高中生如何正確安排學(xué)習(xí)時間
高中生如何正確安排學(xué)習(xí)時間
只有懂得安排自己學(xué)習(xí)時間的高中生,才能真正掌控自己的高中生活,用最合理的時間安排做到最高效的學(xué)習(xí)。下面是小編分享的高中生安排學(xué)習(xí)時間方法,一起來看看吧。
高中生安排學(xué)習(xí)時間方法
你的休息時間合理嗎?
1、堅持早起,神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性,同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,由于夜間關(guān)閉門窗睡覺,早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此,堅持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。
2、午間休息,精力充沛
適當(dāng)午睡對于減輕身心疲憊,提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時間長短,關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展,使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時,可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。
3、經(jīng)常熬夜,影響健康
研究表明,如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,高中生生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。
每日就餐時間你該如何安排?
一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時進(jìn)餐可以維持血液中營養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定,保證人體的正?;顒?,一般來講,每餐之間間隔4~5小時是根據(jù)食物在人體胃中停留的時間決定的。
早餐:7:30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,也就是說,如果早餐過早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
中餐:12:00-12:30為宜。午餐是最好的休息時間,應(yīng)該讓自己在一個輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化,對身體大有好處。
晚餐:一般宜在晚6點以后、7點以前吃為最好。這樣,在4小時以后,即到晚10點以后或11點左右睡覺,較為適宜。
夜宵:我們不提倡學(xué)生吃夜宵,因為臨睡前進(jìn)食,不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠,還會影響第二天早餐的食欲。不過對于晚自習(xí)的同學(xué)而言,用腦時間較長會有饑餓的感覺,為了保證睡眠的質(zhì)量,建議夜宵應(yīng)少量,而且在9:30-10:00為宜。
同時應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是,三餐時間要固定,形成有規(guī)律的生物鐘。
你的學(xué)習(xí)時間井井有條嗎?
進(jìn)入高中生,你會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)方式已由過去的接受老師傳授知識為主的方式,轉(zhuǎn)向以自學(xué)為主接受老師傳授知識為輔。這就決定了你會有大量的學(xué)習(xí)時間自由支配。在高中生里最主要的不是你學(xué)了多少東西,而在于你是否學(xué)會了如何學(xué)東西,如何找到自己的興奮起點。
學(xué)習(xí)時間的運(yùn)用方面,我們認(rèn)為可以分為以下幾類時間,并就其時間的具體安排做以下建議:
1、大塊時間
高中生生每天都要用大部分的時間來完成當(dāng)天重要的事情——學(xué)習(xí),大塊的時間至少需要2-3個小時,在消化當(dāng)天課堂的內(nèi)容,完成課業(yè)之余,大量閱讀與自己專業(yè)有關(guān)的書籍并查閱相關(guān)資料,以開拓思維,豐富自己的知識面。大塊時間也可以靈活分散地安排,如把自習(xí)的時間分配到早上、下午和晚上,這樣安排時間你便會覺得身心愉快,且會產(chǎn)生一種成就感。
其中值得一提的是早晨的那段時間,“一日之計在于晨”,早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài),因而把早晨的時間用來學(xué)習(xí),或用來做一些重要的思考是十分適宜的。
2、零碎時間
零碎時間看起來好像不太重要,但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來,以很少的時間來做一些學(xué)習(xí)中的小事,如記憶英文單詞,練習(xí)英文聽力、口語等,堅持下來,也是非??捎^的。
3、固定時間
同學(xué)們可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣或生物鐘制定學(xué)習(xí)時間計劃,如果覺得在某個時段內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)的效果最好,可以把它固定下來,長此以往形成規(guī)律。
4、彈性時間
高中生學(xué)習(xí)生活的每項內(nèi)容都需要時間,最好是留有彈性,即學(xué)習(xí)計劃安排的預(yù)估時間應(yīng)該稍微寬裕些。可以在兩三項學(xué)習(xí)任務(wù)完成之后,安排一個彈性時間,一方面可以用來彌補(bǔ)以前還沒有做完的事情,或是留作中途被干擾、打斷以后的調(diào)節(jié)時間,另一方面可以用來休息緩沖,張馳有度。彈性時間不能夠太長,10分鐘甚至20分鐘是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>
你的課余時間豐富多彩嗎?
