男人戒煙的時候會不會長胖
男人戒煙的時候會不會長胖
我們大家都知道抽煙容易戒煙難，平常有一些男性下定決心想要戒煙，但是需要長期的堅持，那么男人戒煙會長胖嗎?下面是小編分享的男人戒煙會長胖嗎，一起來看看吧。
男人戒煙會長胖嗎
男人戒煙有可能會導(dǎo)致長胖。
導(dǎo)致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用，可以提高代謝，大量吸煙人群，會因為尼古丁而消耗熱量。同時，尼古丁有抑制食欲作用，而且影響消化系統(tǒng)對營養(yǎng)物質(zhì)吸收。當(dāng)戒煙后，人體的代謝開始恢復(fù)正常水平，食欲增加，消化系統(tǒng)功能恢復(fù)。在飲食習(xí)慣不變的基礎(chǔ)上，體重增加不大。
戒煙是對心理、身體和毅力的考驗，為了轉(zhuǎn)移注意力，抵抗煙草的誘惑，不少人會選擇煙草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以，戒煙后長胖是正?，F(xiàn)象。而戒煙后復(fù)吸，再戒煙，則會導(dǎo)致體重不停上升。
男人如何戒煙好
1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
3、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
5、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
6、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
戒煙后吃什么可以清肺
冰糖雪梨
梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。
雪耳蓮子百合排骨湯
雪耳75克，百合100克，排骨500克。將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。
桑百皮百合排骨湯
桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時。
潤肺銀耳羹
銀耳5克，冰糖50克。銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)。將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
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