什么方法能起到預防浮腫的作用
什么方法能起到預防浮腫的作用
生活中有很多人出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，這種病癥非常的影響人們的外觀，那你們知道生活中有哪些方法能起到預防浮腫的作用呢?下面是小編分享的預防浮腫的方法，一起來看看吧。
預防浮腫的方法
1、少吃重口味食物
飲食和浮腫密切相關(guān)，今天吃了什么，馬上會表現(xiàn)在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。
2、多吃排水食物
紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。
3、勤泡澡
將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。
4、堅持運動
堅持運動的MM，氣色、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。
5、按摩消腫
對臉部進行簡單的清潔后，馬上使用清涼的、吸收迅速的醒膚水，配合拍打動作，快速激活臉部的新陳代謝技能。
這樣不僅能高效促進肌膚排水排毒之外，還能讓肌膚吸收水分不下垂，定格上提臉部輪廓。在拍打肌膚的同時。
還可以搭配提拉塑性的保養(yǎng)品，利用指節(jié)力量將排水、消脂及緊致成分推進深層肌底，美顏功力更進一步。
眼睛浮腫怎么辦
1、冷熱交替敷臉
使用冷熱水交替敷臉，可以刺激眼部細胞的血液循環(huán)，從而消除眼袋浮腫。清潔好臉部后，先用溫熱毛巾敷眼2分鐘，然后再替換冷毛巾敷，如此反復三次，浮腫很快就消除了。
2、茶葉袋
將茶葉袋放入沸水中浸泡，晾涼后放入冰箱里冰凍30分鐘，然后取出將茶葉包敷在眼睛上，10分鐘即可取下。可改善血液循環(huán)，刺激淋巴收縮排水，達到排水消腫的效果。
3、小黃瓜
小黃瓜能補充肌膚水分，還具有消腫的作用。將小黃瓜切片敷眼10分鐘即可，也可將黃瓜榨汁，取兩塊化妝棉放入黃瓜汁中浸透，然后敷在眼皮上，這個方法更能發(fā)揮它的作用。
4、去浮腫眼霜
一款去眼袋的眼霜是呵護雙眼必備的，在產(chǎn)生眼袋的時候，就可以起到急救的作用了。清潔好肌膚后，取黃豆大小眼霜涂抹在眼部肌膚處，加以適當?shù)陌磯?，摩擦，改善血液循環(huán)，促進眼部吸收，從而消除眼袋浮腫。
5、生紅薯
生紅薯具有消腫的作用，將生紅薯切成薄片敷在眼皮上，15分鐘后，取下洗凈。也可將生紅薯用攪拌機攪成泥狀，敷眼15分鐘再洗去。效果非常好。
6、眼膜
眼膜能快速改善肌膚狀態(tài)，是眼部浮腫的救星。用之前，將眼膜放入冰箱中冰凍20分鐘，然后取出貼敷在眼部，15分鐘后取下。冰凍的眼膜可以具有迅速鎮(zhèn)靜肌膚的功效，它通過冰涼的溫度來刺激淋巴收縮排水，具有排水消腫的效果。
7、按摩
對眼部肌膚進行按摩，可預防和改善方舟現(xiàn)象。顯閉上眼睛，用手指去感覺眼窩邊緣的骨骼，然后用中指由眼窩外沿向內(nèi)輕輕打圈，至眉頭及鼻梁處稍微加壓。反復按5分鐘即可。
8、咖啡
喝咖啡可以促進體內(nèi)水分的排出，而且非?？焖儆行?，但是咖啡里面含有咖啡因，不到萬不得已最好少用這個方法。
消水腫的最快方法
一、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環(huán)系統(tǒng)，強化腎臟、肝臟……等內(nèi)臟機能，并讓全身放松，血管擴張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環(huán)全身，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)……乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。當然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因為腳踝是人體經(jīng)脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經(jīng)脈。或是將生姜磨成泥，放在泡腳盆里，幫助發(fā)汗，也可以讓體內(nèi)排出多余水份，避免堆積。
二、每日抬腳20分鐘
詢問演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門，而現(xiàn)在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠墻將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘?？蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕招喔!
三、按摩下半身5分鐘
泡完澡后，用乳液涂抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下后，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次后，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。
3.用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。
四、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發(fā)汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫熱效果喔!生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心臟。另外，在進行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無論是體內(nèi)或體外同時被生姜溫暖，效果更高昂!
長時間站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)，缺乏運動、熬夜、坐長途車、女性經(jīng)期前或是服用特殊藥物，都可能導致靜脈循環(huán)不佳，以致局部或是全身出現(xiàn)水腫或浮腫現(xiàn)象。多運動搭配正確飲食習慣，同時做一些簡單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水腫困擾。
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