秋天補(bǔ)充水分最好的方法是什么
秋天補(bǔ)充水分最好的方法是什么
秋天容易口渴是很常見的現(xiàn)象，干燥的環(huán)境我們更需要通過補(bǔ)水來保養(yǎng)自己。下面是小編分享的秋天補(bǔ)充水分最好的方法，一起來看看吧。
秋天補(bǔ)充水分最好的方法
1、學(xué)會喝水
秋天的氣候影響，在日常生活中學(xué)會喝水很重要，不少人認(rèn)為喝水直接把水喝下去就行了，其實不是這樣的，要想人體能更好的利用喝下去的水，也是需要講究方法的。人體喝溫水比涼水時利用效率更高，因此在秋天的時候不妨選擇喝溫水吧。喝水的過程中不要一次性喝太多的水，一次性喝太多的水人體也吸收不了，而且還容易導(dǎo)致細(xì)胞滲透壓失衡而對健康造成不利影響，因此喝水的最佳方法是每次喝一小口水，過幾分鐘再喝一口的方式，可以更好的吸收利用喝下去的水。
2、水果補(bǔ)水
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，很多人都不太愿意喝水了，而且很多人更覺得有味道的飲料更好喝，其實飲料的補(bǔ)水效果并不好，如果要想有味道的補(bǔ)水方式，健康的方法就是吃水果。秋天有很多的應(yīng)季水果，梨子就是非常不錯的選擇，梨子的水分很大，適當(dāng)吃梨不僅味道可口迷人，而且可以很好的補(bǔ)充水分，而且吃水果補(bǔ)水的方式不會讓水分快速消耗，因此可以起到持久的補(bǔ)水效果，是非常不錯的補(bǔ)水方式。
3、增強(qiáng)代謝
很多時候人體有足夠多的水分，也會出現(xiàn)口渴、皮膚干燥等不適癥狀，這主要是由于人體對水分的代謝能力不足導(dǎo)致的，因此通過一些方式提高人體的代謝能力很重要，比較不錯的方式就是運動，正確的運動方式可以提高身體各組織部位的代謝能力，從而可以提高身體體質(zhì)，也能預(yù)防各種不適，所以要想身體更加健康，不妨養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣吧。
秋季補(bǔ)水的5個妙招
1、換套補(bǔ)水護(hù)膚品
夏季我們都會使用較為清爽、質(zhì)地較薄的護(hù)膚產(chǎn)品，甚至還有一些去油的產(chǎn)品，而秋季，這些就不太適用了。秋風(fēng)刮來干燥，換季季節(jié)帶來過敏，是時候換一套補(bǔ)水加強(qiáng)型產(chǎn)品了!要知道，滋潤、充滿水的健康肌膚是護(hù)膚、美膚的基礎(chǔ)，無論是防過敏、美白、祛痘或者解決干燥問題，補(bǔ)水都是第一步。
2、不蒸饅頭蒸個臉
現(xiàn)在蒸臉器正流行，很多進(jìn)口品牌爭相搶占市場，而蒸臉這種美容方法并非舶來品。據(jù)說在中國古代的宮廷中，妃嬪們就善于利用熱水的蒸汽為自己美容。蒸臉不一定需要蒸臉器，只需一個小盆、一些熱水，每天十分鐘。由于蒸汽令毛孔暢通，此時再進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，會收到更好的效果。需要提醒您的是，蒸臉后一定要及時使用護(hù)膚品，將水分“鎖”住。
3、補(bǔ)水面膜用起來
面膜的好處自不必多說，它可以說是補(bǔ)水的急救站，深層補(bǔ)水滋潤，別提多好用啦!換季時容易出現(xiàn)皮膚爆皮、發(fā)紅等皮膚問題，可以每晚連續(xù)使用面膜，持續(xù)一周。但前提是，選擇一款適于自己的面膜，敏感膚質(zhì)者不妨購買無添加的藥妝。
4、打造保濕微環(huán)境
空氣質(zhì)量對皮膚的影響很大，都說南方潮濕，所以姑娘皮膚好，而北京的干燥是出名的，現(xiàn)在又污染嚴(yán)重，北京姑娘咋辦呢?咱們可以給自己打造一個保濕的微環(huán)境!在家、在辦公室養(yǎng)養(yǎng)魚，再放上補(bǔ)水保濕的綠植用以凈化加濕空氣和綠化環(huán)境，更能讓人覺得清新舒適。像空氣凈化器和加濕器這樣的小電器可以裝備起來，而出門在外，一瓶保濕噴霧、一個口罩就足以“講究”起來。
5、愛上水果與湯湯水水
外補(bǔ)水重要、內(nèi)補(bǔ)水更重要——漂亮的確是由內(nèi)而外的事。每天八杯水是愛美人士必做的功課，此外水果與靚湯都是秋季補(bǔ)水好選擇。像是上帝給干燥秋天的補(bǔ)償，秋天有豐盛的水果盛宴。如獼猴桃、水蜜桃、石榴、蘋果都是滋潤皮膚的美味。
秋季補(bǔ)水的食物
1.葡萄
葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收，幫助身體補(bǔ)充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。
3.山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
4.西紅柿
有專家認(rèn)為西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，并能有效防止皮膚細(xì)紋及皺紋。
5.蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補(bǔ)充人體水分，預(yù)防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)，無需用水沖服，以保全營養(yǎng)成分不被損壞。
6.椰子汁
專家建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質(zhì)，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補(bǔ)水能力強(qiáng)，富含鉀，有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣，從而加速血液循環(huán)。
7.蘆薈
蘆薈在我們身邊是很常見的，它里面含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì)，是構(gòu)成天然補(bǔ)水的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復(fù)膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產(chǎn)生，使得皮膚富有光澤、彈性。
8.梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
9.石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補(bǔ)充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。
10.香油
香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬于干性油，很多消費者都喜歡的調(diào)味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。
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