籃球防守技巧
籃球防守技巧
籃球運(yùn)動(dòng)的防守好便能讓對(duì)手的進(jìn)攻感到吃力,能打亂對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏,下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球防守技巧,供大家參閱!
籃球防守技巧
首先是心態(tài),心態(tài)上要做到積極的防守,籃球運(yùn)動(dòng)中除了進(jìn)攻剩下的就是防守了,做好一次防守不但能打擊對(duì)手的信心和士氣更重要的是往往會(huì)出現(xiàn)更好更輕松的從防守到進(jìn)攻的轉(zhuǎn)換機(jī)會(huì),心態(tài)上要知道防守的重要性,做好一次防守就相當(dāng)于無(wú)形中進(jìn)攻成功了一次。
說(shuō)說(shuō)動(dòng)作上的技巧,防守中若是讓對(duì)手輕松的甩開(kāi)找到機(jī)會(huì)進(jìn)攻得分,防守員的動(dòng)作跟不上,而身體的移動(dòng)是完全靠腳步來(lái)執(zhí)行,哪如何移動(dòng)我們的腳步對(duì)我們等有利,當(dāng)我們隨著進(jìn)攻對(duì)手的移動(dòng)而移動(dòng)是時(shí)候,以防守員要往右邊移動(dòng),先移動(dòng)左腳,再跨出右腳,這樣的好處是不至于在進(jìn)攻對(duì)手往突然防守員右方移動(dòng)中,防守員被動(dòng)的跟著就要先移動(dòng)跨出右腳再去收回左腳這樣就會(huì)慢了半拍,給對(duì)手創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
做試探動(dòng)作來(lái)判斷進(jìn)行對(duì)手的移動(dòng),假裝要斷對(duì)方的球伸出手來(lái)做打斷球的動(dòng)作但是試探的時(shí)候不要做的太大,主要的目的是判斷進(jìn)攻者的下一步動(dòng)作,或者是根據(jù)動(dòng)作直接讓對(duì)手以為有機(jī)會(huì)進(jìn)行進(jìn)攻但是這時(shí)對(duì)手已經(jīng)按照你的想法被動(dòng)的進(jìn)攻了。
做干擾動(dòng)作來(lái)干擾對(duì)手的進(jìn)攻,在這個(gè)防守過(guò)程中在防守的基礎(chǔ)上根據(jù)情況合理的干擾對(duì)手,在防人時(shí)利用手掌來(lái)遮擋對(duì)方的視線干擾進(jìn)攻者的視野和判斷。
增加移動(dòng)的速度防守,防守中因?yàn)榇蟛糠种鲃?dòng)權(quán)都在進(jìn)攻對(duì)手的身上,防守員只能是被動(dòng)的防守那么動(dòng)作上必定會(huì)慢于對(duì)手,這有個(gè)小技巧,只要微微的踮起腳尖,點(diǎn)的爆發(fā)就強(qiáng),自然就會(huì)增加了移動(dòng)速度。
提高個(gè)人籃球防守技巧
對(duì)于持球人的防守:標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢(shì)站在對(duì)手身前,壓低重心,兩臂張開(kāi)。切記不要亂掏球而失了位置。
對(duì)于無(wú)球人的防守:對(duì)于對(duì)方核心,最好是貼身或是面對(duì)面緊逼,不要讓他舒服接球或是要到位置。
對(duì)于持球人的突破:切記雙腳不要明顯一前一后站立,否則對(duì)方突破你靠前的腳一側(cè)會(huì)很容易。重心降低去封堵對(duì)方突破的位置,不要總想著斷球。
對(duì)于無(wú)球人的跑位:讓自己保持在球和自己防守人的中間,并傾向于籃筐一側(cè)。時(shí)刻注意自己防守人和球的動(dòng)向,不要走神。
對(duì)于持球人的投籃:由于我們是平時(shí)的娛樂(lè),并非專業(yè),若是被晃起來(lái)后,隊(duì)友很難有恰到好處的補(bǔ)防,所以我提倡是適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會(huì)讓對(duì)手很難受),為什么要是“適當(dāng)”,畢竟是娛樂(lè)和鍛煉,別和對(duì)面因?yàn)檫@些起了沖突。
對(duì)于無(wú)球人的接球投籃:這個(gè)時(shí)候往往是最容易被晃起來(lái)的,若是不跳,則會(huì)讓對(duì)手輕易投籃,參考上面對(duì)持球人的投籃,即“適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼”,這招往往是最好用的,自己也不會(huì)失去位置而被突破。
上面的只是小技巧,可以幫你迅速提升防守能力,但是根本上還是要從自己的身體素質(zhì)做起,我們也許不能跳的很高、跑的很快,但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質(zhì),起碼讓自己變的結(jié)實(shí),靈活。
上面之所以沒(méi)有提掏球、搶斷,我覺(jué)得這是自己的防守意識(shí)和反應(yīng)速度慢慢提升的結(jié)果,刻意的非要掏球,反而會(huì)讓自己的防守陷入被動(dòng)。
最后,保持積極防守的心,但是友誼第一,比賽第二,別因?yàn)榉朗貏?dòng)作多大而吵架。
籃球防守技巧相關(guān)文章:
4.籃球擺脫防守技巧