運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗越多越好嗎
運(yùn)動(dòng)出汗，是每個(gè)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)經(jīng)歷的一件事，有些人只是出一點(diǎn)汗，但有些人卻是大汗淋漓。下面是小編分享的運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多少的影響，一起來看看吧。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多少的影響
有的人認(rèn)為通過出汗可以排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，可以排出毒素，所以覺得在運(yùn)動(dòng)中出汗越多越好。但其實(shí)汗液中除了代謝產(chǎn)物之外，還有像礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等，如果流失大量汗液，這些營養(yǎng)物質(zhì)也就隨之丟失了;
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，發(fā)生身體脫水的情況，嚴(yán)重的話會(huì)引起中暑、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)能力下降等情況。
所以說并不是運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好的，在運(yùn)動(dòng)出汗后要進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充?？梢院葴匕组_水、淡鹽水等。
大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力
有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實(shí)來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。
因此，對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多是什么原因
汗腺數(shù)量多
汗液的多少是由汗腺的分泌來決定的，而汗腺的數(shù)量不僅在性別上有差異，而且個(gè)體之間也是有著差異的，汗腺數(shù)量多的人，分泌汗液會(huì)相對增多，在運(yùn)動(dòng)時(shí)自然也就會(huì)導(dǎo)致出汗特別多的情況。
體液含量較多
體液含量的多少也是能決定出汗量的， 體液較多的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗會(huì)較體液含量小的人要多。
新陳代謝率高
本身新陳代謝功能好，在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后更是加強(qiáng)了新陳代謝速度，自然也就會(huì)出現(xiàn)出汗多來排出體內(nèi)毒素和散發(fā)熱量。
體重差異的原因
做同一種運(yùn)動(dòng)，體重重的人會(huì)比體重輕的人出的汗要多。肥胖的人體內(nèi)脂肪含量高，而脂肪的導(dǎo)熱性比較差，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量不易散發(fā)，所以需要通過出汗來散發(fā)體內(nèi)熱量;再加上體重重的人做運(yùn)動(dòng)，遇到的阻力會(huì)更大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度自然就打，出汗也就多了。
性別不同
同一種運(yùn)動(dòng)，男性比女性要出汗多，男性的體重一般都是比女性重的，肌肉更多，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)會(huì)比女性產(chǎn)生更多的熱量，產(chǎn)生熱量越多就會(huì)出更多的汗來散發(fā)熱量。
運(yùn)動(dòng)前大量飲水
在運(yùn)動(dòng)前有大量飲水，會(huì)使得體內(nèi)體液增加，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量也是相對增加了。
自身體質(zhì)比較差
體質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉和運(yùn)動(dòng)器官是比較健康的，進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)輕松自如，自然不會(huì)出太多汗，而相對體質(zhì)弱的人來說，做同一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w素質(zhì)太差氣虛，剛運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，可能就會(huì)氣喘吁吁，大汗淋漓了。
患有多汗癥引起
本身是患有多汗癥的人，平時(shí)也會(huì)出現(xiàn)局部或全身皮膚出汗量異常增多的現(xiàn)象，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，更會(huì)增加出汗量，也就導(dǎo)致了出現(xiàn)出汗特別多的現(xiàn)象。
溫馨小貼士：
在運(yùn)動(dòng)中出汗是正常的，但是如果持續(xù)的非?？鋸埖某龊?，建議還是及時(shí)就醫(yī)檢查為好。
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