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春天外出游玩的好處有哪些

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春天外出游玩的好處有哪些

  春天,相信有很多人又要去春游了,春天的天氣這么好,不出去玩就浪費了,而且春游對身體還有好處哦。下面是小編分享的春游的好處,一起來看看吧。

  春游的好處

  春游消除亞健康

  鶯飛草長的四月天,是踏青的好時節(jié)。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),春游可以消除人類的亞健康狀態(tài)。人在與大自然的親密接觸中,遠離了工作生活中的煩心事,身心放松,心跳每分鐘會減少4~8次,呼吸減少2~3次,非常有益于心肺功能。所以,春日踏青,在大自然的懷抱里,精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解。

  春游促進骨骼發(fā)育

  春天去郊外踏青,空氣中的負離子比城市多,人呼吸進去,會通體舒暢,對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助,而且能促進骨骼的生長發(fā)育。

  因此,醫(yī)生建議,春日應抓住大好時光,出門踏青去。

  春游衣食住行注意事項

  衣:重視防寒保暖

  春天氣候多變,反復無常,乍暖還寒,容易引起流感等呼吸道傳染病。因此,應備足備齊衣物、保暖用品等。

  食:飲食要講衛(wèi)生

  旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛(wèi)生。

  ?。鹤√幨孢m安靜

  為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。

  行:乘車莫要倚窗 ,避免過度疲勞

  若是長時間將肩、臂部靠在玻璃上,會因此而受風著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的朋友更得注意。在乍暖還寒的季節(jié),坐車時一定要注意盡量別靠窗子。若只有臨窗的座位,也要與窗子保持一定距離,并保護好肩、臂部,以防風寒。如果出現(xiàn)乏力、多汗、眼花、頭暈等癥狀時應盡早休息,不要勉強堅持,患有心血管病的老年人,更應加強自我監(jiān)護。

  春游注意身體保健

  注意換季保暖

  春季“乍暖還寒”之時,天氣變化無常,時冷時熱,時風時雨。因此,最好提前取得旅游目的地的氣候資料,出行時的穿著以輕便暖和為宜,隨身要帶保暖外套。騎行登山,體力、熱量消耗不同,要隨時注意衣服的增減。 春季天氣多變,是感冒的多發(fā)季,這個時候運動會加重病情,所以應注意多休息,等痊愈了再出游鍛煉。

  預防花粉過敏

  春天百花爭艷,要注意預防花粉過敏。首先要找準過敏源,最好先到醫(yī)院進行檢查,查出自己的過敏源,如果沒有進行過徹底的脫敏治療,在選擇的春游地點,應盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物,戶外活動時不要近距離“拈花惹草”,不要在草地上睡覺,不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸,以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。

  防止昆蟲叮咬

  春天是萬物復蘇的季節(jié),也是各種昆蟲滋生的季節(jié),如果你不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。

  擊退春困煩惱

  “春困”是常有的感受,因此要避免過度勞累,春游時要量力而行,不要登高山走遠路。冬季人們室內(nèi)活動較多,身體各器官的功能都處在一個較低的水平。經(jīng)過了這樣一個運動“低潮期”,人體肌肉松弛,中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)的功能比夏秋季降低,韌帶較硬,容易受傷。因此,春季鍛煉首先要把握適度的原則,以恢復人體機能為主要目的,不能盲目追求運動量。

  時刻注意防曬

  春季萬里無云的天氣,紫外線較強,春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔,它會潛入人體直接暴露的肌膚,面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱,千萬別用冷水洗面,應該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。另外,春季皮膚容易脫水,嘴唇和手足容易干裂開口,面部易起皺紋,甚至出現(xiàn)頭暈眼花。要及時涂抹防曬用品,但不要化妝,因旅行中很容易出汗,很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。

  注意風向走勢

  春游如在外野炊野餐燒烤,要注意風向,不要隨便丟棄火種,做到人走火滅,余火熄滅,以免引起火災。


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