高中生校園生活豐富多彩。除了日常的教學(xué)活動之外,還有各種各樣的講座、學(xué)術(shù)報告、文娛活動、體育活動等。這些活動讓高中生新生眼花繚亂,如何更合理地安排課余休息時間呢?我們給大家提一些建議。
1、運(yùn)動時間——讓我的身心放輕松
以健身為主要目的的體育鍛煉,應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動形式為主,因此,運(yùn)動強(qiáng)度不要過大,但要保證足夠的鍛煉時間。
一般來說,以一天為時間單位,同學(xué)們運(yùn)動的時間宜選在清晨、下午和傍晚,每次運(yùn)動持續(xù)不超過0.5-2小時,在運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動時間之間出現(xiàn)矛盾時,應(yīng)首先考慮運(yùn)動時間。如果工作、學(xué)習(xí)較忙,每天無法擠出整半小時的時間進(jìn)行鍛煉,可以采取化整為零的辦法,即每次鍛煉10分鐘,每天鍛煉若干次,也同樣可以取得較好的鍛煉效果。
以一周為時間單位,每周運(yùn)動次數(shù)因人而異,可每日堅持鍛煉,也可隔日進(jìn)行,可根據(jù)學(xué)生實際身體情況、生活習(xí)慣及生理周期確定“幾天打魚,幾天網(wǎng)”。大運(yùn)動量的體育活動建議安排在周末假日進(jìn)行。
2、休閑娛樂時間——我的時間,我把握
休閑時間和工作時間一樣,都是組成我們生命和生活的一部分。“學(xué)會休閑是社會進(jìn)步的一種標(biāo)志,休閑的真諦是‘自由、快樂、意義’,是以‘欣然之態(tài),做心愛之事’。要懂得放松,安排好自己的休息時間,才能把自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)。
我們建議大家在安排好學(xué)習(xí)工作之余,打理好自己的休閑娛樂時間。以一天計,可以安排1至2小時,如中餐、晚餐后、下午課后及晚上自習(xí)結(jié)束后等時間段都可以靈活安排。至于周末、雙休日,可以安排一整天時間,到了盼望已久的法定節(jié)假日,則可以安排1-2天的休閑時間,全身心的放松做一些自己喜歡的事情。
合理安排學(xué)習(xí)時間的方法推薦
一天,一個少年正埋頭在閣樓上學(xué)習(xí),母親幾次喊他下來吃飯都不見動靜,只好把飯菜端上去。少年一面看書,一面下意識地將盤子里的東西夾起來往嘴里送,很快就將它們一掃而光。母親走上來收拾盤子時問:“魚子醬的味道如何?”“魚子醬?”少年感到莫名其妙。“你剛才吃的呀!”母親也莫名其妙。“它是魚子醬?”少年深感遺憾。要知道,這是他最愛吃的食物,母親今天特意為他做了一盤。誰知光顧看書,竟不知道吃的是一盤向往已久的魚子醬。
故事中的少年就是1970年諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎獲獎?wù)咧炖~斯。從這則故事中我們了解到朱利葉斯之所以能夠取得成功,跟他抓緊時間有關(guān)。對此,貝多芬和莫泊桑也深有同感,貝多芬說:“我的一切成就取決于我對時間的珍惜”。莫泊桑感慨:“世上真不知有多少能成就功業(yè)的人,都因為把難得的時間輕輕放過以致默默無聞了。”
實現(xiàn)人生目標(biāo),最重要的資源莫過于時間。你可能會說,誰不知道“惜時”呀!我和班上的同學(xué)開夜車、加班加點學(xué)習(xí)那是常事,睡眠和休息時間都被減少了,體育鍛煉甚至被取消了呢。
其實,同學(xué)們?nèi)绱?ldquo;惜時”,短時間內(nèi)學(xué)習(xí)成績能上去,可時間一長,大腦和身體就吃不消了,就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀:頭昏腦脹、精力無法集中等。學(xué)習(xí)效率反而嚴(yán)重下降,真是得不償失。在游戲?qū)W院的10-12個月的學(xué)習(xí)就像長跑一樣是有氧運(yùn)動,因此,我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。時間安排應(yīng)該遵循“持久和高效學(xué)習(xí)”的原則。也就是說在時間安排方面要立足長遠(yuǎn),保證課下學(xué)習(xí)過程中大腦機(jī)能和身體活動能力處于良好水平,至少不能有明顯下降。在此基礎(chǔ)上,再來考慮提高效率,做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。真正的“惜時”是有效率地完成每一件事,真正的“惜時”是節(jié)約時間而不是延長時間。魯迅先生說:“節(jié)省時間,也就是使一個人的有限生命,更加有效,而也即等于延長了人的生命。”
