男人戒煙的時候會不會長胖
男人戒煙的時候會不會長胖
我們大家都知道抽煙容易戒煙難,平常有一些男性下定決心想要戒煙,但是需要長期的堅持,那么男人戒煙會長胖嗎?下面是小編分享的男人戒煙會長胖嗎,一起來看看吧。
男人戒煙會長胖嗎
男人戒煙有可能會導致長胖。
導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用,可以提高代謝,大量吸煙人群,會因為尼古丁而消耗熱量。同時,尼古丁有抑制食欲作用,而且影響消化系統(tǒng)對營養(yǎng)物質(zhì)吸收。當戒煙后,人體的代謝開始恢復正常水平,食欲增加,消化系統(tǒng)功能恢復。在飲食習慣不變的基礎(chǔ)上,體重增加不大。
戒煙是對心理、身體和毅力的考驗,為了轉(zhuǎn)移注意力,抵抗煙草的誘惑,不少人會選擇煙草代替品,如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食,吃得多了、吃得久了,也會導致肥胖的發(fā)生。所以,戒煙后長胖是正?,F(xiàn)象。而戒煙后復吸,再戒煙,則會導致體重不停上升。
男人如何戒煙好
1、消除緊張情緒:緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
2、加強戒煙意識:明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
3、尋找替代辦法:戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、少參加聚會:剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。
5、轉(zhuǎn)移注意力:尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。
6、扔掉吸煙用具:煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
戒煙后吃什么可以清肺
冰糖雪梨
梨是很清肺的食物,可生津止渴,清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊,和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯,有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后,和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外,還可搗泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清熱、治療咳嗽。
雪耳蓮子百合排骨湯
雪耳75克,百合100克,排骨500克。將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時。
桑百皮百合排骨湯
桑百皮50克,百合75克,排骨500克。將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進煲內(nèi)煮沸,煲一個半小時。
潤肺銀耳羹
銀耳5克,冰糖50克。銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)。將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。
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