)習(xí)跆拳道的好處
1.有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。
2.培養(yǎng)活動(dòng)力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
3.培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
4.培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。
5.使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
6.發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺(jué)。
7.培養(yǎng)集中力，取消雜念。
8.學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。
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