一天中游泳最好的時間在什么時候
游泳時很健康的運動，雖然游泳一天都可以進行，但是在最佳時間游泳對身體最有幫助哦。下面是小編分享的游泳的最佳時間，一起來看看吧。
游泳的最佳時間
一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行(游泳)健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而12時至14時，則處于相對最低狀態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，當(dāng)超負(fù)荷時，發(fā)生運動損傷的概率大。這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好。
每次游泳的時間多久為好
保健性游泳
保健性游泳每次最佳時間在20至45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。況且假若你在游泳池里游泳的話，身體由于長時間泡在水里會因氯元素侵襲致病，現(xiàn)代城市所使用的自來水大都采用氯消毒。因此，人們在游泳時直接與氯接觸，這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸收對人體無大影響，但隨著時間的增加，就可能導(dǎo)致人體患病。
娛樂性游泳
娛樂性游泳通常指夏天游泳、偶而開心游泳，常見于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜愛的休閑娛樂運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。人長時間在水中游泳，特別是長時間在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。娛樂性游泳的時間每次應(yīng)該控制在兩小時以內(nèi)為佳，運動員的訓(xùn)練一般也不過兩小時左右。
游泳最適宜的水溫是多少
如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個溫度最適宜游泳。若水溫為20℃，此時在水中，身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會不由自主地降低溫度，以保護體內(nèi)器官免受傷害。
學(xué)游泳的一些準(zhǔn)備知識
一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽：游泳時應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時細(xì)菌很容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
五、浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fā)生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。
七、鼻夾：游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個鼻夾(體育用品商店有售)，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
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