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冬天的時候睡覺腳冷該怎么辦

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  手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,也有可能是腰腎不強(qiáng)壯的緣故。下面是小編分享的冬天睡覺腳冷的解決方法,一起來看看吧。

  冬天睡覺腳冷的解決方法

  溫水泡腳

  泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

  正確利用暖水袋

  冬天天氣冷,大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了,在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面,幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和,這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋,避免熱水泄露。

  搓腳

  搓腳也是比較實用的方法,在冬天的時候,很多人在室外覺得手冷,往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓,一個是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。

  運動

  睡前可以出去門外散散步,主要以快速走為主,堅持十五到二十分鐘,感覺到身體發(fā)熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運動為宜,不然可能影響睡眠。

  飲食

  腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點溫性的食物。如:鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴(yán)重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來腳還是冷的,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥,進(jìn)行藥物治療。

  保暖設(shè)備

  冬天天氣冷,如果晚上睡覺保暖措施做得不好,身體再好也無法讓腳暖起來,所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷,殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋,腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。

  冬天腳冷的原因

  天氣一搜索冷,就有許多人感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善,一般人并不致于特別怕冷,臨床上,以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人,身體比較寒,需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時,再起身擦干,放進(jìn)被窩或衣服口袋,幾分鐘內(nèi)就會回暖,效果相當(dāng)快。

  哪些人容易出現(xiàn)腳冷

  體型太瘦小的女生

  體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

  血糖太低或低血壓時

  食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷啰

  壓力過大時

  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。

  衣物不夠保暖

  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

  天氣冷或長時間待在冷氣房

  都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷


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冬天的時候睡覺腳冷該怎么辦

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