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性格內(nèi)向自卑該怎么改變自己

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  說話不敢正視別人的眼睛,也害怕去接觸陌生人,總感覺自己沒自信,像這種性格的人被稱為性格內(nèi)向自卑,改變自卑心理,要從小事做起。下面是小編分享的性格內(nèi)向自卑的改變方法,一起來看看吧。

  性格內(nèi)向自卑的改變方法

  1、內(nèi)向之人在溝通的時候擔(dān)心的,就是自己的行為會引起他人不好的情緒感受。這是一個錯誤的觀念。實際上他人的情緒,不是因為你的行為產(chǎn)生,而是他人用情緒來反饋你的行為。情緒的產(chǎn)生過程是從接收對方行為到解釋對方行為再到產(chǎn)生情緒。意思就是,你先看到對方的行為,然后判斷他的行為是什么意思,最后大腦產(chǎn)生相應(yīng)的情緒反饋對方。比如,一個人突然罵你,如果你把它解釋為他是惡意的,你會生氣。如果你把它解釋為他是一個神經(jīng)病,你會可憐他。所以,不是你讓她們產(chǎn)生情緒,而是他們自己的解釋讓他們產(chǎn)生了情緒。

  2、溝通時過分在意對方情緒。情緒是往往是幾種混合在一起的,而人們總是表現(xiàn)出最差最強烈的那種,導(dǎo)致了敏感的內(nèi)向者過分在意。但其實真實的他人反應(yīng)也是不真實不可靠的。且不說上面剛剛說過的情緒混合情況里對方只是片面表達情緒,想必任何人都可以很容易故意裝出一種情緒來吧,故意生氣嚇小孩之類的。

  所以,我們對他人反應(yīng)的理解是不全面甚至錯誤的,在此情況下的校準(zhǔn)也是錯的。

  so,我們一直在錯著。

  現(xiàn)在來說糾正改善方法:正確理解他人反應(yīng),校準(zhǔn)行為。這是一個正確的社交學(xué)習(xí)過程。關(guān)鍵在于:正確理解他人反應(yīng)。開始的時候,長期的錯誤導(dǎo)致我們沒有足夠的客觀的分析能力。所以我們需要寫下來用筆分析。

  把心中的想法寫下來,會起到到變“身在其中”為“旁觀者清”的角度轉(zhuǎn)換作用,有利于從各角度分析,提高準(zhǔn)確率,也有利于分離情緒,理性分析。并且,你每寫下一些東西,就會為大腦多留出一些空間,激發(fā)靈感的空間。(這是一個很好的方法,別的方面研究也可以用)各角度的話可以從人性,地位,關(guān)系,身份,環(huán)境,氛圍等方面進行綜合考慮

  內(nèi)向的人怎么變外向一點

  1. 熟練使用套路打招呼

  最簡單的主動打招呼:

  ——熱情的說hi!

  ——早!

  ——你好!

  問些寒暄的問題:

  ——你好嗎?

  ——最近在忙什么?

  ——上周末去哪里玩兒啦?

  ——過節(jié)有什么計劃啊?

  準(zhǔn)備好3個問題和自己的答案,作為自己的打招呼“錦囊”,一旦有所準(zhǔn)備你會發(fā)現(xiàn)打招呼以后接下來聊天沒那么難了。

  2. 做枚微信評論小能手

  如果不習(xí)慣面對面,可以從網(wǎng)上開始,增加跟朋友的互動。

  比如微信問候一下,朋友圈多評論,多留言。記得嗎?保持互動要多用問句,你問我答,才會推動對話的開展哦。

  3.扮演,直到你成為想成為的人

  如果不想在現(xiàn)在的生活圈子里面突然改變個人風(fēng)格,可以走出你的舒適圈,參加一個俱樂部或者社團,找機會讓你扮演一個外向的你。

  比如說跑步團,繪畫課等等,認(rèn)識新朋友,形成新圈子。由于有相同的愛好,肯定有共同話題。

  4. 主動搭訕,練習(xí)讓你更自如

  利用每一次聚會或結(jié)識新朋友的場合。提前準(zhǔn)備:自我介紹,3個問題,帶一個能引起話題的東西,比如胸針,領(lǐng)帶,手鏈等等。

  多向別人問路,習(xí)慣了主動開口才不會跟陌生人說話就莫名緊張。前幾次緊張很正常,甚至?xí)挾颊f不太利索,千萬告訴自己緊張沒什么,緊張說明你的身體在為了你更好地聊天,更自信地說話而緊張準(zhǔn)備,你會表現(xiàn)地更好。

  內(nèi)向的人適合什么工作

  內(nèi)向者一般是安靜的低調(diào)的、深思熟慮的,而且很少參加相關(guān)的社交活動。他們在獨自的活動中感到快樂,比如閱讀、寫作、繪畫、看電影、聽音樂、發(fā)明、設(shè)計、編程。

  這些職業(yè)選擇在孤獨癥患者中是最流行的,包括:

  圖像設(shè)計者

  網(wǎng)頁設(shè)計者

  卡通制作者

  攝影師

  商品音樂家

  機械師

  木匠

  公車司機

  電焊工

  看門人

  草圖設(shè)計師

  建筑設(shè)施維修工

  工廠裝配工

  倉庫助理

  圖書館助理

  數(shù)據(jù)輸入操作員


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