高效學(xué)習(xí)的兩條原則。遵循兩條基本原則就可以保證自己的學(xué)習(xí)生活高效,這兩條原則是:
第一、勞逸結(jié)合,科學(xué)用腦
它要求我們一張一馳地安排生活,換言之,我們要把學(xué)習(xí)活動和其他活動有機(jī)地結(jié)合起來安排。這樣既保證了各項活動的順利完成,也保證了大腦得到休息和身體機(jī)能得到較好的維持。
第二、交叉安排,高效學(xué)習(xí)
這要求我們不要長時間復(fù)習(xí)同一個內(nèi)容,也不要長時間采取同一種學(xué)習(xí)活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細(xì)胞活動過度,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息,休息的大腦區(qū)域則進(jìn)行工作,這樣既沒有妨礙大腦的休息,也保證了學(xué)習(xí)活動高效率地進(jìn)行。
高中生高效的學(xué)習(xí)方法
必須明確自己想學(xué)的是什么?明確自己想要的是什么?人的努力,其實都是為了達(dá)到這些目標(biāo)創(chuàng)造條件。知識的積累不過是創(chuàng)造條件的一種有效方法。通過不斷地提高效率,提高行為的有效性,合理定位,降低失敗的風(fēng)險等等途徑來充實和完善自身。學(xué)習(xí)專家警示:沒有自覺,沒有信心,任何高效的學(xué)習(xí)方法都沒有用。學(xué)習(xí)方法雖然很重要,但更重要的是學(xué)習(xí)的主動性、自覺性和學(xué)習(xí)的方向性。這首先是優(yōu)勝心態(tài)。優(yōu)勝心態(tài)是指認(rèn)為自己能夠做得比別人好,現(xiàn)在能夠比過去好、將來能夠比現(xiàn)在好的心態(tài)。
首先是信心。要相信自己能夠超越自己,能夠面對并更好地解決現(xiàn)存的或即將到來的問題。
其次是主動性。在問題到來的時候,要能夠主動地去認(rèn)識它、了解它,摸索其中的關(guān)系。
再則是采取行動。將問題解決化解為具體的目標(biāo)。
只有自覺,才能夠用心。特別是在強(qiáng)化學(xué)習(xí)的過程中,那種高強(qiáng)度的活躍腦細(xì)胞的運(yùn)動,離開了自覺,可能什么效果都沒有。
信心才能夠堅持,才可以突破自己在長久的迷失中形成的心理障礙,比如學(xué)習(xí)恐懼,缺乏耐心等等。集中精力學(xué)習(xí),要把被動學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)。
1.要學(xué)會制定學(xué)習(xí)計劃,有計劃的學(xué)習(xí)。
寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境下,更要自覺的學(xué)習(xí)。有些同學(xué)管不住自己,放任自流,不能自覺的找課外題做,預(yù)習(xí),復(fù)習(xí)。這樣的同學(xué)多半缺乏自制力,不刻苦。長此以往,與那些能夠自覺學(xué)習(xí)的同學(xué),差距就會越來越大。等你發(fā)現(xiàn)差距的時候,一般就很難趕上了,因為大家都在一個水平的時候,你都不能讓自己努力自覺的學(xué)習(xí),看到差距,就更困難了。要有計劃的隨時查漏補(bǔ)缺。
2.思想上不能松懈,時時刻刻提醒自己,要刻苦努力,不要掉隊。 初中三年,眨眼即過,而且初一、初二、初三環(huán)環(huán)相扣,初一的知識比較簡單,但如果基礎(chǔ)打的不牢,不能開拓思維,超前學(xué)習(xí),到了初二學(xué)習(xí)幾何證明,初三學(xué)習(xí)二次函數(shù)就會感覺很吃力,尤其是到初二,初三還要學(xué)習(xí)兩門新的學(xué)科——物理和化學(xué)。三門課放在一起,很多初一數(shù)學(xué)基礎(chǔ)不好的同學(xué),就很難趕上了。
3.要摒棄小學(xué)毛躁,不安的學(xué)習(xí)心態(tài),養(yǎng)成認(rèn)真,踏實的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
這個毛病在小學(xué)的學(xué)習(xí)中還不是特別凸現(xiàn)。原因是,小學(xué)的知識比較簡單,即使你粗心大意,也只是會做寫錯馬虎而已。但到了初中,這就包含兩層含意:
一、似懂非懂。隨著初中知識點難度的提高,同學(xué)們?nèi)绻俦е@種蜻蜓點水式的學(xué)習(xí)方式,就不可能完全消化老師所講的題目,只知皮毛,似懂非懂。而似懂非懂不等于馬虎。前者根本上講就是不會,不懂。(有的學(xué)生看似什么都會,就是考試不會)一旦養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,就很難改正,而且這樣的同學(xué)還覺得自己其實很聰明,老師講得都會,只是偶爾馬虎而已。結(jié)果考試成績總是一塌糊涂。
二、在完全會做的情況下,做錯題目。這是馬虎。小學(xué)時,大家分布在各個不同的小學(xué),班級里面優(yōu)秀的同學(xué)不多,馬虎一點,還是不能影響到你在班里的排名。而到了重點中學(xué),尤其是實驗班,競爭很激烈,大家都很聰明。這個時候比的就是誰更努力,更踏實,更少犯錯誤。這也是很多毛躁的同學(xué)在小學(xué)成績很好,而到了初中后,成績越來越差的原因。
3.千萬不要以為多做題,題目并不是做的越多越好。要懂得融會貫通舉一反三。
可能是大家在今后的學(xué)習(xí)中最經(jīng)常犯的錯誤了。到了初中以后,隨著知識的不斷加深,很多學(xué)校為了提高成績,都會做大量的題目。這個時候,同學(xué)們千萬要記?。翰荒転榱俗鲱}而做題。做一定量的題目當(dāng)然是必須的,同學(xué)們只有通過做題目,才能將課堂上所講的知識點消化,理解透徹。但如果,撇開知識點,只做題,到最后就是舍本逐末。更有甚者,有些同學(xué),天天做題,從早到晚,刻苦努力,但到頭來,不但不會的還是不會,會的也不會了。為什么呢?他只追求題目的數(shù)量,忽略知識點跟題目的結(jié)合,以至后來把原來熟悉的知識也忘記了。
那到底應(yīng)該怎樣做題目才是好的呢?或者說,做題到底真正的目的是什么?
兩點:一是要在做題目同時將題目和知識點結(jié)合,兩者不斷結(jié)合,達(dá)到深化知識點,鍛煉技巧的目的。二是找出自己還不會的題目,弄懂它。如果你只做自己會做的題目,那是一點收獲都沒有的。
4.一個安靜整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。
孩子的書桌上除了文具和書籍外,不應(yīng)擺放其他物品,以免分散他的注意力,抽屜柜子最好上鎖,免得他隨時都可能打開,在沒完成作業(yè)的情況下去清理抽屜,書桌前方除了張貼與學(xué)習(xí)有關(guān)的如地圖、公式、拼音表格外,不應(yīng)張貼其他吸引孩子注意力的東西。女孩的書桌上也不應(yīng)置鏡子,這會使她有時間顧影"自美"或"自憐"。更不能允許孩子一看電視,一邊做作業(yè)。生活應(yīng)該做到有規(guī)律。
制定合理的學(xué)習(xí)計劃:
幫助孩子設(shè)定一個目標(biāo),并為他制定一個學(xué)習(xí)計劃。目標(biāo)要切實可行,既不能高不可攀,也不要毫無吸引力。學(xué)習(xí)計劃要和孩子一起制定,得到孩子的認(rèn)同才會更容易執(zhí)行。督促孩子執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃,每一天都不放松。在計劃的執(zhí)行過程中,及時發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步,給予表揚(yáng),使其體驗成功的喜悅。在孩子遇到困難時,鼓勵他,去戰(zhàn)勝困難,必要時給予孩子適當(dāng)幫助。
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